隨著生活條件的提高，牛奶成為了許多家庭常喝的一種“飲品”,，特別是家里有小孩的,，家長往往經(jīng)常買牛奶給孩子喝，告訴他們多喝牛奶可以對長個頭有好處,。與純的牛奶相比,，很多人更喜歡喝酸奶。那么,，經(jīng)常喝酸奶的人,，身體可以收獲什么？一天中喝酸奶的最佳時間是什么時候,？喝酸奶要注意什么,？一文向大家說清,，早點了解,，別喝錯了。

經(jīng)常喝酸奶,，哪些好處或許會不請自來,？

有利于腸道健康，酸奶是發(fā)酵而來的,，其中含有一定的益生菌,，對于提升體內(nèi)乳酸菌水平有好處。經(jīng)常喝酸奶的人,，吸收和消化營養(yǎng)的能力或許會更好,，有利于平衡腸道內(nèi)的微生物菌群，保護(hù)腸道健康，有便秘情況的朋友,，適當(dāng)喝點酸奶,，可以幫你促進(jìn)腸道蠕動，加快代謝,，促進(jìn)排便,。

而腸道健康了，對于大腦健康也有益處,。因為有研究指出，可以促進(jìn)大腦健康的一部分物質(zhì)來自于腸道內(nèi)的益生菌,，經(jīng)常喝酸奶有助于腸道健康,，進(jìn)而可以更好地向大腦傳輸信號，有利于大腦健康,。

經(jīng)常喝點酸奶,，在一定程度上或還能降低糖尿病風(fēng)險。有研究發(fā)現(xiàn),，酸奶中的乳酸菌對于阻礙有害菌的產(chǎn)生有幫助,，對于提升免疫力有好處，經(jīng)常喝酸奶的人可以降低糖尿病風(fēng)險(注意,，這里說的酸奶是原味酸奶,，而不是添加了果汁的)。

不僅如此,，國內(nèi)國外都有調(diào)查研究還指出,，喝酸奶在一定程度上也有助于降低部分癌癥風(fēng)險。有研究發(fā)現(xiàn),，經(jīng)常喝酸奶的人跟不喝酸奶的人相比,，得膀胱癌的概率要更低。不過也希望大家要理性看待這個結(jié)論,，并不是說只要喝酸奶就可以避免得癌了,，只是說可能會降低一定的風(fēng)險。

那么,，一天中喝酸奶的最佳時間是什么時候,？喝酸奶要注意啥？

睡前一段時間可以喝點酸奶,，酸奶中也有一定的鈣質(zhì),，夜間人體內(nèi)血鈣水平會下降一點，睡前適當(dāng)喝點有助于調(diào)節(jié),，也能補(bǔ)充點水分,，有助于睡眠,。

飯后的一兩個小時也是喝酸奶的最佳時間，吃完飯后腸胃會開始吸收消化的工作,，飯后1-2小時左右,，適當(dāng)喝杯酸奶，可以提高腸胃功能,，促進(jìn)消化,。

大家在喝牛奶的時候，可能有的人習(xí)慣喝熱牛奶,，于是會加熱一下之后再喝,。但提醒大家，酸牛奶是不適合加熱的,，一旦加熱了,，其中的有益菌的活性可能就沒了。

酸奶雖有益健康,，但也不是喝得越多越好,，建議大家要適量喝，不宜過量飲用,，以免加重身體負(fù)擔(dān),，而且喝太多，身體一下子也難以吸收到其中的營養(yǎng),，可能還會引起腸胃不舒服,。

此外，大家在買酸奶的時候也要擦亮眼睛,，建議買原味酸奶,，少買含有各種添加物質(zhì)的酸奶，如果自己喜歡吃里面添加水果的,，建議買回家自己添加,，不建議直接買已經(jīng)添加了的，那樣的酸奶其實并不算純的酸奶,。

總的來說,，經(jīng)常喝酸奶對身體健康是有以上這些好處的，從不喝酸奶的人或許就體會不到了,，喝酸奶的最佳時間以及一些注意事項,，上文也一并跟大家講了,，喝之前要知道,，喝對了才能發(fā)揮它的作用。