目錄 1,、什么是幸福,? 2、如何理解幸福,? 3,、怎樣發(fā)現(xiàn)幸福? 4,、怎樣獲得幸福,? 5、如何保持幸福,? 5,、如何保持幸福? 哈佛大學(xué)曾做過一項(xiàng)持續(xù) 75 年的跟蹤研究,,發(fā)現(xiàn)讓人獲得持續(xù)而長久的幸福感,,靠的不是有錢,也不是出名,,而是更高級的快樂,。快樂與幸福究竟有哪些區(qū)別呢,? 那么,,什么是快樂?快樂是我們的需求得到了滿足,。快樂的發(fā)源地:前額葉皮層多巴胺的分泌,。快樂讓人更健康:快樂與免疫力的提高是有密切聯(lián)系的。 人類的一切活動不僅是為了讓自身得以生存,,其最終目的是讓人享受生活,、快樂生活。 知識技能幫你實(shí)現(xiàn)人生,,你因此自信,;道德修養(yǎng)教你享受人生,你因此快樂,。高官不如高薪,,高薪不如高壽,高壽不如高興,。美國科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn):快樂才是成功之道,。愚蠢的人有了不快樂,,就永遠(yuǎn)不快樂;而聰明的人有了不快樂,,卻可以找到解藥,。人之所以平凡,,在于無法超越自己,;人之所以痛苦,在于永遠(yuǎn)不能滿足,;人之所以快樂,,在于學(xué)會自我陶醉。 “時(shí)光飛逝”效應(yīng):快樂時(shí)光終覺短,,“時(shí)間錯(cuò)覺”讓你更快樂,。 現(xiàn)實(shí)生活中,我們似乎無可避免地總會遇到讓自己不快樂的事情,。 想象一下,,假如你今完成了20件事,但犯了一個(gè)錯(cuò)誤,。晚上睡前,,你腦子里最有可能想的是什么呢?很有可能就是那個(gè)錯(cuò)誤,。為什么我們對壞事念念不忘,?因?yàn)槲覀兇竽X在進(jìn)化過程中產(chǎn)生了一種消極偏見:時(shí)刻為我們留意潛在的危險(xiǎn)或損失。因此,,我們會對各種消極的事物更加敏感,,容易產(chǎn)生焦慮、擔(dān)憂,、恐懼,、沮喪和失望等負(fù)面情緒。這是因?yàn)榇竽X的的特征“壞比好強(qiáng)大”,,就是我們?nèi)祟悘脑忌鐣浇裉?,我們的大腦經(jīng)常處在緊張的狀態(tài)當(dāng)中。如果你不足夠緊張,,你對壞事不敏感,,你可能就會被動物吃掉。 然而,,腦科學(xué)研究表明,,大腦是可以被改變的!你可以通過不斷內(nèi)化生活中的積極體驗(yàn),,塑造堅(jiān)定有力,、積極樂觀的大腦,,最終收獲平靜、自信和滿足的人生,。 心理學(xué)有一個(gè)效應(yīng),,叫“鏡面效應(yīng)”,是說:別人對我們的態(tài)度,,猶如一面鏡子,,能照出我們自己的形象,正面的形象讓我們高興,,而負(fù)面的形象就會讓我們失落,。這些“鏡子”的形狀不一,往往不能如實(shí)地反映出真實(shí)的我們,。對于別人的評價(jià),,我們可以選擇在意,也可以選擇不在意,。 幸福從來不是來自于外界評價(jià),,而是來自我們內(nèi)心,我們需要找到兩者之間的平衡,,客觀地看待自我的能力和潛力,,才能實(shí)現(xiàn)自己想要的生活。 楊絳在《一百歲感言》中寫道:我們曾如此期盼外界的認(rèn)可,,到最后才知道:世界是自己的,,與他人毫無關(guān)系。為什么要在意外界的評價(jià),,而影響我們的心情呢,? 聰明人不會用別人的鏡子照自己,與其向外尋求認(rèn)可,,不如向內(nèi)欣賞自己,。不從眾、不討好,,忠于自己,,做自己的鏡子,正確估量自己,,幸福才能掌握在自己手中,。 