很多養(yǎng)生人士都知道,，每逢到季節(jié)交替的18天，都是應(yīng)該要養(yǎng)脾胃的,，特別是從大暑過后的18天,，屬于長夏，俗話說,，長夏不養(yǎng)脾,，五臟會(huì)受損。

在四季之外的第五個(gè)季節(jié)，就是長夏,，雖然沒有春夏秋冬那么出名，但是對(duì)養(yǎng)生來說,，這18天非常重要,，人們都說，春養(yǎng)肝,，夏養(yǎng)心,，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎,，而長夏,，就是用來養(yǎng)脾的。

大暑的這段期間,，又趕上長夏,，濕熱交加，尤其今年,，暑熱又重,，濕度越大，對(duì)脾胃是非常不友好的,，有很多人都會(huì)被腹瀉,，積食腹脹等脾胃問題困擾，脾胃出現(xiàn)問題,，人就容易氣血不足,，營養(yǎng)不良，人會(huì)特別疲憊,，易困,，我也是每天睡不醒，晚上很早就困,，睡上八九個(gè)小時(shí)還睡不飽,。

其實(shí)大多是因?yàn)轶w內(nèi)的濕氣變多，濕氣困脾,，壓制了脾胃的陽氣,，阻礙了脾胃的運(yùn)化，導(dǎo)致氣血供應(yīng)不足,，人就沒精神,，沒力氣。

而且,，脾胃一老,，我們的臉蛋也會(huì)跟著老，身上的肉肉也會(huì)變得松弛，鼓鼓囊囊的都是脂肪,，被濕氣一充斥,，還會(huì)顯得水腫，更何況,，脾胃不好的人,，也很難有好的睡眠，因?yàn)槲覆缓蛣t臥不安,。

我們可以留心觀察身邊的人,，那些身材臃腫，肥胖的人,，大多數(shù)都會(huì)有脾胃的問題,，被睡眠問題困擾，人也容易沒精神,，眼睛里沒有光,；而那些身材很好，穿衣顯瘦,，脫衣有肉的人,，脾胃大多不錯(cuò)，體內(nèi)的濕氣也少,，經(jīng)常神采奕奕,，所以我們想要變得更好，那一定得從脾胃開始養(yǎng)起來,。

在長夏的這18天,，試試這些養(yǎng)脾胃的方法。

一 .每天揉揉健脾線,，幫助脾胃運(yùn)化

健脾線在我們的小腿內(nèi)側(cè),，從脛骨內(nèi)側(cè)橈下方的凹陷處開始，一直往足內(nèi)踝的位置去推揉,，這期間我們會(huì)遇到疙里疙瘩的痛點(diǎn),，用力去揉開推開，手部沒力氣可以借助其他的工具,，只要這條線揉開了,，咱們的“脾胃通道”也就開了許多。

這樣一來,，體內(nèi)的水濕就能更順暢排出去,，吃進(jìn)去的食物也能更好地被脾胃轉(zhuǎn)化成氣血，供養(yǎng)身體,。

二 .每天做做八段錦,，幫助脾胃升清降濁

很多人體內(nèi)的氣機(jī)一團(tuán)亂,，脾氣不升，胃氣不降,，經(jīng)常覺得胃里脹脹的,，還容易惡心反胃，俗話說,，動(dòng)能升陽,，經(jīng)常動(dòng)一動(dòng)，不光能幫助脾胃陽氣的升發(fā),，還能牽拉脾胃，讓脾氣上升,，胃氣下降,，體內(nèi)氣機(jī)順暢了，人就舒服多了,。

八段錦中有一個(gè)招式,，調(diào)理脾胃須單舉，兩臂一松一緊地上下對(duì)拉,，牽拉和按摩了脾胃,，同時(shí)也狂拉了兩脅肝膽，宣發(fā)肝氣,。

