前段時(shí)間,，80多歲的王大爺在家暈厥，被緊急送往醫(yī)院,。

原來(lái),，王大爺患有高血壓，之前就偶爾出現(xiàn)頭暈,、兩眼發(fā)黑等異常癥狀,，休息片刻后又會(huì)恢復(fù)正常，所以他一直沒(méi)放在心上,。

而且王大爺并不是第一次暈厥了,，上次也發(fā)生過(guò)同樣的情況，醫(yī)生告訴他是嚴(yán)重心動(dòng)過(guò)緩,，建議起搏器,。只是王大爺一聽(tīng)又要手術(shù)又要花錢(qián)，就不樂(lè)意了,，鬧著要出院回家,。他還對(duì)家人說(shuō),，烏龜之所以長(zhǎng)壽，就是因?yàn)樾奶?，自己心跳慢也是好事?/font>

沒(méi)想到,，同樣的情況又發(fā)生了。這一次,，王大爺終于同意植入起搏器,，總算逃過(guò)一劫。

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一,、心跳快慢,，與長(zhǎng)壽有關(guān)嗎？

事實(shí)上,，心率確實(shí)和壽命有關(guān),。只不過(guò)“心跳越慢越長(zhǎng)壽”真的靠譜嗎？還真的有比較嚴(yán)謹(jǐn)?shù)臄?shù)據(jù)支撐這個(gè)說(shuō)法,。

首次驗(yàn)證心率快會(huì)讓壽命縮短的人是中國(guó)醫(yī)藥大學(xué)教授溫啟邦,，他收集了200萬(wàn)次的健康體檢資料，結(jié)果發(fā)現(xiàn)健康普通人群的心率大概在60次/分鐘,，當(dāng)心率達(dá)到60-70次/分鐘的水平時(shí),，心率每增加一次，預(yù)期壽命就可能減少約4個(gè)月,。

此外,，心率在70-80次/分鐘的人與心率低于60次/分鐘的人相比，預(yù)期壽命也可能少3年,。

一般來(lái)說(shuō),，在靜息狀態(tài)下，當(dāng)心率超過(guò)100次/分鐘時(shí),，就屬于心跳過(guò)快,。心跳過(guò)快輕則引發(fā)身體不適，重則損害冠狀動(dòng)脈,，甚至導(dǎo)致心肌缺血,、急性心梗等危急情況。

俗話(huà)說(shuō),，“人一生心跳25億次，誰(shuí)先跳完誰(shuí)先走”,，對(duì)此,， 呼吸科大夫胡洋認(rèn)為，心跳慢的人壽命更長(zhǎng)有一定的道理,，但單純從心率快慢來(lái)評(píng)估壽命長(zhǎng)短太過(guò)于絕對(duì),，心跳過(guò)快過(guò)慢都不好,。

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二、60歲的人,，心跳一分鐘55次,，更長(zhǎng)壽嗎？

心跳過(guò)快,，心跳過(guò)慢都屬于心律失常,，心律失常是非常常見(jiàn)的心血管疾病。

特別是對(duì)于老人而言,，年齡越大,，越容易發(fā)生心跳過(guò)緩。心跳慢點(diǎn)的人更長(zhǎng)壽,，那60歲的人,，心跳一分鐘55次，正常嗎,？

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院醫(yī)師黃曉波指出,，正常人的心跳是60-100次/分鐘，如果低于60次/分鐘就屬于心跳慢,。但是心跳慢并不一定代表不健康,。

心跳的快慢與多種因素有關(guān)，包括家族遺傳,、鍛煉情況,、身體素質(zhì)等。但是也要注意,，如果心跳慢到一定的程度,，腦供血不足，引起胸悶,、乏力,、頭暈等癥狀時(shí)，那就會(huì)產(chǎn)生健康風(fēng)險(xiǎn),，應(yīng)盡快干預(yù),。

心跳過(guò)緩的患者，容易出現(xiàn)眼發(fā)黑,，乏力,，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)昏厥前兆，失去意識(shí),。

河北省人民醫(yī)院副院長(zhǎng)郭藝芳也指出,，多數(shù)研究認(rèn)為心跳在50-80次/分鐘算健康，每分鐘低于50次/分鐘就屬于心跳過(guò)慢。心跳過(guò)慢,，可能導(dǎo)致心臟等重要的臟器供血不足,，造成疾病隱患。

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三,、“心臟像小鹿一樣砰砰亂跳”,，可能是病不是愛(ài)

