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近年來,，移動互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，給我們日常生活帶來了越來越多的便捷體驗,，而智能手機作為一個載體,，它也充當著相當重要的角色。智能手機已經(jīng)深深地融入到了人們的生活中,，手機移動支付,、網(wǎng)上購物等新鮮事物，人們足不出戶就能完成一些瑣碎的事情,，成為生活中不可或缺的一部分,，不過也讓不少人對其產(chǎn)生了依賴性。

日常生活中,，大部分時間都與手機為伴,，占據(jù)了我們大部份的碎片化時間。出門什么也可以不帶,，但是必須帶上手機,，如若沒有帶上手機，就好像忘記把魂魄帶上了似的,。坐公交車,，搭地鐵，過馬路,，甚至一家人出去聚餐,，都不忘發(fā)朋友圈、刷微博,。

今天我忍住了,，在地鐵里不刷手機，感覺出站時,，精神狀態(tài)挺好的,。

不知有沒有類似這樣的體會：

一有空閑，立馬用手機看短視頻,、瀏覽資訊,、閱讀電子書、刷微博、逛知乎朋友圈,，我們在短時間接收大量資訊,。從一個網(wǎng)頁跳轉另一個網(wǎng)頁，從一個App切換到另一個app,，以為學到很多東西,，挺充實的，但我們大腦記憶跟不上眼睛閱讀的速度,，到最后可能會出現(xiàn)類似這樣情況,。這個我好像在哪兒看過，想不起來,。

其實這種學習,，還不如系統(tǒng)化學習來得更有效。“碎片化”會有時候會給我們一種錯覺,，讓我們覺得是在高效利用時間,。不知不覺中，它卻在無形中偷走了我們更多的時間精力與金錢,。

手機里省錢App越多,，你花錢就越多。有時候瀏覽商品詳情時,，覺得不是很詳細,，于是乎翻看相關評價，再到別家對比同款的商品,，挑選出最物美價廉的一款,。

現(xiàn)在App越做越豐富，下單成功后它按興趣給我們推送了我們可能喜歡的商品,。這種情況下,，我們的碎片化，只是別人的商機,。

每天睡前說晚安的對象是手機,，醒來第一件事情就是找手機，跟手機說早安,，到底是我們在玩手機,，還是手機在玩我們。

因為沉迷低頭刷手機,，近年也一直頻頻傳出事故,。據(jù)報告，有一小伙子一頭栽進施工現(xiàn)場挖的2米多深的坑,。市民問小伙咋會掉到坑里,，小伙子一臉懵圈,，忙問這是哪里？我怎么會在這里,？經(jīng)過目擊者介紹,，小伙走路顧著看手機才不慎掉進深坑。

根據(jù)全球民意調查統(tǒng)計數(shù)據(jù)門戶Statista的數(shù)據(jù)顯示,，目前中國人均每天使用手機的時長為3小時零3分鐘,，排在全球第二位。

對此,，手機廠商也意識到了事態(tài)的嚴重性,，積極采取措施抑制它的發(fā)展。比如蘋果在WWDC 2018上公布的iOS 12新系統(tǒng),，該系統(tǒng)就擁有一系列“防沉迷”功能,，希望能改變用戶們使用設備的方式。

其中最據(jù)代表性的是“屏幕時間”功能,，它可以監(jiān)控并記錄用戶使用手機的行為并生成每周詳細報告，包括在什么時候用手機,，時間都花在了哪些App上,。如果你下決心擺脫對手機和App的依賴，可以設定App時長,，比如刷微博半小時,，玩某個游戲不超過兩小時等。

2018年9月,，法國國民議會表決通過關于禁止幼兒園,、小學和初中學生在校園內使用手機的法案。新規(guī)規(guī)定,，在校小學生和初中生無論是在課堂上,，還是在課外活動時均不得使用手機。

除手機外,，新法案還規(guī)定禁止使用包括平板電腦和手表在內的所有可聯(lián)網(wǎng)的通信設備,。據(jù)悉法國有86%的12歲至17歲的青少年擁有手機。新法案擁護者認為,，學生濫用手機會分散其課堂注意力,，影響課間體育活動，甚至會使他們受到暴力,、色情等不良信息的影響,。

就目前來說，手機快速發(fā)展帶來的一系列問題,，但還沒有到達失控的地步,，廠商們采取措施也非常及時，現(xiàn)在挽救還來得及，不過想要徹底改善手機上癮還需要自身的控制,。

當然,，有時候我們確實是擔心工作上事情，工作群上領導發(fā)的信息,，我們沒有及時回復,，或者害怕漏接了來自朋友或家人的重要電話。但是大多數(shù)情況下,，我們都陷入了“科技壓力”的悖論：我們希望通過科技產(chǎn)品,，尋求更多的自由。而這自由本身,，卻又給我們帶來了更多焦慮,。

根據(jù)美國心理學會和Harris的研究結果，1984-1995年出生的人之所以壓力過大,，主要是因為金錢和工作,。他們在使用科技產(chǎn)品時，往往會表現(xiàn)出擁有更高技能,，同時也“壓力山大”的特點,。數(shù)字未來公司研究中心高級研究員Greg Bovitz這樣解釋“這一代人要比其他年代的人都更加熱衷于科技，但是他們也在承受其所帶來的后果,。” ,。

低頭刷手機，刷的可能是時間,，也可能是情感寄托,，壓力的宣泄等，但是不管如何,，我們對自己應該有所克制,，學會合理利用手機，更多地應該放下手機,，去關注我們身邊至親的人,。

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