天一熱,，喝水自然就多了。

但明明喝水是一件多么簡單的事兒,，渴了就喝就好了嘛,，但就是擋不住那些所謂的養(yǎng)生專家給的安利。

xx點喝水最好,！喝xx水更有利于養(yǎng)生,！喝xx水會容易中毒！......

（戲,，真是多?。。?/p>

喝水,，還有個最佳時間,？

很多網(wǎng)上都流傳著各種各樣“喝水的最佳時間”，大致如同這樣---

若按照這樣喝下去,，感覺自己如果達不到這個點,，即便再渴喝了都是罪啊,！

但事實上,，喝水還真沒那么多講究，各奔不需要給自己定個時間安排,。

這次多喝些，下次少喝些,，漏過一次,，多喝一次，等到渴了再喝就好了,，既不會帶來什么健康隱患,，也不會說起到什么養(yǎng)生功效。

定時喝水只是個輔助,，只要人感覺到口渴,，及時喝水就好了嘛。

多喝水雖有好處,，但有時候喝錯了的確會中毒

這個還真不是危言聳聽,，喝水的確會導(dǎo)致水中毒,。

實際上，人體中水的新陳代謝是由腎臟來調(diào)節(jié)的,，若在不缺水的狀態(tài)下頻繁地喝水,，會不斷地稀釋鈉電解質(zhì)，水透過細胞膜滲入到細胞內(nèi)部,，導(dǎo)致細胞水腫,，從而引起水中毒的癥狀。

喝水過量會使腦細胞出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象,，使顱內(nèi)的壓力增高,，患者會產(chǎn)生頭昏、頭痛,、嘔吐,、無力、呼吸減緩,、昏迷等癥狀,。

其次是在水中毒時，患者血液中的氯化鈉濃度降低,，導(dǎo)致身體肌肉出現(xiàn)疼痛和痙攣,。

本質(zhì)上，水中毒的低鈉血癥,。

究竟喝多少水,，才會引發(fā)中毒呢？

通常情況下,，每個人每天喝水量是與身體內(nèi)的水分消耗量保持平衡的,。

一天下來，人們大約會排出1500ml的尿液,，與呼吸過程中產(chǎn)生的水蒸氣以及汗腺蒸發(fā)的水分合計大約是2500ml,。

喝進去的水經(jīng)過人體一系列的代謝，最終也只能吸收1000ml左右,，所以每天喝1500ml左右的水是較為合理的,。

因此，水中毒的出現(xiàn),，主要跟喝水的重量沒有多大關(guān)系,，只要咱們少量多次地喝水，不能一通猛灌,，需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,。

這些時間段，其實我們建議你多喝點水

第一，晨起

早晨起床后會感到嘴里發(fā)干,，這是缺水的癥狀,，原因是因為夜晚睡覺的時候會消耗大量的水分，這些水分的流失使人體產(chǎn)生生理性缺水狀態(tài),。

由此可見,，早晨喝一杯水非常的重要，它能夠補充身體代謝所失去的水分,。

第二,，睡前

夜晚睡覺會使人體流失大量的水分，在睡前喝一些水能夠緩解夜晚身體流失水分的情況,。但不宜喝得太多,，喝太多會有飽腹感，影響睡眠質(zhì)量,，最關(guān)鍵還容易起夜,。

日常生活中，勸各位還是需要主動去喝

很多人往往只有感到口渴了再去喝水,？當(dāng)有這樣的情況出現(xiàn)時,，就說明了人體細胞已經(jīng)缺水了。

這樣的習(xí)慣一旦養(yǎng)成,，就會使身體處于一種長期缺水的狀態(tài),，不利于身體健康。

因此需要及時進行糾正,，將被動變?yōu)橹鲃?，可以備一個杯子在旁邊，時不時地喝一下水,，及時補充身體水分,。

至于一天喝多少水，上訴所強調(diào)只是一個建議,，情況不同,，對水的需求也有所差異。

比如天氣熱的時候,，皮膚出汗較多,，人體丟失水分也比較多，自然就得需要補充相應(yīng)的水分,。

比如經(jīng)常戶外就業(yè)，或者運動愛好者,，更不需要拘泥于所謂的推薦喝水量,，渴得快，喝得也就越多。

比如生病患者,，除了慢性腎衰竭,、心力衰退等少數(shù)特殊情況，多數(shù)患者都需要多喝水,，尤其是像腎結(jié)石,、糖尿病、痛風(fēng)等情況,，多喝水還能起到預(yù)防治療的功效,。

因此，總而言之,。

喝水,，從來就不需要太多講究，只要身體需要它的時候,，你及時滿足即可,。