在形容一見(jiàn)鐘情時(shí)的心跳加快，我們習(xí)慣用“心臟像小鹿一樣砰砰亂跳”,。然而,，心跳節(jié)律發(fā)生紊亂，除了一見(jiàn)鐘情,，最常見(jiàn)的還是早搏和房顫,。

1、早搏

早搏也稱(chēng)間歇,，是指心臟節(jié)律紊亂,，提早跳了一次，并且停頓的時(shí)間比正常情況長(zhǎng),。

早搏不一定代表心臟有問(wèn)題,，有時(shí)候精神過(guò)于緊張、疲勞過(guò)度,，或者吸煙,、飲酒、喝咖啡等,，也會(huì)引起早搏,。

大部分的早搏都是良性的，不會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的后果,，小部分早搏可能與冠心病,、瓣膜病、心肌病等心臟病有關(guān),。因此,，如果發(fā)生早搏，不要掉以輕心,，建議去醫(yī)院進(jìn)行檢查,，主要是為了找到原因。

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2,、房顫

房顫是心房部位發(fā)生了心跳的紊亂,，常見(jiàn)于老年人，數(shù)據(jù)顯示,，約有10%年齡超過(guò)75歲的老年人會(huì)出現(xiàn)房顫,，約有20%以上年齡超過(guò)80歲的老人出現(xiàn)房顫,。

房顫具體表現(xiàn)為乏力、心慌,、不安等，自我感覺(jué)到心臟跳動(dòng)無(wú)節(jié)律,，測(cè)量之后發(fā)現(xiàn)心跳頻率超出正常范圍,，達(dá)到100次/分鐘以上。

發(fā)生房顫,，應(yīng)盡早干預(yù),，否則心房長(zhǎng)時(shí)間不收縮，可能導(dǎo)致血液不斷淤積,，形成血栓,，增加腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

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四,、做好3點(diǎn),，穩(wěn)住心跳

心跳太快不行，太慢也不行,，那么怎么做才能穩(wěn)住心跳呢,？堅(jiān)持以下幾點(diǎn)：

1、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

規(guī)律運(yùn)動(dòng),、強(qiáng)度適量可以鍛煉心功能,，研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持超過(guò)3個(gè)月以上的運(yùn)動(dòng),，就可以使心率下降4-5分鐘/次,。建議堅(jiān)持步行、游泳,、太極拳等運(yùn)動(dòng),。

運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率等于170-年齡，體弱且年紀(jì)較大的人,，運(yùn)動(dòng)心率＝（170－年齡）×0.9,。

2、健康習(xí)慣

養(yǎng)成健康的生活方式,，戒煙限酒,、不熬夜、少喝濃茶,、避免憋便等,。通過(guò)健身、合理膳食來(lái)保持適宜的體重,。

3,、自我監(jiān)測(cè)

學(xué)會(huì)自我監(jiān)測(cè)心跳,，測(cè)一下自己的心跳是不是在正常范圍。常測(cè)量心率的位置有3個(gè)：橈動(dòng)脈,、頸動(dòng)脈,、足背動(dòng)脈?？梢杂秒娮友獕河?jì)或者手表,、鐘表，一般測(cè)試30秒-60秒以上,。

醫(yī)學(xué)界心血管頻道上還分享過(guò)一個(gè)步行粗略自測(cè)心功能的方法：在平坦的地帶,，測(cè)量6分鐘內(nèi)行走的最大距離。

健康人的步行距離＞450米,，450-375米為心功能Ⅱ級(jí),，375-300為心功能Ⅲ級(jí)，300米以下為心功能Ⅳ級(jí),。適合病情平穩(wěn)的老年人,，當(dāng)然這不能代表專(zhuān)科醫(yī)生診斷。

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心跳的快慢是會(huì)影響健康和壽命的,，我們對(duì)于正常的心跳范圍要有概念,，應(yīng)該清楚不管是心跳過(guò)快還是過(guò)慢，都是危險(xiǎn)信號(hào),，應(yīng)提高警惕,，出現(xiàn)不適及時(shí)就診，保護(hù)好我們的心臟,。

參考資料

[1]《心跳快慢影響壽命,！醫(yī)生：心跳次數(shù)在這個(gè)范圍最佳》 .科普中國(guó). 2022-02-24

[2]《心臟總是亂跳？這種疾病拖延會(huì)有腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn),！》.醫(yī)學(xué)微視. 2022-05-10

[3]《心跳越慢越長(zhǎng)壽,？！趕緊測(cè)測(cè)你的心跳》.CCTV生活圈. 2020-09-12