足底筋膜炎是足底肌肉長時間超負荷運動而引發(fā)局部肌肉勞損，當足底纖維組織處于巨大的壓力沖擊下,，跖腱膜過度拉伸甚至撕裂,，導致周圍筋膜組織疼痛發(fā)炎的一種癥狀。

        足底筋膜炎最主要的癥狀為：行走時足跟底疼痛,；足底有明顯壓痛點,，嚴重患者站立甚至休息時也會有疼痛感。典型的疼痛常發(fā)生在剛起床后,，下地行走一段時間又會減輕,，但常常反復(fù)。在足底近足跟處,，您通?？梢园磯旱矫黠@痛點。有時壓痛較劇烈,，且持續(xù)存在,。對于運動愛好者，足底部疼痛嚴重影響他們的運動,。

發(fā)病原因：

        先天原因：主要是足弓比較低,，是腳型的問題,，比如扁平足導致的筋膜炎比較多見。腳底弓起來的地方稱為“足弓”,，主要靠五條從腳跟放射到腳趾頭的“足底筋膜”支撐,，負責承受走路或運動時產(chǎn)生的震動。

        后天原因：主要是因為運動過量導致受傷,。也有外在的條件影響,，比如運動的時候地面不平或太硬等。

        對于運動者來說,，合適的運動裝備必不可少,。在運動中，穿著合體的運動服裝可以有效減少運動時來自體外的額外阻力,。對于下肢存在損傷或隱患的人來說,，盲目運動反而可能造成新的損傷,，這個時候,，也可以適時適度地依靠一些輔助性護具，在運動中有效分擔下肢壓力,。

        中老年人群可能患有骨質(zhì)疏松癥,，在散步和其他戶外活動中使用專用步行杖或普通手杖助行也是一種很好的選擇，可以迅速減輕下肢負荷,，降低下肢勞損的風險,。這樣還可以將單一的下肢運動轉(zhuǎn)化為全身運動，從而調(diào)動起更多的肌肉,，還有更好的鍛煉效果,。

        這里也提供一個中藥泡腳的秘方：

       伸筋草、海桐皮,、艾葉各30克,，川續(xù)斷20克，紅花10克,，川椒6克,，上藥加陳醋500毫升，與適量水同煎至沸,，將足懸于藥湯上,，外敷紗布熏洗，等水溫適度時再將足入其內(nèi)浸泡30分鐘,。每日一劑,，每劑可用2～3次。熏洗后即腫脹消失,，疼痛緩解,。