今天給大家聊聊關(guān)于焦慮型依戀人格這方面,，而焦慮型人格也經(jīng)常成為挽回的一方，那么焦慮型依戀是如何形成的以及如何正確的去建立親密關(guān)系,？

焦慮依戀有以下幾點(diǎn)特征:

①在感情中是很沒有安全感,，總懷疑自己會將被拋棄

②在感情中會過分關(guān)注對方的一舉一動

③在感情中會經(jīng)常懷疑自身的價值，還有伴侶的動機(jī),。例如：經(jīng)常擔(dān)心對方會出軌

④非常的自卑,，同時也會盲目自信

⑤在感情中非常害怕有距離感，希望伴侶和自己親密,，經(jīng)常占據(jù)對方的私人空間

⑥而且情緒波動大容易反復(fù),，就是我們常說的比較作

⑦在感情中占有欲和控制欲都很強(qiáng)，會因?yàn)橐恍┬∈鲁源咨鷼?，?jīng)常小題大做

⑧在感情中想要有更多的親密接觸,，愿意付出的同時又極度害怕被傷害和否定

⑨一旦覺得對方無法被自己掌控，情緒就會變得很焦慮

⑩在感情中總是患得患失,，沒有安全感

⑾在感情中非常敏感脆弱,，在對方一些細(xì)節(jié)上和所表達(dá)的語音里尋找不被愛的“證據(jù)”

⑿思維偏激，經(jīng)常因?yàn)樾∈戮吞岱质?/strong>

⒀總以為自己付出的就是對方想要的太過理想化

形成的原因：

因?yàn)樵趮雰簳r期,，我們會完全依賴母親的安全和生存需要,。如果這個時候母親再去滿足孩子的需求，有時給的多,，有時給的少,。此時會放大孩子的索取欲望。而在嬰兒時期的你對于自我力量的認(rèn)知,，有時甚至是很無助的,，所以就會更加依賴母親的幫助。這種依賴關(guān)系一旦形成,，就會加深和強(qiáng)化孩子在親密關(guān)系中對另一半的關(guān)注,，最后就會變成過度依賴。

如果在中途有別的變故,，那么這種依賴狀態(tài)就會變得非常不穩(wěn)定,。就很容易走向極端，這就是為什么焦慮依戀的人,，即非常依賴伴侶又害怕依賴伴侶,。

那么焦慮依戀型的人應(yīng)該如何自處？

焦慮型依戀之所以如此痛苦,，是因?yàn)榻箲]型依戀者對親密關(guān)系過于理想化,，總是希望伴侶能按照他所期望的方式執(zhí)行他的想法和命令,。焦慮型依戀的人往往會忽略伴侶的真實(shí)需求和人格特質(zhì)，他們會完全根據(jù)自己的情緒和情感需求來要求對方,。

總希望自己的另一半和自己是天造地設(shè)的一對,，希望自己的另一半永遠(yuǎn)按照自己的節(jié)奏走。如果發(fā)現(xiàn)對方并沒有你想象中的那么完美,，就會對這段感情乃至你的另一半產(chǎn)生極大的懷疑,。你會覺得自己即將被拋棄，覺得自己不值得被愛,，覺得自己一文不值,，覺得自己的另一半不愛你，覺得這一切都是假象,。

其實(shí)這一切都是來源于你缺乏自我認(rèn)知,，缺乏安全感。也正是因?yàn)槿狈Π踩?，所以在感情中往往會產(chǎn)生焦慮,。

你應(yīng)該怎么調(diào)整和改變？

第一：建立對親密關(guān)系的正確認(rèn)知

首先,，你要清楚自己的優(yōu)缺點(diǎn),，以及在親密關(guān)系中的需求。有一個清晰的自我認(rèn)知,，不要把自己的認(rèn)知建立在一段感情或者一個人身上，要多關(guān)注自己,。對一段關(guān)系或一個人不要過度的投資,，要保持理智。

第二：建立自我安全感,。

畢竟你只能給自己安全感,，別人永遠(yuǎn)給不了你更多的安全感。當(dāng)你把安全感的建立放在一個會改變的人或一件會改變的事情上時,，你會發(fā)現(xiàn)其實(shí)很難找到安全感,。能建立安全感的東西，一定是穩(wěn)定的,，可靠的,，有長久性的。

第三:盡量避免情緒化

焦慮依戀型人格在人際關(guān)系中最常犯的一個錯誤就是,，很容易因?yàn)槟承┦虑槎榫w化,，從而歇斯底里的發(fā)脾氣。所以我們在變得情緒化之前,，應(yīng)該要有一套自我調(diào)整的方式,，當(dāng)有矛盾和爭吵的時候，首先要努力讓自己冷靜下來，而不是想著最壞的結(jié)果,，讓自己在焦慮中煎熬,。

第四：降低要求和期望，回歸客觀現(xiàn)實(shí)

焦慮型依戀人格在交往過程中經(jīng)常會犯一個錯誤,，就是對個人或者對情感狀態(tài)要求極其嚴(yán)格,，總是希望對方一切都要按照自己的想法去做。在過度索取的過程中又有著恐懼,，最后的狀態(tài)就是會讓伴侶緊張,。所以焦慮依戀型人格應(yīng)該降低自己對這段關(guān)系和另一半的要求。同時你要明白一個道理,，就是人無完人,，在和伴侶在一起的時候要更多給到的理解和包容，而不是一味的苛刻,。

當(dāng)然也不要因?yàn)樽约菏墙箲]型人格而感到悲觀,，因?yàn)檫@些都是可以進(jìn)行調(diào)整和改變的。