不要活在別人的評價(jià)里,走好自己的路更重要,。俄國作家契訶夫說過:“如果你手上扎了一根刺,,那你應(yīng)當(dāng)高興才對,幸虧不是扎在眼睛里,?!痹詾檫@只是一種幽默的調(diào)侃戲謔,,后來才發(fā)現(xiàn),其實(shí)這也是一種達(dá)觀的生活態(tài)度和人生智慧,,且為許多賢達(dá)俊杰所膺服,。 喜歡和想要要區(qū)分清楚。喜歡能讓你的生活更幸福,,但想要會給你帶來巨大的壓力,。 幸福其實(shí)就是一種感覺,一個(gè)總是覺得很痛苦的人,,往往就是把幸福的底線畫得太高的人,,期望值過高,欲望太大,,結(jié)果與現(xiàn)實(shí)產(chǎn)生較大差距,于是痛苦就降臨了,。 腰纏萬貫的富翁未必就比家境小康的農(nóng)夫幸福,,身居高位的顯貴不見得就比街頭的小攤販幸福。歸根結(jié)底,,就是因?yàn)樗麄冃腋5拙€不同,,一個(gè)畫得太高,很難實(shí)現(xiàn),,一個(gè)畫得較低,,很容易達(dá)到。若我們能學(xué)會把幸福底線畫得低一點(diǎn),,實(shí)在一點(diǎn),,離自己近一點(diǎn),稍許努力便可實(shí)現(xiàn),,這樣,,你便每天都能感到幸福,幸福就在身旁,。 很多痛苦是無法解決的,,唯一的辦法是提高你的認(rèn)知水平。認(rèn)知水平提高了,,你所認(rèn)為的痛苦就不再是一種痛苦了,。 究竟誰最快樂?歷經(jīng)風(fēng)險(xiǎn)開刀后,,挽救了應(yīng)急患者生命的醫(yī)生,;忙碌了一天為嬰兒洗澡的媽媽;作品剛完成,,自己邊吹著口哨邊欣賞的藝術(shù)家,。最好的日子,,不是有房有車有成就,而是無憂無慮無煩惱,。有所得是低級快樂,,無所求是高級快樂! 我們總是希望自己能夠有一個(gè)美好的人生,,這太寬泛了,。如果你能過好每一分鐘,那你自然也能過好每一年,。如果你能過好每一年,,那你就能真的獲得一個(gè)美好的人生。人要幸福,,首先學(xué)會知足,,才能收獲幸福。幸福不在遠(yuǎn)處,,就下眼前,,他是你吃過的飯,走過的路,,聽到的話,,愛過的人。其次,,不要去攀比,,盡自己的努力讓自己開心就好。 要學(xué)會真著急,,假生氣,;熱問題,冷處理,;走直路,,拐活彎;過去的事情不后悔,,眼前的事情不攀比,。自己的快樂,自己負(fù)責(zé),;自己的生命,,自己上色!你快樂,,世界才快樂,!你精彩,世界更精彩!如果不喜歡,,那就去改變,,如果改變不了,那就去適應(yīng)吧,。如果做不到適應(yīng),,那就只好回避吧。如果連回避也做不到,,那就只有放棄吧,。放下壓力,活得輕松,;放下煩惱,,活得幸福;放下自卑,,活得自信,;放下抱怨,活得自在…… 只有該放下時(shí)放下,,我們才能夠騰出手來,,抓住真正屬于你的快樂和幸福。 凡是過往,,皆為序章。推開2022年的大門,,門外有旖旎風(fēng)光,,也會有叢生荊棘。與其做一個(gè)觀望者,、躊躇者,,不如當(dāng)一個(gè)勇?lián)厝巍⒂脡粝胝樟燎奥返膴^斗者,、實(shí)干者,,踏實(shí)走好腳下每一步,以奮斗作答偉大時(shí)代,。2022年,,讓我們一起,向幸福出發(fā),! 四川峨眉山金頂太陽升起的云海 視頻來源:@芋雪飛翔 西瓜視頻 玉雕長城 視頻來源:快手極速版:@dashi900 ↓心理治療師+醫(yī)務(wù)社工師 報(bào)名掃碼咨詢↓ |
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