提起子午流注圖解大圖帶屬相的,，大家都知道，有人問什么時辰睡覺最好,？要睡多長時間才充足精,？，另外,，還有人想問子午流注十二時辰養(yǎng)生圖解的內(nèi)容簡介,，你知道這是怎么回事？其實子午流注十二時辰養(yǎng)生圖解的介紹,，下面就一起來看看什么時辰睡覺最好,？要睡多長時間才充足精？,，希望能夠幫助到大家,！

子午流注圖解大圖帶屬相的

1,、子午流注圖解大圖帶屬相的:什么時辰睡覺？要睡多長時間才充足精,？

有說得好,，“騰不出時間睡覺，遲早要騰出時間生病”,。所以睡眠對我們每一個人都非常重要,。咱們中國有一句老話，“天天失眠,，少活十年”,。

那我們究竟休息多長時間才叫充足呢？6個小時,、8個小時，還是10個小時,？中國有叫做“順其自然”,。什么叫充足的睡眠？按照咱們中醫(yī)來解釋,，就是您睡醒后一點兒都不感覺疲勞,，非常舒服，非常地,，這就是一個充足的睡眠,。什么叫不好的睡眠呢？老失眠或者是做惡夢,，或者是睡到半截兒總醒,，或者是睡眠非常輕，一根針掉到地上都能醒嘍,，這就是不充足的睡眠,。所以，希望大家去看一下自己的原因,，是什么原因?qū)е铝四卟缓?，去分析一下?/p>

中國有十二生肖之說，我們每個人一出生都有屬于自己的屬相,。十二生肖大家都知道,，但是，如果我問您知道十二生肖和每個時辰之間有什么關系,，您知道嗎,？

人類的入睡時間是23點，為什么在晚上23點是人類的睡眠時機呢？23點這個時間不是我提出來的,，是我們的中醫(yī)爺說的,，準確地說是提出了“子午流注”這個概念。那很多朋友又要問了,，什么是“子午流注”,？

“子午流注”是我們中醫(yī)賢發(fā)現(xiàn)的一種規(guī)律，是精透人體而揭示出來的天然法則,，參見《8：子午流注》,。也就是每天的12個時辰是對應人體12條經(jīng)脈。由于時辰在變,，所以不同的經(jīng)脈在不同的時辰也有興有衰,，有著各自的變化規(guī)律，所以根據(jù)子午流注進行養(yǎng)生,，可以收到事半功倍的效果!

中醫(yī)講“子午流注”,，西醫(yī)叫什么？叫“生物鐘”,。既然大家對12個時辰具體代表的時間有了個大概的了解,，那么不同的時辰，我們又應該怎樣去養(yǎng)生呢,？

首先我們說說子時,，子時我們都知道是夜里的23點到凌晨1點，在這個時間段里,，是膽代謝最旺盛的時候,。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》有這么：“凡十一皆取于膽?！睘槭裁磿Q于膽呢,？

其實啊，要記住這些,，有一個非常形象的方法,，要不怎么說咱們老祖宗非常聰明，早就給咱們畫出來了,！大家看,，子時是什么屬相？是鼠,，為什么偏偏是鼠不是其它動物呢,？從老鼠的外形上看其貌不揚、既不大也不兇猛,，為什么我們老祖宗卻要把老鼠排在十二生肖的最前面呢,？其實,，結(jié)合一下我們的中醫(yī)養(yǎng)生理論就能完全解釋通了,。

在中醫(yī)看來,，子時是“膽”最活躍的時候,，但這個時候，卻是中最最黑暗的時候,；我們的陽氣才剛剛,，也就是我們中醫(yī)所講的“少陽之火”。大家都知道“膽小如鼠”這個成語,，就是在講這個事兒,。而這時候，我們也應該睡覺了,，這是我們養(yǎng)生最寶貴的時辰,。

子時之后，就是丑時也就是凌晨的1點至3點,。這個時候呢,，是我們?nèi)梭w的“肝”最活躍的時候。古人認為,，肝是主謀略的,，肝氣是往上的。如果光往上升卻不降,，也是會出問題的，那把這個觀點運用到“肝”氣來講,，如果一個人的肝火大,，肝氣只升不降，那這個人的健康會出大問題的,。和丑時對應的生肖是牛,，我們形容一個人脾氣很大的時候，常會用“牛脾氣”這個說法,，用在這里就很恰當,。

