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對于許多人來說,，失眠無疑是一場災(zāi)難,！ 夜里躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，頭腦十分清醒,，總是無法入睡,，第二天起床后又渾渾噩噩，頭痛頭暈,，難受極了,！ 失眠在現(xiàn)代社會已經(jīng)成為一個(gè)常見的問題，據(jù)調(diào)查顯示,，如今我國有睡眠障礙的人高達(dá)3億,，那么,，從中醫(yī)的角度來看,，失眠究竟是怎么回事呢？ 【失眠是怎么回事】 《黃帝內(nèi)經(jīng)》將失眠定義為“不瞑”,、“不得臥”等等,。 人體的氣血化生于脾胃，在肝內(nèi)儲藏,，再運(yùn)行于心,。如果肝的藏血功能出現(xiàn)問題,，就會導(dǎo)致心血虧虛，神不守舍,，就會引起失眠,，主要表現(xiàn)為入睡困難或入睡后多夢、易醒,，平時(shí)還伴有頭暈,、記憶力減退、精神疲憊,、兩眼昏花等癥狀,。 此外，肝血不足,，肝的疏泄功能出現(xiàn)問題,，肝陰、肝陽不能平衡,，氣血失調(diào),，無法養(yǎng)肝，肝氣升發(fā)太過,，肝火上炎,，也會導(dǎo)致心神不安，最終引起失眠,。 總之,，無論是何種原因造成的失眠，最終都與“肝血不足”存在一定關(guān)系,，因此,，想要改善睡眠，調(diào)理肝血是十分重要的,。 【肝血不足引起的失眠應(yīng)怎么辦,？】 1、調(diào)節(jié)情緒 春夏易出現(xiàn)肝火旺的問題,，而肝火過旺,，氣血就容易不足，因此一定要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒,，控制好脾氣,，對待生活要保持樂觀、積極的心態(tài),，遇到不開心的事要學(xué)會通過看書,、聽音樂、深呼吸等方式來改善。 2,、調(diào)理脾胃 氣血由脾胃生化,，只有調(diào)理好脾胃，脾胃功能正常,，才可以給肝臟帶來充足的血液,。此外還要注意勞逸結(jié)合，合理安排工作與生活,，不可熬夜,，要保證充足的睡眠時(shí)間。 3,、穴位按摩 養(yǎng)肝血可多按摩兩脅以及太沖,、三陰交、大敦等穴位,，每個(gè)穴位按摩5~10分鐘,，有養(yǎng)肝、疏肝理氣等功效,。 4,、食療調(diào)理 張仲景有一個(gè)治療失眠的千年名方——酸棗仁湯，這個(gè)方子以酸棗仁為君藥,，茯苓和知母為臣藥,，川芎為佐藥，標(biāo)本兼治,，對于失眠有很好的療效,。 但湯藥熬制較為麻煩，因此,，現(xiàn)代人在此基礎(chǔ)上研制出“酸棗仁膏”,，該膏方除了酸棗仁，還加入了大棗,、百合,、蓮子、陳皮,、枸杞,、茯苓、蜂蜜等食材,。 百合——味甘,，性寒，入心肺經(jīng),，養(yǎng)陰潤肺,，清心安神 蓮子——養(yǎng)心安神，明目,，補(bǔ)虛 甘草——健脾益氣,，清熱解毒 枸杞——滋補(bǔ)肝腎，潤肺,，生精,，益氣 茯苓——健脾祛濕，養(yǎng)心安神 沙棘——健脾養(yǎng)胃,，止咳化痰,，活血化瘀 蜂蜜——增強(qiáng)食欲，促進(jìn)消化,，鎮(zhèn)靜安眠 該膏方可直接食用,，也可加溫水調(diào)和后食用，如果不方便自己搭配的,，也可以直接購買成品,，建議大家試一試↓↓    |
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