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  人的身體,，一般都是氣血運行，陰陽調(diào)和,，心腎相通,，陽氣入陰，就能入睡,。中醫(yī)認為,，睡眠是因為人體營衛(wèi)失調(diào),、陰陽失調(diào)而引起的；而壓抑則是生活中一些靜止的行為,，比如休息,、睡眠等，歸根結(jié)底,，是由于陰陽不和而導(dǎo)致的,，精神恍惚，睡眠不寧,，精神恍惚,，則是七情所致，也就是生氣,、憂思,，氣血陰陽失衡，五臟紊亂,，精神錯亂,，精神恍惚，難以入眠,。 這一點很容易理解,，一個人如果不能入睡，就會心煩意亂,，肝木生心火,，心火不順，心火旺盛,，精神混亂,，人就會失眠，治療失眠的關(guān)鍵在于平衡陰陽,，中醫(yī)常說心腎相交,，“交心腎”，就是心主火,，腎主陽,，腎主水，陰為陰,，只有心腎相通,，水火相通，才能保持身體的平衡,。  
中醫(yī)認為,，心腎陰陽平衡失衡，會導(dǎo)致失眠多夢、心悸怔忡等,，根據(jù)睡眠時間的長短和睡眠質(zhì)量,，可以分為三類： 1、失眠：失眠是指睡眠不佳,，到很晚才能入睡，主要原因是精神緊張,、焦慮,、恐懼等； 2,、間斷失眠：睡眠不安穩(wěn),，容易被吵醒，經(jīng)常做惡夢,； 3,、終點失眠：失眠：很容易入睡，但是在午夜之后卻無法入睡,，老年人高血壓,、動脈硬化、精神抑郁癥等都會出現(xiàn)這種失眠,； 從陰陽的觀點來看,，陽盛者多動、生機勃勃,、樂觀積極,；陰盛者多安靜、悲觀,、消極,；陽盛者少陰，難以入睡,；陰盛者少陽,，容易醒來。 總的來說,，失眠可以歸結(jié)為三種類型 一是：老年人多安靜,，多動，身體多陰,，陽氣多,，失眠是一種正常的生理現(xiàn)象，所以,，老年人白天要多做運動,，動則生陽，讓人體陰陽平衡，睡眠質(zhì)量好,。 二是：青年男女多有兩種情況,，一種是精神上的過度勞累，另一種則是陽氣太重,，導(dǎo)致陰陽失調(diào),。有不少人因為承受不了失敗，而產(chǎn)生了負面的情緒,，導(dǎo)致了大腦皮層長期處于負（壓抑）的狀態(tài),，導(dǎo)致了陰陽失衡，從而導(dǎo)致了失眠,。 三是：青春期的作息時間不合理,，會打亂身體的生物鐘，導(dǎo)致失眠,。 失眠的原因十分復(fù)雜和多樣,，所以是需要我們長期調(diào)理和改善的，日常生活中我們可以多補充希苷多酸,，它可以改善睡眠質(zhì)量,，調(diào)節(jié)精神緊張，緩解焦慮,、頭疼頭暈,、無法入睡、盜汗潮熱,、疲倦乏力以及心脾兩虛等睡眠綜合問題,，其中富含的酸棗仁也是臨床常用于治療失眠的一味中藥，最早被漢代名醫(yī)張仲景所用,，具有清熱養(yǎng)血,、安神除煩的作用，具有“東方睡果”的美譽,。此外希苷多酸中的茶氨酸,，y-氨基丁酸搭可以抑制調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，能起到一定的鎮(zhèn)靜,、催眠效果,，長期補充希苷多酸對于精神衰弱、生活壓力大以及長期失眠的人群來說,，尤為適宜,。同時我們也需要保持良好心態(tài)和情緒，刨除雜念,，使身體自然進入到休息調(diào)節(jié)的狀態(tài),，才能夠更好的恢復(fù)睡眠,，休養(yǎng)生息。 因此,，要特別注意按摩心腎兩經(jīng)的穴位,。 
大拇指按揉內(nèi)關(guān)、神門,、三陰交等穴位是補心氣安神的有效方法,。 內(nèi)關(guān)穴在手掌內(nèi)側(cè)，腕部橫紋上方2寸處,，手掌長肌腱和橈側(cè)腕屈肌腱之間,。 神門穴位于腕部內(nèi)側(cè)，小指伸入腕部與掌部接合的腕橫紋中,，屈肌腱的凹陷部位。
三陰交穴是脾,、腎,、肝三經(jīng)交匯之地，是一種調(diào)理氣血的特殊穴位,，在小腿內(nèi)側(cè),，足內(nèi)踝尖上3寸左右，可以觸摸到脛骨,。 三個穴位相互配合,，一天5-10分鐘，可以達到鎮(zhèn)靜心神的效果,。 按中醫(yī)的辨證方法,，可以加入不同的推拿方法：如果是因為脾氣暴躁，或者是因為憤怒而導(dǎo)致肝郁化火的失眠,，可以用手掌心來揉搓腳掌,，也就是所謂的涌泉穴（在足心，在腳底前三寸的位置）,，可以用來引火,，平復(fù)肝火。
按中醫(yī)的辨證方法,，可以加入不同的推拿方法：如果是因為脾氣暴躁,，或者是因為憤怒而導(dǎo)致肝郁化火的失眠，可以用手掌心來揉搓腳掌,，也就是所謂的涌泉穴（在足心,，在腳底前三寸的位置），可以用來引火,，平復(fù)肝火,。
如果是陰虛火旺的人，一般會出現(xiàn)臉色潮紅、手掌發(fā)燙的癥狀,，可以按摩腎經(jīng)上的太溪穴,，太溪穴在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖和跟腱的凹槽里,，用拇指按摩可以讓人安心睡覺,。 |
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