那么肝火旺還有一個什么表現(xiàn)？就是口干舌燥,，現(xiàn)在好多人白天講話了都不口干舌燥,，每天這時候口干舌燥，怎么辦,？床頭柜上擱一個水瓶子,，所以現(xiàn)在就形成了前半夜喝水，后半夜上廁所,，您說他這晚上能睡覺嗎,？所以第二天起來非常疲勞，跟沒睡一樣，原因就在這兒了,。

所以,，在前面我主張大家晚上要，就是這個原因,！晚餐多吃些生拌菜一類的,，就是為了把肝火降下來，讓我們的身體達到一個平衡,。中醫(yī)的觀點認為,，人的各個都是有聯(lián)系的，而且要一定的平衡,。

說完牛,，該說虎了，也就是寅時,，凌晨的3點到5點,。這個時候是肺活躍的時候，也就是我們?nèi)梭w的氣血又開始重新分配了,。這個時候,，我們應該是在深度睡眠中，因為氣血的重新分配只能在深度睡眠中才能完成,。有過熬夜經(jīng)驗的人都知道,，熬到1點2點還湊合，但是3點或4點卻很難能熬過,，這就是身體在重新分配氣血的原因,。所以說，人到了該睡覺的時候就得睡覺,，睡覺并不是我們每個人想象的那么簡單的一個事情,，其實是人體在進行著一個十分繁雜和龐大的工程。

5點到7點是卯時,，該大腸活躍了,，古語形容這個時候是“天門開”。在中醫(yī)里,，認為大腸與肺互為表里,，大腸為表，肺為里,。肺將充足的新鮮血液布滿全身,，緊接著促進大腸經(jīng)進入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分與營養(yǎng),，然后渣滓的過程,。有一個與這個時辰相關的病癥叫“五更瀉”,，就是到這點必須拉去，必須排去,，這就叫五更瀉,。

下面該辰龍了。我們都知道辰時是7點到9點,，這個點呢,，我們該吃早飯了，我們?nèi)淼臍庋@個時候已經(jīng)全升起來了,。辰時呢,，太陽也升起來了，也是我們說陽氣非常足的時候,。但是我們知道,，中醫(yī)講究平衡，陽氣足的時候,，我們得用陰來平衡一下,。

子午流注十二時辰養(yǎng)生圖解的介紹

我們知道，食物屬于陰,，所以這個時候必須得吃早飯,，除了這個時候我們會感到餓外，最主要的是我們得需要平衡,。而且,，這個時候我們一定要吃得豐富些，不是有這么句話,，早餐要吃得要像皇帝一樣豐富嘛,！更重要的是，早飯吃得再多,，也不會發(fā)胖。因為到了9點,，脾就開始運化了,，脾可以把食物變成精血，輸入到人的五臟六腑中去,。脾主運化,、脾統(tǒng)血，脾是人體消化吸收排泄的總調(diào)度,，是人體血液的總領,。

午時也就是中午11點到1點，這個時候我們得關心一下自己的心,。醫(yī)載：“心主明,，開竅于舌,，其華在面”。心推動血液動行,、養(yǎng),、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋,。人在午時如果能小睡片刻,，對于養(yǎng)心大有好處，這樣下午和晚上的精力會很充沛,。我們看午時相對應的生肖是馬,，馬跑得快是不是靠血流量？血流量是不是靠心臟往外泵血,？所以這個時候我們應該午休,，養(yǎng)一下心。

這個鐘點兒,，也是心臟犯病多發(fā)的一個時間段,。這種心的病人，多一半都是脾胃不合的人,，這種人的特征是什么,？都是伴隨有腹瀉的，西醫(yī)叫腸炎,，中醫(yī)叫腹瀉,，脾寒，這種人多半都是不成形的人,，在這時候犯病,。

到15點是未時，是小腸工作的時間,。中國人有個成語叫“羊腸小道”,，您瞧見了吧，羊吃什么長大的,？草,！所以羊得不了心、高血壓,、糖尿病,。小腸不是吸收營養(yǎng)的地方嗎？現(xiàn)在咱們都是肉吃得太多了,！那么從西醫(yī)來講,，小腸是吸收蛋白的地方，所以中午大家一定盡量吃好了,，多吃點高蛋白的飲食,。

15點到17點是申時,，是工作的時間。羊完了是什么,？是猴,。在人體內(nèi)起到什么作用？就是除水,、排水的,。這人發(fā)燒為什么多喝水呀？水是往外帶熱的,，通過去,。這邊多喝，那邊多排,，這熱是不是就慢慢給帶下來了,？所以燒不就退下來了嘛！

