老人常說(shuō)：一個(gè)人過(guò)了65歲以后,，可以說(shuō)是人生當(dāng)中的重大轉(zhuǎn)折點(diǎn),，身體其他器官正在走下坡路，器官功能逐漸降低也會(huì)引起其他慢性疾病,。

特別是針對(duì)于男性朋友來(lái)講,，如果繼續(xù)吸煙喝酒，那么有害物質(zhì)也會(huì)在體內(nèi)不斷儲(chǔ)存,，無(wú)法分解與排泄,，對(duì)于身體帶來(lái)一定威脅。

男性作為家里的頂梁柱,，也是經(jīng)濟(jì)的半邊天,，所承受的經(jīng)濟(jì)壓力要比女性朋友大，衰老速度也比女性朋友快很多,，男性年齡已經(jīng)超過(guò)了65歲,，但是身體與面貌完全不像60歲的老年人。

然而也有部分男性,，年齡不大，但是看起來(lái)很老,，與同齡人站在一起,，自己像是別的年紀(jì)段的人，那么在日常生活當(dāng)中,，應(yīng)該如何判斷男性的身體是否處在健康水平下,？

01男性如果超過(guò)65歲后,，還能堅(jiān)持這4件事，或許說(shuō)明身體還算硬朗,？

1,、有良好的排便規(guī)律

根據(jù)現(xiàn)在中醫(yī)范圍的研究，排便本質(zhì)上是身體進(jìn)行自我排毒的方式,，如果男性朋友過(guò)了65歲可以有規(guī)律性的進(jìn)行排便,，這也是屬于新陳代謝快的一個(gè)范疇。

通過(guò)腸胃的蠕動(dòng)速度加快,，食物殘?jiān)c微生物在體內(nèi)排出,，從而緩解毒素在體內(nèi)堆積減少腸胃負(fù)擔(dān)。

中老年群體隨著時(shí)間推移,，腸胃會(huì)出現(xiàn)衰老的趨勢(shì),，如果腸胃功能不足，蠕動(dòng)速度下降,，那么胃液在體內(nèi)分泌過(guò)少,，來(lái)不及消化其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，腹脹腹痛,，食欲不振等現(xiàn)象也會(huì)逐漸增加,。

正因如此便秘，排便困難等問(wèn)題也會(huì)隨之而來(lái),，老齡化趨勢(shì)逐漸加重,。

所以說(shuō)男性朋友在65歲以后可以堅(jiān)持定期規(guī)律排便，這也側(cè)面表現(xiàn)出來(lái)腸胃蠕動(dòng)速度符合正常范圍,，新陳代謝快,，延緩機(jī)體衰老。

2,、睡眠質(zhì)量好

老年人的睡眠質(zhì)量與自我修復(fù)水平存在一定聯(lián)系,，根據(jù)現(xiàn)在醫(yī)學(xué)資料顯示，在深度睡眠過(guò)程當(dāng)中,，肝細(xì)胞開(kāi)始激活與修復(fù),，以維持內(nèi)部循環(huán)與身體的穩(wěn)定。

現(xiàn)代資料不完全統(tǒng)計(jì)顯示：大約75%以上的老年人存在睡眠不足的現(xiàn)象,，主要表現(xiàn)為入睡困難,，半夜驚醒，失眠夢(mèng)多,。晝夜作息規(guī)律被打破,，身體原有的生物鐘紊亂，身體恢復(fù)功能異常，那么肝臟功能衰竭也會(huì)提前到來(lái),。

男性朋友到了60歲以后,，如果能夠保持較高質(zhì)量的睡眠，并不會(huì)出現(xiàn)失眠夢(mèng)多或者是入睡困難等現(xiàn)象時(shí),，這也間接性證明了自身自愈功能強(qiáng)大,，身體素質(zhì)好。

3,、吃嘛嘛香

據(jù)了解,，53%以上的老年人都存在食欲降低以及營(yíng)養(yǎng)不良問(wèn)題，這與腸胃功能之間存在一定正比例關(guān)系,。

因?yàn)槟行耘笥堰^(guò)了65歲以后依然可以吃嘛嘛香,，胃口好，并不存在腸胃脹氣或者是挑食現(xiàn)象,，一般不會(huì)出現(xiàn)便秘問(wèn)題,，這也間接性表明腸胃功能強(qiáng)壯有助于消化與代謝身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)與能量，確保身體內(nèi)免疫屏障穩(wěn)固,。

