這是一個“愛自己”,、“做自己”成為全民口號的時代。各種微信文章,、講座,、書籍都在大談特談人要愛自己，要取悅自己,，甚至有人寫文章說“活出自己是我最大的野心”,。

可是“愛自己”在真實的生活中具體是什么樣子呢？

以下是一些我聽到和接觸到的關(guān)于“愛自己”的理論：

很多人以為愛自己就是舍得在自己身上花錢,，

很多人以為愛自己就是想吃什么就吃什么,，不用管那么多，

很多人以為愛自己就是要讓配偶做家務(wù),，

很多人以為愛自己就是晚上孩子睡了,，自己好不容易有自己的時間，所以可以熬到兩三點,，

......

“愛自己”就是辭職去尋找詩和遠方嗎,？

“愛自己”就是不管不顧自己的社會角色，想做什么就做什么嗎,？

“愛自己”和自我中心,、任性、肆意妄為有什么差別呢,？

一個人是否有可能一邊愛自己,，另外同時也在盡力和別人連接呢？

在我作為生命教練,、兒童游戲治療師的臨床工作里,，我會遇到一些非常愛學習,、有追求、愛讀書的朋友,。但是有些人在所謂的成長和學習很多年以后,，似乎生命沒有大的改變。最后,，我發(fā)現(xiàn)太多的時候我們的頭腦都太發(fā)達,，我們也太善于使用頭腦讓我們感覺安全和舒適了。很多人的成長里面太多書本,、知識,、理論，卻少了每天點點滴滴瑣碎的實踐,。這樣,，讓我們成為頭腦發(fā)達，實際沒有力量,，飄在半空中的人,。我們只有真正落地，才會生根,，根深了才可能往上生長結(jié)果,。

于是，我和慈恩在一起交流了很多,，我們發(fā)現(xiàn)我們倆都有一種共同的能力——和自己待著,，和自己的情緒（包括負面情緒）待著，在生活的點滴小事上認真地對待和愉悅自己,。

于是,，我們想和大家一起分享自己的生活點滴，大家一起彼此鼓勵,，過有意思的生活,，成為有趣的人，當痛苦甚至劫難來臨的時候,，因為扎根了,、落地了，會被影響,，但最終不至于坍塌,，任何時候都可以流著眼淚、溫柔地擁抱自己,，重新開始,。

——王莉

我們常常說，要愛自己,，可是我們卻將就一餐大吃大喝一餐,，要到不得不睡覺的時候才睡覺,，到實在堅持不下去的時候才休息；

我們常常說,，要好好活著,，可是我們一直在活在他人的目光中，父母,、伴侶、社會希望我是這樣的人,，很早,，我們就失去了界限，我們不知道“我是誰”,，只知道“別人希望我是誰”,；

我們常常說，要活在當下,，可是什么是當下,？當下發(fā)生的時候，我們在做什么,？

別人說,，“聽過那么多道理依然過不好這一生”，我卻想說,，就是因為聽過太多道理,，才讓我們過不好這一生，過得不快活,，要“道理”干嘛使,？“道理”是正確的，可是生活只需要快樂的,，只有技術(shù)需要正確,，生命只需要喜悅。

時隔10年之后,，我再次遭遇“死亡”,，與“劫難”面對面碰上的時候，和10年前相比,，自己平靜很多,。面對重大事件，我可以溫暖地哭泣,，笑著流出眼淚,，安靜地接受，承認自己的軟弱,，然后重新再來,。這一切都源于在這十年里,，我每一天“好好的照顧自己的心靈”、“好好的活著”,。

我們要有“好好的”能力,，

人活著，要忍,，

忍到遇到光明,，

人活著，要絕望,，

絕望到深刻,，

人活著，要出走,，

走到春暖花開,，

人活著，要有利益以外的事情,，

以確保當你失去海市蜃樓的時候,，

你還擁有走向天涯海角的勇氣和能力，

人活著,，要有不退讓的堅持,，

變成自己最想成為的樣子，

變成讓自己滿意不屑別人滿意不滿意的樣子,，

這件事,，

一步都不能讓。

——紀慈恩

心 靈 健 身 房 · 第 二 期

（僅剩九個名額）

健身教練

紀慈恩 體驗死亡工作坊創(chuàng)始人

王莉 國家二級心理咨詢師,，兒童游戲治療師

健身器械

盤子,、杯子、蠟燭,、花草,、水果......

一切你想得到的、想不到的事物,，關(guān)鍵是貼近生活,，充滿煙火味

訓練計劃

4月3日開營——4月30日結(jié)營 28天

Week 1 民以食為天——你真的會吃飯嗎？

Week 2 深夜加油站——在夜晚和自己有個約會

Week 3 哭哭笑笑——擁抱情緒,、讓愛流動

Week 4  Less is more 適當做減法的智慧

訓練方式

評估,、測試

教練分享、詳細指導

嘉賓分享

自己練習

小組分享交流

您的投資

每天不到20元,，讓你活得踏實,、落地、找到生活的樂趣,、愉悅自己,。

課程費用

全國統(tǒng)一價 568元一位

體驗死亡工作坊學員和喜樂成長工作室會員享受優(yōu)惠價 468元一位

全國僅限30名,，名額滿后可以排隊預(yù)定下一期名額。

報名方式：

1,、添加微信：18669010380

2,、確定名額；

3,、付款,；

4、進入課程群,。

ZX：

通過這幾天自覺不自覺的改變,，我覺得生活好像變得越來越美好，因為要拍照所以想把食物擺的或者搭配得更美麗,，色彩增多了,，也注意營養(yǎng)的搭配,。其實我對飲食習慣的重要性深有感觸,，四年前因為生孩子我變成了一個胖子，后來認識了一位懂中醫(yī)的,，幫助我減肥,，就是從飲食習慣開始，王老師見到我的時候是我減肥成功的時候,，在那段時間我改掉了愛吃燒烤及香辣食物的習慣,，一直以蔬菜和非豬肉的習慣為主，身體也變得輕暢,，感覺不錯,。這幾天更注重營養(yǎng)的搭配，這對于我們女同胞來說是極為重要的,，我也會一直堅持,，只是我有時候還是會覺得手忙腳亂，希望在能夠?qū)W到一些簡單便捷的特別是早餐的做法,。

