張貽驊為患者講解腎結(jié)石相關(guān)知識(shí)。

紅網(wǎng)時(shí)刻新聞7月25日訊（通訊員 黃雅蘭）不愛(ài)喝水,，愛(ài)吃海鮮,？那千萬(wàn)要注意啦，這很可能導(dǎo)致結(jié)石,。今天,，就由長(zhǎng)沙京石醫(yī)院泌尿外科副主任張貽驊來(lái)告訴你，生活中有哪些壞習(xí)慣易誘發(fā)腎結(jié)石,。

壞習(xí)慣一：不愛(ài)喝水,，或用飲料、濃茶代替水

“多喝水有益健康”這句話(huà)想必大家都不陌生,。但實(shí)際生活中,，還是有很多人覺(jué)得白開(kāi)水寡淡無(wú)味，而喜歡以碳酸飲料或濃茶代水,，導(dǎo)致飲水量不足,，尿量減少，進(jìn)而影響排泄,，使得有害物質(zhì)無(wú)法及時(shí)排出,。

因此，建議普通人每天飲水量最好保持在2000ml左右,，戶(hù)外工作者或重體力勞動(dòng)者的飲水量則應(yīng)增加至3000ml左右,。

壞習(xí)慣二：常吃高草酸食物

腎結(jié)石是一些晶體物質(zhì)（如鈣、草酸,、尿酸等）在腎臟的異常聚積所致,，而草酸鈣結(jié)石就是腎結(jié)石最常見(jiàn)的一種，約占所有腎結(jié)石種類(lèi)8成左右,。究其原因,，和我們的飲食習(xí)慣有很大關(guān)系。

很多常見(jiàn)食物中都富含草酸,，如尖葉菠菜,、大黃、花生,、巧克力,、草莓和茶葉等。如果長(zhǎng)期過(guò)量食用，則會(huì)導(dǎo)致尿液中草酸含量過(guò)高,，進(jìn)而與鈣元素相結(jié)合,，淤積形成結(jié)石。

壞習(xí)慣三：愛(ài)吃高嘌呤食物

張貽驊介紹道：“含嘌呤的食物進(jìn)入人體,，新陳代謝后會(huì)產(chǎn)生尿酸,。尿酸水平含量較高時(shí)，可促使尿液中草酸鹽沉積,，進(jìn)而形成結(jié)石,。”

而很多肉類(lèi)食品都富含嘌呤的,，如濃肉湯,、魚(yú)、蝦,、生蠔等海鮮產(chǎn)品以及動(dòng)物內(nèi)臟等,。因此，建議少吃,，而且一次不要吃的太多,，以免攝入過(guò)量，給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān),，增加結(jié)石形成的幾率,。

壞習(xí)慣四：久坐、憋尿,、不運(yùn)動(dòng)

如果尿液長(zhǎng)期潴留在體內(nèi),，會(huì)與部分蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，形成初期的結(jié)石,！缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)加速人體鈣質(zhì)的流失,，另一方面缺少運(yùn)動(dòng)則會(huì)使結(jié)石比較難于排出體外，這兩個(gè)方面都會(huì)促進(jìn)腎結(jié)石的形成,。

以上便是4大容易引起腎結(jié)石的“惡習(xí)”,，如果有被說(shuō)中的，可要及時(shí)改正哦,！這樣才能降低腎結(jié)石形成幾率,，保護(hù)好我們的腎臟健康。