左手翻掌,，掌心朝上，往上舉過頭頂,，右手掌掌心朝下,，往下按，然后交替反復(fù),。

三 .經(jīng)常吃點(diǎn)雞內(nèi)金,，幫助脾胃化瘀堵

總是有人說，自己經(jīng)常脾胃積食,，腹脹,，即使吃得很少，也總是一吃就堵,，時(shí)間長了還總是沒力氣,，臉上長痘痘，而且經(jīng)常便秘,。

這是脾胃被一些污濁堵住了,，脾胃運(yùn)化差，吃進(jìn)去的食物就很難吸收分解,，全都堆在胃里,，久了還會(huì)化火生熱，暑熱重的時(shí)候，我們會(huì)經(jīng)常吃些冷飲解暑,，這些寒涼會(huì)慢慢中傷脾胃,，讓脾胃運(yùn)化能力下降，還容易生痰生濕,。

所以我們想要化解這些,，就要先把瘀堵在脾胃內(nèi)的痰濕，吸收不了的食物垃圾都給清理掉,。在眾多的食材中,，雞內(nèi)金這方面的作用脫穎而出。

這種食材既平價(jià),，而且見效也快,，民間常有一兩雞內(nèi)金，一兩真黃金的說法,，這黃黃的雞內(nèi)金,，能幫我們清理脾胃中的瘀堵，無論是瘀堵住的痰濕,，濁氣,，血瘀等等，都不用擔(dān)心,，雞內(nèi)金疏通的效果特別好,。

雞內(nèi)金是雞胗中的那一層黃色的膜，經(jīng)過長年累月的與食物,，石子,，砂石等摩擦，練就出來了這化積之效,，雞沒有牙齒,，吃進(jìn)去的東西完全依靠脾胃，雞內(nèi)金就是直接和食物接觸的那一層,，連砂石都能化掉,，可想而知普通的淤積對(duì)雞內(nèi)金來說，不值一提,。

只不過雞內(nèi)金本身有很重的腥苦味,，畢竟為血肉之品，為內(nèi)臟,，但是反過來它又是平和之品,，長期吃身體也沒負(fù)擔(dān)。

我們可以準(zhǔn)備一些曬干的雞內(nèi)金,，給它炒熟,，打成細(xì)膩的粉,，吃的時(shí)候方便，可以炒菜,，煲湯時(shí)候放一些,，或是蒸饅頭，烙餅時(shí)候放一些,，這樣雞內(nèi)金就不知不覺被我們吃到肚子里了,。

如果暑熱重不想下廚房，或是咱們很多平時(shí)總是吃外賣的朋友,，脾胃更容易瘀堵,，這時(shí)候也可以備上幾盒這種開袋即食的雞內(nèi)金薄餅，非常薄脆,，一掰就碎,，而且口感也不錯(cuò)，越嚼越香,。

除了雞內(nèi)金這種可以清積化瘀的食材,，還添加了幫助補(bǔ)虛,，提升脾胃運(yùn)化能力的鐵棍山藥,，老人小孩都能吃，山藥味甘溫,，補(bǔ)補(bǔ)虛羸,，除寒熱邪氣；補(bǔ)中,，益氣力,，長肌肉。也很適合我們夏日懶懶的,，渾身沒勁兒的朋友吃,。

云南的高山茯苓，無漂白,，無硫熏,，環(huán)抱松根而生，是天然地道的祛濕之品,，很多人被濕氣困脾所困擾,，去不掉的濕氣，這時(shí)候我們就可以用茯苓,，茯苓祛濕很溫和,，不用擔(dān)心會(huì)過多祛濕，傷害到體內(nèi)的津液,，茯苓是能分辨出體內(nèi)有用的津液和沒用的廢水,，濕氣的,，只會(huì)把濕氣，廢水通過小便排泄出去,。

同時(shí),，芝麻還能補(bǔ)養(yǎng)氣血，這些食材組合在一起,，有化積的,，有祛濕的，有健脾的,，吃下去,，等于這三種健脾養(yǎng)胃的事兒都同時(shí)做了，在享受美味食物的同時(shí)還能養(yǎng)好脾胃,。

