早晨醒來后，最好再躺一會兒,，再緩慢起床

近年來,，高血壓患病率逐年在上升，這與現(xiàn)代人不良的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣有著直接的關(guān)系,，人隨著年齡的增長,，心腦血管健康會隨之變差，容易引發(fā)高血壓、高血脂,、血栓,、腦出血等一系列的心腦血管健康問題，嚴(yán)重威脅人的身體健康,，甚至是生命安全,，一旦患上高血壓，就要積極的把血壓控制在正常的范圍內(nèi),。

高血壓患者平時要注意生活方式的調(diào)整,，維護(hù)健康生活，而早晨是人一天之中最佳的養(yǎng)生時機(jī),，血壓高的人,，想要遠(yuǎn)離腦出血，早上起床后有4件事最好不要做,。

血壓高的人早起后4件事不能做

1,、早晨起床不要太快

人在夜間休息時，血液循環(huán)和新陳代謝的速度是比較慢的,，早晨醒來時,，不要起床太快，如果起床過猛,，血液不能及時供給身體所需,，就要通過增加壓力來達(dá)到血液循環(huán)的目的，尤其是血壓高的人,，若是起床過猛,，就非常容易導(dǎo)致血壓飆高，引發(fā)腦出血的發(fā)生,。因此,，早晨醒來后，最好再躺一會兒,，然后緩慢的起床,。

2、早晨起床不要吸煙

吸煙有害健康,，尤其是在早晨吸煙,，對身體的健康損害會更大，因?yàn)樵绯科鸫矔r,，人的血液循環(huán)還是比較慢的,，血液比較黏稠，如果這時吸煙,，會使煙毒進(jìn)入到血液中,，增加毒素滯留的時間,，從而對血管造成更大的傷害。尤其是作為血壓高的人來說,，若早上起床就吸煙,，容易讓你的血壓飆升，對血壓的控制是非常不利的,，久而久之，容易發(fā)生腦出血等心腦血管疾病,。

3,、早晨起床排便勿太用力

早晨起床后，許多人都有排便的習(xí)慣,，因?yàn)樵绯?～7點(diǎn)是大腸經(jīng)運(yùn)行的時間,，早起后排便對身體健康更有益，但是,，很多人或是生活中飲食結(jié)構(gòu)不合理等眾多原因,，常會有便秘的情況，排便時就會很用力,。人在早晨起床后,，血液通常是比較黏稠的，如果排便過于用力,，容易造成血壓飆升,，易誘發(fā)腦出血等心腦血管疾病突發(fā)。

4,、早晨起床運(yùn)動不要劇烈

很多人都有晨練的習(xí)慣,，早晨起床后空氣新鮮，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對身體健康有益處,，可是,，早晨起床后，即使運(yùn)動也要選擇舒緩的運(yùn)動,，因?yàn)樵缙鸷?，如果運(yùn)動過于劇烈，就會使人的心跳加速,，血液壓力增加,，容易造成血管破裂，所以,，早起后運(yùn)動要適度,。

血壓高的人要注意調(diào)整自己的生活方式，只有長期堅持良好的生活習(xí)慣,，對于血壓的控制和身體健康才更有益處,，才可能更加長壽,。