ZLY：

感想：第一,，進入健身房的第二天，忽然發(fā)現(xiàn)自己陶醉在制做豐富的早餐中而沒有對女兒發(fā)脾氣,，放在以前,，我一定會數(shù)落她怎么起床又晚了什么什么的。這一改變也驚到了我自己,。第二,，看了聽了老師的說教，才知道飲食原來有這么多講究,，也似乎找到了為什么自己不胖卻血脂偏高的原因,。王老師購買食物和喜樂的兩段錄音特別打動我,。第三，昨天外出聚餐,，才強烈地意識,、體會到老師們說的外面飲食的不健康，以后會盡量減少在外用餐,。

YLY：

剛看電影回來,，

原來沒心情看電影，會有負罪感,，怕耽誤考試,。

原來一直想鋪這套床罩，一直擔心不合適,。

原來一直想買我喜歡的這蚊帳,，一直想等搬新家后再買。

原來一直想自己好好做頓飯,，一直沒時間,，也不敢做。

原來一直想清理下家,，一直想了四,，五年。

我很喜歡現(xiàn)在的樣子,，

我發(fā)現(xiàn)我能很快做出簡單又有營養(yǎng)的食物,。

我發(fā)現(xiàn)我今天鋪床完全是為了愉悅自己。

我發(fā)現(xiàn)我昨天沒催著鵬早睡,。

我發(fā)現(xiàn)剛才我可以自己停下不吃,，沒有不滿足的感覺了。

我發(fā)現(xiàn)我身體里面有一些輕松了,。

我發(fā)現(xiàn)我有種感恩的感覺,，又開始珍惜身邊人了。

我發(fā)現(xiàn)今天我有了空余時間后自發(fā)地無壓力地想學習了,。

我發(fā)現(xiàn)我特別喜歡享用新鮮的蔬菜,，并且可以堅持自己另做，不怕我媽不高興了,。我媽也沒不高興,，我與我爸媽分享我做的菜，還得到了贊美,。

我很享受這種好好過日子的感覺,。

我覺得自己值得得到。

我還設(shè)想著自己運動后一定很舒服，

還想象著家里很清爽的樣子,，仿佛家清爽了,，壓在心里的大石也會消失了。

我還要在我換房子前,，在那個被我當成儲物問的浴缸里泡次澡,。

XRJ：

昨晚給孩子洗完澡互道晚安，聽著孩子爸給孩子讀書聲,，與自己的時間約會開始了,！洗漱完，慢慢清潔洗漱臺和衛(wèi)生間,，心情也平靜喜悅,。做完清潔，開始泡腳和朗誦,，雖然不是第一次讀,，依然溫暖慰藉著自己的心！

ZZY：

和自己的約會 昨晚打掃衛(wèi)生時就覺得自己是個怨婦,，一邊打掃心里一邊罵,，呱啦呱啦罵不停。等一切收拾完,，在衛(wèi)生間關(guān)著燈,，點上蠟燭,，放著音樂泡腳時,，竟然出乎我意料的是，我的腦海里是空的,，原來還以為會一直罵罵罵這個時候一切壞情緒都離我遠去,，泡著泡著突然想起來應(yīng)該好好感謝我的身體，感謝她一直陪著我,，毫無怨言的陪著我……

KHI：

昨天一整天活動,，飲食都沒好好關(guān)注和記錄。晚上回到家,，身體還好,，心很累。孩子躺下,，我去泡腳,，順便拿本子記錄心情。突然發(fā)現(xiàn),，心累的原因是從早上開始,，很多小事的發(fā)展就和自己的預(yù)期不一樣，一開始能接受，慢慢開始有情緒,，又沒有給自己時間獨處去消化它們,，一直處于緊張當中。睡前花心思做事,，慢下來,，和自己呆著，看著自己,，逐漸放松下來,，心也得到了休息。昨晚睡得很好,。

FLN：

昨晚兩個寶寶睡著了,，在衛(wèi)生間點上蠟燭，放上音樂,，坐在我女兒的小凳子上泡了會腳,，心情舒暢，想看著窗外的燈光也覺得美好起來,，想閉上眼睛放飛下思想,，但是沒有成功，還是想到的都是家里和工作,，不過已經(jīng)沒有了煩累,，是平靜和柔軟，今天早上觀察發(fā)現(xiàn),，氣色明顯比前兩天好很多,，臉上有了些紅潤，不是前兩天那樣蠟黃和疲憊,，眼角也上揚了一些,，真是神奇，改變就這么發(fā)生了

DNC：

昨天美術(shù)課帶孩子們觀察自己的手,，問他們有多久沒好好看過自己的手,。其實幾乎的人或許都不在意吧。但其實,，我們的身體才是陪伴我們最長久的,，甚至比我們的戀人陪伴我們要更久。現(xiàn)在的我,，會時?？寸R子里的自己。我的遺愿清單里有一項：每天給自己一個笑臉,。所以,，每次看鏡子,，我都會笑給自己看。最初會覺得有點奇怪,，慢慢地,，覺得很好。覺得自己很美,。