4,、腿腳靈活，活動(dòng)不受限制

人在60歲到65歲之間是老年前期,，骨骼密度降低,，鈣元素逐漸流失，無(wú)法被骨骼吸收利用,，那么骨質(zhì)疏松也會(huì)隨之而來(lái),，有一些意外情況也常易發(fā)生。

在此狀態(tài)下,，會(huì)降低老年人生活質(zhì)量與個(gè)人身體素質(zhì),，經(jīng)常出現(xiàn)腰酸背痛以及膝蓋酸軟現(xiàn)象，嚴(yán)重影響了日?；顒?dòng),。

若是男性群體進(jìn)入65歲以后，在中強(qiáng)度或者是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),，并沒(méi)有出現(xiàn)胸悶氣短氣喘吁吁或者是身體抵抗力降低的現(xiàn)象,，這也是身體健康的一種表現(xiàn)，值得恭喜,，身體素質(zhì)獲取保養(yǎng)的還不錯(cuò),。

02那么，針對(duì)老年群體來(lái)講,，多大年紀(jì)才算長(zhǎng)壽老人,？

根據(jù)我國(guó)人口老齡化問(wèn)題，對(duì)于年齡的劃分標(biāo)準(zhǔn)與以前不同，現(xiàn)在人們生活水平以及物質(zhì)條件逐漸提升,，若是超過(guò)60歲就是一個(gè)長(zhǎng)壽老人，實(shí)際上中國(guó)平均預(yù)期壽命在77歲左右,。

若是老年人年紀(jì)超過(guò)平均預(yù)期壽命,，在一定程度上也可以被稱為是長(zhǎng)壽老年人。相信大多數(shù)的人都希望自己能夠長(zhǎng)命百歲,，但是他們可以獨(dú)立生活,，在90歲以后也沒(méi)有增加子女們的負(fù)擔(dān)，這是一件值得恭喜的事情,，可以享受天倫之樂(lè),。

但是大家也要注意一點(diǎn)90歲以后許多老年人腿腳不方便也不能獨(dú)自照顧自己，需要子女進(jìn)行貼身照顧,，甚至?xí)加衅渌约膊?，在此情況下會(huì)增加經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)影響孩子們的日常生活，身體素質(zhì)也會(huì)降低,。

所以說(shuō)老年人不管活到多大年紀(jì),，只要健康平安快樂(lè)，這一點(diǎn)尤為關(guān)鍵,，長(zhǎng)壽只是一個(gè)概念問(wèn)題,，只要老年人過(guò)得幸福就好。

03閱讀延伸：應(yīng)該如何維護(hù)老年人身體健康,？

1,、在心態(tài)方面要及時(shí)調(diào)整

心理上的健康對(duì)于身體素質(zhì)帶來(lái)決定性的作用，尤其是過(guò)了65歲以后,，大家應(yīng)該學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài),，不要亂發(fā)脾氣。

切記不可讓情緒處在不良的壓力下,，比如焦躁,，暴躁，緊張,，郁悶等等,，會(huì)增加器官的負(fù)擔(dān)與壓力，對(duì)于身體健康造成一定影響,。

2,、在飲食方面要注重營(yíng)養(yǎng)搭配

老年人更應(yīng)該注重營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，搭配多方面補(bǔ)充一些,，營(yíng)養(yǎng)多元化的是乳青菜,，肉食米飯，確保身體能量充足，如果他們的飲食過(guò)于單一時(shí),，也會(huì)降低老年身體素質(zhì),，抵抗力逐漸下降，增生慢性疾病,。

所以說(shuō)在日常生活當(dāng)中更應(yīng)該注重飲食的豐富多樣性,，為身體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，維生素,，礦物質(zhì)元素,，微量元素，膳食纖維等等,。

3,、在運(yùn)動(dòng)方面要堅(jiān)持

運(yùn)動(dòng)有助于加強(qiáng)血液循環(huán)，身體在出汗時(shí)可以排出體內(nèi)毒素與代謝產(chǎn)物加強(qiáng)新陳代謝,，為了能夠取得運(yùn)動(dòng)的好效果,，必須要長(zhǎng)期進(jìn)行一周堅(jiān)持3~5次的運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間保持在半個(gè)小時(shí)以上,。

多運(yùn)動(dòng)可以使身體細(xì)胞保持活躍性改善慢性代謝疾病,，遠(yuǎn)離高血壓，肥胖癥,，高血脂,，失眠等等，增強(qiáng)免疫力