|
俗話說(shuō)得好,，“眼睛是心靈的窗戶”,，視力的好壞，是直接能影響我們生活質(zhì)量的,。根據(jù)2015年到2020年的中國(guó)眼部疾病人數(shù)和眼科醫(yī)院現(xiàn)狀分析數(shù)據(jù),，我國(guó)每年結(jié)膜癥狀患者人數(shù)大約在3億人左右，例如青光眼,，干眼病等常見(jiàn)視力疾病患者,，大約在2.2億。眼病人群診斷率也超過(guò)了20%...... 從以上種種數(shù)據(jù)可以發(fā)現(xiàn),，國(guó)民的視力保護(hù)水平,，其實(shí)處在一個(gè)堪憂的狀態(tài)，很多人都不自覺(jué)地有著或多或少的生活習(xí)慣,，在潛移默化間對(duì)眼睛造成傷害,。保護(hù)視力，維持眼部健康,，也要從改掉這些壞習(xí)慣開(kāi)始做起,。  這3個(gè)不起眼的壞習(xí)慣，正在“蠶食”你的眼睛第一個(gè)習(xí)慣：睡前關(guān)燈玩手機(jī) 隨著短視頻和游戲等娛樂(lè)行業(yè)發(fā)展,，睡前玩手機(jī)的習(xí)慣幾乎人人都有,，已經(jīng)成了很多人生活中的一部分。 這本無(wú)可厚非,，如果能控制好時(shí)間,，加上盡量不躺著玩，其實(shí)對(duì)眼睛的健康不會(huì)造成太大影響,。但很多人喜歡關(guān)著燈玩手機(jī),，覺(jué)得這樣方便,，玩累了可以直接睡覺(jué)。 但殊不知,，在黑暗的狀態(tài)下,，光線和中午的環(huán)境差異過(guò)大，眼睛注視凸顯的強(qiáng)光源,，所受到的刺激和消耗也會(huì)更多,，在202年世界青光眼周，明確提出關(guān)燈玩手機(jī)就青光眼,，干眼癥,，飛蚊癥等疾病的習(xí)慣關(guān)聯(lián)，趁早改掉,。 第二個(gè)習(xí)慣：隨手用手揉眼睛 這也是很多人的“通病”了,，在學(xué)習(xí)或者工作時(shí)，因?yàn)檠劬λ嵬椿蛘甙l(fā)癢,，隨意的用手就開(kāi)始揉眼睛,。根據(jù)美國(guó)疾控中心的研究發(fā)現(xiàn)，一雙沒(méi)洗過(guò)的手,，上面含有大約800萬(wàn)個(gè)左右的細(xì)菌和致病菌,。隨手揉眼睛，這些細(xì)菌也會(huì)進(jìn)入到眼瞼內(nèi),，導(dǎo)致結(jié)膜損傷,，過(guò)敏，炎癥等情況出現(xiàn),，對(duì)視力造成損害,。 當(dāng)眼睛發(fā)癢的時(shí)候，不妨用干凈的濕巾或者毛巾輕輕擦拭一下,，或者直接洗把臉,，雖然麻煩一點(diǎn)，但畢竟是為了健康,。  第三個(gè)習(xí)慣：無(wú)視陽(yáng)光,，直接“裸眼”出門 可能大多數(shù)的朋友并沒(méi)有佩戴墨鏡的習(xí)慣。即便是陽(yáng)光猛烈的大晴天,，也只是“裸眼”出門,，并沒(méi)有意識(shí)到潛在的危害。 但根據(jù)研究表明,，紫外線指數(shù)如果超過(guò)2,，其中的射線和可見(jiàn)光，就能夠?qū)ξ覀兊难鄄拷M織造成傷害,，增加例如胬肉,、白內(nèi)障，黃斑變性等眼部疾病發(fā)病率,，影響視力,。一般來(lái)說(shuō)， 當(dāng)皮膚在陽(yáng)光下感到明顯“灼熱感”,，意味著紫外線程度可能超過(guò)2,，在外出時(shí)，盡量佩戴太陽(yáng)鏡或撐太陽(yáng)傘,，保護(hù)視力的同時(shí)也能保護(hù)皮膚,。 