有一種病,，下午4點鐘低燒,，就是熱。得這種病的人排尿肯定不暢,，所以他低熱,，他要是老不排尿就叫高熱了。所以我們中醫(yī)治這病就治,，把經(jīng)打開了,，快了，低燒就沒了,。那猴兒上竄下跳才有精呢,！

17點到19點是酉時，腎代謝的時間,。那么腎是什么,？猴完了什么？雞酉時,，是腎代謝的時候了,。那么前邊講了，“咸養(yǎng)腎,，過咸傷腎”。咱們都是晚上吃一些高鹽的東西,，所以把腎全給毀了,。早晨中午吃點咸的沒事，晚上一定要清淡,。

那大家想想生肖中為什么是酉雞,？雞除了吃糧食以外還吃什么,？石頭。它為什么吃石頭,？現(xiàn)代醫(yī)學里講了,，就是補鈣。大家都知道骨頭疼要吃鈣,，腎虧了要補鈣,。瞧這鈣不就跟中西醫(yī)都連上了嘛！雞吃石頭干嗎,？它天天生蛋,，那雞蛋殼哪兒來的？不就吃石頭里頭來的嗎,？它不吃石頭,，您看雞生那蛋，殼全都是軟的,，雞吃石頭就是大量的補鈣,。那么作為我們?nèi)藖碇v補腎，從中醫(yī)來講用黑豆補腎,；從營養(yǎng)學上來講,，鈣就是補腎的，它是壯骨的,。為什么骨頭疼,，吃鈣就好了呢？就是這個道理,。

19點21點是戌時,，心包經(jīng)在工作。那么雞之后是什么,？是狗,。狗是干嘛的？看家護院,，護主人的,。心包是干嘛的？保護心臟的,。您要心肌缺血,，心臟就有病了。它是保護心臟的,，所以老祖宗把它弄成狗了,，護主人的。心包為心之外膜,，附有脈絡氣血通行之道,，不能容,，容之心傷。心包是心的保護,，又是氣血通道,，心包戌時興旺，可清除心臟之外,，使心臟處于完好狀態(tài),。這是個心容易犯病的時間，上有些人把它歸結(jié)為吃多了,，以為是撐出來的心,，又誤解了！

那么個是亥豬,，21點到23點是三焦經(jīng)在工作,，三焦對照解剖學的定義，叫胸腔,、腹腔,，上腹、下腹,，中醫(yī)叫三焦,。為什么把這三焦比喻成豬？豬吃飽了就得睡,。中醫(yī)講,，三焦是六腑中的腑，有諸氣,、疏通水道的作用,。亥時三焦通百脈，人如果在亥時睡覺,，百脈可休養(yǎng)生息,，對身體十分有益。所以,，我們的祖先用亥豬生動形象地告訴我們,，這個時候應該像豬學習，盡量安排開始睡覺,。

以上這些說法,，究竟是古人的智慧，還是后人的附會,，我們且不去深究,，只要能夠讓朋友們能通過這些形象的對應，了解子午流注，了解中什么時候該如何養(yǎng)生,，我的目的就達到啦！

所以大家看見了吧,，老祖宗傳承下來的東西都是有道理的,。希望大家看明白了以后，一定要按照老祖宗的意思去做,，不要違背這些規(guī)律,！您要是違背了，就會受到懲罰,。其實,，不僅中醫(yī)講究平衡，在我們周圍時時刻刻也離不衡,，人際關系要平衡,、工作生活要平衡、生態(tài)環(huán)境要平衡

可是現(xiàn)在很多工作讓我們無常地按照子午流注要求的那樣去工作和生活,，比如說夜班,，大家又該如何調(diào)理呢？在這里我給您做一個簡單的分析,，夜班里頭分兩種情況,，一個是體力活，一個是腦力活,。如果您干的是體力活,，比如說修路、搬運東西,，這些體力勞動,，您夜宵可以加一些肉類，補充一力,。如果您干的是腦力活,，比如說您是值班的、看門的,，寫文章,、打電腦，都是腦力勞動,，吃一些什么,？各式各樣的蔬菜。盡量不吃肉,，一口兩口可以,，要以蔬菜為主，還要多吃生拌菜。如果工作忙完以后,，趕緊利用兩天的空余時間,，把自己的身體調(diào)整過來，回到正常的生活狀態(tài)上來,。

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