立冬后??,，氣溫將越來越低。

很多女孩子????一到冬天就容易手腳冰冷,，睡前不妨試試用中藥泡腳????,，不僅能驅(qū)寒保暖，消除疲勞,，還可以養(yǎng)生調(diào)理體質(zhì),。

今天蘭姐姐給姐妹們分享4個經(jīng)典中藥泡腳秘方??，養(yǎng)生女孩一定要收藏起來??四季都可用,！讓你告別手腳冰冷,、失眠多夢、月經(jīng)不調(diào),！

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??手腳冰冷良方

??四物驅(qū)寒方

??老姜10g：溫通散寒,，回陽通脈

??艾草8g：理氣血、溫經(jīng)脈,、逐寒濕

??肉桂5g：溫通補腎,、散寒止痛

??紅花3g：活血通經(jīng)、散淤止痛

?調(diào)理人群：畏寒怕冷,、手腳寒涼,、月經(jīng)不調(diào)

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??祛濕排毒良方

??四物祛濕方

??花椒8g：溫中行氣、發(fā)汗祛濕

??艾草8g：理氣血,、溫經(jīng)脈,、逐寒濕

??茯苓6g：利水滲濕，健牌

??紅花3g：活血通經(jīng),、散淤止痛

?調(diào)理人群：牌胃虛寒,、濕氣重、肥胖,、代謝慢

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??改善睡眠良方

??四物助眠方

??五味子10g：益氣養(yǎng)陰,、補腎寧心

??石菖蒲8g：寧心安神、舒通腦絡(luò)

??夜交藤8g：養(yǎng)心安神,、祛風,、通絡(luò)

??艾草5g：理氣血、溫經(jīng)脈,、逐寒濕

?調(diào)理人群：易醒,、難眠，睡眠失調(diào)

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?泡腳注意事項

1??泡腳配方的煎泡法

①方法一：水煮30分鐘-45分鐘,煮完以后再倒進足浴盆里，兌涼水到合適溫度進行泡腳,、這樣能發(fā)揮中藥的最佳效果

②方法二：將中藥材拿去粉碎,，打成粗粉，用棉布包裹起來,，制成中藥包,，放進足浴盆里泡腳，打成碎末以后,，這些藥材的有效成分更容易釋放出來

2??泡腳的容器及水位

①容器：木桶最合話,，但是家里的塑料盆,、桶,、市面上賣的電動泡腳桶都可以用來泡腳

②水位：水位最少要超越踝關(guān)節(jié)，因為內(nèi)踝上三寸的位置為三陰交,，這是一個對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,、補充腎氣，幫助睡眠有很大作用的穴位,，如果可以,，建議水位高過小腿肚

3??泡腳的水溫｜最佳時間｜次數(shù)

①水溫：水溫控制在38~45攝氏度，老人和兒童的水溫不宜過高,；風寒感冒,、關(guān)節(jié)炎及身體畏寒怕冷的人群水溫可在45~50攝氏度。

②最佳時間：泡腳最佳時段為晚上7-9點之間,，此時腎經(jīng)氣血相對比較衰弱,，通過中藥沐足，能夠溫通陽氣,、促進血液循環(huán),，有利于身體健康

③次數(shù)：用于強身保健，每日1次即可,；若用于治療,，建議每日2次