一般情況下,，雌激素的分泌情況會(huì)直接影響女性子宮內(nèi)膜的厚度，進(jìn)而影響月經(jīng),。

因此,，對(duì)這類(lèi)女性來(lái)說(shuō)，補(bǔ)雌激素,，提升內(nèi)膜厚度尤為重要,。

下面分享4種在這方面有顯著作用的食物，長(zhǎng)期堅(jiān)持,，效果可能讓你意想不到,！

食療有效，重在堅(jiān)持

1. 葡萄干

很多女性平常會(huì)把葡萄干當(dāng)小零食吃,，但其實(shí)葡萄干對(duì)保養(yǎng)卵巢,，促進(jìn)雌激素分泌有非常好的作用。

因?yàn)槠咸迅膳鹪睾亢芨?，硼元素也被叫做“生殖元素”,，能支持胚胎發(fā)育、提高雌激素水平,、提高睪酮水平,。

2. 葛根

葛根含有大量的異黃酮，異黃酮因和雌激素作用類(lèi)似,，也被稱之為植物雌激素,，因此，葛根也被稱為天然雌激素食品,。

建議雌激素低,、皮膚暗黃、長(zhǎng)斑,、月經(jīng)量少的女性多吃葛根,，補(bǔ)充雌激素，還能美容養(yǎng)顏,。

3. 木瓜

經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)木瓜的豐胸作用,，其實(shí)這種說(shuō)法沒(méi)有任何科學(xué)依據(jù)，完全是空穴來(lái)風(fēng),，但不可否認(rèn),，木瓜的確是一種對(duì)女性很好的水果,。

木瓜中含有豐富的維生素A,，一定程度上能幫助卵巢,，促進(jìn)雌激素分泌，很適合雌激素低,，性欲低下的女性食用,。

4. 黃豆

雌激素水平偏低時(shí)，黃豆中的大豆異黃酮就會(huì)激活雌激素受體,，發(fā)揮弱雌激素效應(yīng),，表現(xiàn)出提高雌激素水平的作用。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是：肚子餓了要吃飯,，但飯（雌激素）不夠,，吃點(diǎn)粉（異黃酮）墊墊肚子也行。

5. 黑米

黑米中也含有植物雌激素,，可以起到一定的補(bǔ)充雌激素的作用,。

除此之外，黑米還有補(bǔ)腎黑發(fā),，補(bǔ)血的作用,，女性常吃，可護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā),，滋養(yǎng)卵巢,，更顯年輕。

注：黑米不可多吃,，做飯時(shí)稍微放一些即可,。

雖然食物中含有的雌激素沒(méi)有藥物那么多，但是卻更安全可靠,，日常養(yǎng)生中不容忽視,。