四 .每天2片姜,，幫助脾胃排濕寒

脾胃不好的朋友，還有一個(gè)共同點(diǎn),，就是容易拉肚子,，吃點(diǎn)刺激性，吃點(diǎn)寒涼的水果,，就會(huì)不停跑廁所,，而且總是覺得胃里涼涼的，即使不拉肚子的時(shí)候,，也總是便溏,，食欲也很差，早上起床還容易胸悶氣短,，頭暈?zāi)X脹,。

這是因?yàn)槠⑻摵⒑头问窍嗷ビ绊懙?，脾虛到一定程度,，肺就?huì)失養(yǎng)，就容易氣短了,。所以咱們經(jīng)常覺得氣短,，容易疲勞的朋友，最終還是得養(yǎng)好脾胃,，這樣身體的氣血足,，也就不容易身體發(fā)虛了。

其實(shí)傳統(tǒng)養(yǎng)生在飲食上并不是花大價(jià)錢,，吃上等的補(bǔ)品,，而是要順應(yīng)天時(shí)，用平凡的食物來補(bǔ)養(yǎng)身體,，保持健康,，雖然食材平凡,，但是效果可不一般。

比如這平平無奇的生姜,，自古就有,，朝食三片姜，勝喝人參湯的說法,，進(jìn)入長夏后,，氣候特點(diǎn)就是熱和濕，面對(duì)暑熱,，我們相應(yīng)的辦法就是開空調(diào),，吃冷飲，這樣一來,，外面雖然熱,，但是我們吃的寒，整日在空調(diào)房里,，所以身體就寒,。

這時(shí)候生姜就是非常管用的排寒祛濕的食材，無論是切碎了直接吃,，或是泡茶,，做成姜糖片，都管用,，只要把生姜吃下肚,，就能為我們的脾胃保駕護(hù)航,。

如果家里有做好的伏姜,，就可以拿出來吃了，在《食憲鴻秘》上就有記載,，伏姜,，專為三伏天準(zhǔn)備的姜制美食。

大暑過后也是適合曬伏姜的日子,，只不過今年的伏姜曬完恐怕要等到出伏才能吃上,，就是把生姜切薄片，拿到太陽下晾曬,，夜晚收回來,，晴天曬出去，一直到出伏那天,，把曬好的伏姜片放到密封瓶保存,，后面可以泡茶喝，祛濕排寒效果特別好,。

但是如果來不及曬伏姜的朋友,，還有一種腌伏姜的做法,，這就是在上面《食憲鴻秘》中所記載的：“伏月，姜腌過,，去鹵,，加椒末、紫蘇,、醬油,，拌勻，曬干入壇,?！?/p>

準(zhǔn)備嫩姜200克，生抽,，食醋適量,，紫蘇50克，花椒少許,。把嫩姜切薄片,，煮一鍋開水，水沸下姜片,，煮10秒左右,，撈出后控干水分，放入碗里,，倒入沒過生姜的醋,，腌制2~3小時(shí)。

之后把紫蘇葉子也用開水燙一下,，切成碎碎,，把腌好的姜片取出，加花椒,，紫蘇碎,，醬油一起攪拌均勻即可食用。

聞著就有一股辛香濃郁的味道,，吃起來又酸又麻還有生姜的辛辣味兒在里面,，很多喜歡吃刺激性食物，喜歡吃辛辣口感的不妨試試,，能幫助脾胃排寒祛濕,。

醋泡姜是可以長期吃的，脾胃虛寒的可以每天早晨搭配著早晨吃上2片,，就會(huì)發(fā)現(xiàn)脾胃里越來越暖,，而且胃口也越來越好，姜的辛熱性會(huì)把積在脾胃內(nèi)的寒濕慢慢散去,，但醋泡姜最好在上午,，尤其是早晨吃,，能幫助脾胃陽氣的升發(fā)，晚上就不要吃啦,。

大暑過后的長夏,，脾胃最容易出問題，這18天養(yǎng)好脾胃,，補(bǔ)虛,，化積，排寒,，祛濕,，脾胃舒坦了，身體自然更舒坦,。