綜上所述，3種不起眼的日常習(xí)慣,，可能很多朋友都有,，其實(shí)在無(wú)意中也在傷害著你的眼睛。但眼睛受到刺激,，視力下降,，可能對(duì)于戴眼鏡或者老年人來(lái)說(shuō)“不痛不癢”，因此很少有人會(huì)在意,。然而事實(shí)是,，視力的下降，有可能會(huì)導(dǎo)致衰老加速,，已有研究證明,。  保護(hù)視力真的很重要!Nature：視力下降或與衰老、長(zhǎng)壽相關(guān)根據(jù)Nature子刊《通訊》所刊登的一篇學(xué)術(shù)論文：美國(guó)巴克研究所通過(guò)對(duì)果蠅視覺(jué)基因和光感受器的特殊神經(jīng)元觸發(fā)對(duì)比發(fā)現(xiàn)：視力衰退的因素,，某種程度上也代表衰老氧化基因的表達(dá),，視力衰退越快，衰老的速度可能也會(huì)更快,。 “一直以來(lái),，我們只是單純的覺(jué)得眼睛是視覺(jué)器官，但現(xiàn)如今,，視力或也是影響整個(gè)身體健康的關(guān)鍵!”研究發(fā)起者Kapahi教授總結(jié)道,。 由此可見(jiàn)，很多長(zhǎng)期過(guò)度用眼,，或者保留傷眼壞習(xí)慣的朋友,，是時(shí)候該提高警惕了,，如果不好好保護(hù)眼睛健康，甚至?xí)?duì)日后健康長(zhǎng)壽造成影響,。尤其對(duì)于老人來(lái)說(shuō),，想要衰老速度降下來(lái)，積極采取保護(hù)視力的措施很重要,。 眼睛好,，衰老慢!老人保護(hù)視力，多補(bǔ)3種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),，因?yàn)樯眢w機(jī)能隨著年齡增長(zhǎng)而減弱,，盲目用藥可能會(huì)帶來(lái)一定的風(fēng)險(xiǎn)。所以,，穩(wěn)定又安全的食補(bǔ),，攝入對(duì)應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)素，是老年人保護(hù)視力,，養(yǎng)護(hù)眼睛的最好方法,。 ①β胡蘿卜素 作為類胡蘿卜素的一種，其中多烯烴,、雙鍵多肽等,，針對(duì)眼部抗氧化，維持視力,，能夠起到非常不錯(cuò)的效果,。例如胡蘿卜，西蘭花,，南瓜等,，都是優(yōu)秀的β胡蘿卜素來(lái)源，非常推薦老年人食用,。  ②維生素E 提到抗氧化,， 維生素E的作用不可忽視，不僅同樣能延緩眼部衰老,，作為脂溶性營(yíng)養(yǎng)素的一種,，它與β胡蘿卜素的相性也是很好的，日常飲食中建議搭配食用,。 比如各類植物油,，核桃，瓜子等堅(jiān)果，都是維生素E的優(yōu)秀來(lái)源,，適當(dāng)食用,，均衡膳食。 ③花青素 花青素同樣也是抗氧化成分的一種,，保護(hù)視力有所成效,。同時(shí),，根據(jù)研究顯示,，花青素針對(duì)黃斑退化，結(jié)膜炎等疾病,，也有著非常不錯(cuò)的緩解調(diào)節(jié)效果,。例如火龍果,，甜菜,，藍(lán)莓等食物，是花青素的主要來(lái)源,。 總而言之,，眼睛的重要性不遑多讓,，尤其是對(duì)于想要長(zhǎng)壽的老人而言，好好保護(hù)視力,，改掉傷眼的壞習(xí)慣,，是非常重要一件事情。視力變好了,，既能健康長(zhǎng)壽,，也能更加清晰地領(lǐng)略人世景色，何樂(lè)而不為呢?
|
|
|
