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每年入梅季節(jié),，高溫濕熱,，很多人感覺不舒服。
這個季節(jié)常見“濕熱癥”,，就是有些人出現(xiàn)口干,、口苦、胃口差,、乏力,、困倦，同時心情煩躁,、失眠,，等等,。 濕重癥狀出現(xiàn)，在起居飲食方面,，都要對應(yīng)的做一些調(diào)整,。 空氣太過潮濕的時候,，呼吸都難受,，身體還容易濕胖滯悶。 有些人素來體胖,，在這樣的濕熱環(huán)境中,，一身一身的出汗，極為不舒服,。 到了夜里睡覺，更是一身大汗,，早上醒來,，好像洗了個澡，睡衣都濕透了,。 于是,，有人看到天氣預(yù)報濕度上升，就緊閉門窗,，不給窗外的濕氣潛入房內(nèi)的機(jī)會,。
每到中午，若有大太陽曬曬,，空氣中的濕度可以下降不少,。 在這樣的日子里，早晚的窗戶要緊閉,，中午時,，可以打開門窗，通通風(fēng)換換氣,。 若是天氣不晴好,，沒什么太陽曬，那可能一天都是悶濕濕的,，那么,，關(guān)上門窗，就打開抽濕機(jī)來除除濕吧,。 也可以打開空調(diào)的除濕檔,，去除濕氣。
即使天氣不太熱,，只是潮濕嚴(yán)重啊,，也可以開除濕檔,，這樣睡覺，才能舒爽得多,，不那么滿身大汗,。 在這樣的高溫高濕的環(huán)境中,，飲食方面,，要側(cè)重于健脾祛濕。 可以買些白扁豆,、薏仁,、冬瓜、山藥,、赤小豆等等,，常燉常吃。
（圖為白扁豆） 切切不要過食生冷,、油膩的食物,，以免助濕傷脾。 脾胃虛弱的人,，就盡量少吃西瓜,、香瓜、梨,、黃瓜等等瓜果,。 雖然正是時令瓜果上市時節(jié)，但是,，水果是水當(dāng)當(dāng)?shù)氖澄铩?/span> 可以助濕,、駐濕，導(dǎo)致體內(nèi)濕熱加重,，搞得胃脘不舒,，造成消化不良。 脾胃弱的人,，也常常是氣血虛的人,，如果夏季胃口不佳，搞得飲食減少,，那么,，氣血虛弱的癥狀可能更為明顯。 那就煮些又利濕,，又補(bǔ)血的,，早晚喝著吧。 
食材：紅豆50克，薏仁100克,，花生米30克,，桂圓肉10克，去核紅棗6枚,，紅糖30克,。 烹制：紅豆、薏米,、花生浸泡兩小時后,，淘洗干凈，和紅棗,、桂圓肉,，一起放進(jìn)鍋里，加足水量,，熬煮到熟爛,，放入紅糖調(diào)味，就可以吃了,。 服法：可作早晚餐,、點心。 功效：健脾和胃,，祛濕養(yǎng)血。 適合：有水腫,、小便不利,、大便不成形或黏膩不爽的癥狀。 這個粥里面用到的紅豆是比較圓的那種,，就是拿來做豆沙的那種豆子,，煮完之后，紅豆會變軟,，吃起來軟爛適口,。 薏仁是健脾除濕的首選，紅豆配上薏米一起煲煮,，可以增強(qiáng)去濕功效,。 如果不喜歡喝粥，也可以拿來煮成下午吃的點心甜湯,，這是江南的傳統(tǒng)小吃,，香甜可口。
食材：赤豆200克,，紅糖80克,，糖桂花20克。 烹制：赤豆淘洗干凈浸泡一晚，煮前從水里撈出,，加足清水,，放在鍋里大火煮開后，換小火燜到酥爛,，加入紅糖調(diào)味,，撒上糖桂花調(diào)勻。 服法：可作早晚餐,、點心,。 功效：清熱養(yǎng)血，健脾益腎,。 提示：如果想要加強(qiáng)祛濕效果,，也可以放點薏米一起煮。 空氣潮濕的環(huán)境下,，除了胃口受影響,，有些人也會感覺到氣虛乏力，汗多難止,。 這個癥狀的話,，可以煮些黨參黃芪滋陰補(bǔ)氣湯喝喝。
食材：黨參10克,、黃芪20克,、當(dāng)歸5克、龍眼肉10克,、枸杞5克,、麥冬10克。 烹制：將上述食材洗凈,，加足清水,，大火煮開，換小火煮半小時,，加入少量紅糖調(diào)味,，就可以喝上一天了。 服法：代替喝茶,。 功效：補(bǔ)中益氣,，健脾斂汗，利水消腫,。 適合：氣虛乏力,，出汗太多，胃口不開,，睡眠不佳的癥狀,。 這個補(bǔ)氣湯方,，除了這樣煮成代茶飲來喝，還可以裝進(jìn)無紡布袋里面,，在煲湯的時候,，放在鍋里，一起煲燉食補(bǔ)藥膳湯,。 喝過的姐妹盛贊,，效果極好，喝上幾天,，臉色都亮澤起來了,。 請移步點擊： 梅雨季節(jié)天氣潮濕，除了及時關(guān)閉門窗和天晴后開窗通風(fēng),，祛除室內(nèi)濕氣外,。 出門在外時，要攜帶雨具,，以防淋雨,。 如果啥也沒帶遇上下雨了，那就買把雨傘吧,，切切不要硬扛著淋雨啊,，濕入體容易，想要再排出來,，可就費勁兒了。
如果各種預(yù)防之后,，仍然出現(xiàn)了脾胃悶滯,，消化不良的癥狀，那就吃些對癥的中成藥吧,。 比如,，藿香正氣水、保和丸等等,。 找大夫面診,，喝幾付湯藥，也是適合的調(diào)養(yǎng)方式,。 ?????? |
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