中醫(yī)養(yǎng)生推崇天人合一,，就是要我們關注人這個小宇宙和天地這個大宇宙間息息相關的關系,，也必然十分講究時令的養(yǎng)生。夏季,，天地之間一派蕃秀景象,，陽氣盛達至全年頂峰，據此推演,，人體也應該陽氣充足,。

然而，事實果真如此嗎,？在現代的生活方式下,，很多人的習慣其實與天地自然之理背道而馳，距健康養(yǎng)生還有一座很高的“山峰”,！

時下,，五毒月還未走，而三伏天的初伏即將來到,。確實,，天氣變得十分炎熱。據報道,，河南鄭州的氣溫已經多次突破40度以上,。

不要想當然地認為：熱浪來了、氣溫高了,，體內陽氣會變得更加充足了,。事實上，氣溫變高,，人體為了調節(jié)體溫就會大量出汗,，而陽氣，就會變得相對不足,，再加上人們消暑解熱,，猛吹空調，頻吃寒涼食物來降溫,，更會使體內陽氣缺乏,。

說到出汗，皮膚科專家張英棟曾提出來“正汗”,，也就是正常的,、健康的出汗：應該是全身均勻,、微微濕潤、出汗后舒適,，這也符合《傷寒論》中的“遍身漐漐(zhí)微似有汗”,。而絕對不是局部出汗，或者突然暴汗,、大汗，這些都是“不健康的出汗”,，可能和寒濕侵襲,、肌膚腠理不通、營衛(wèi)不和相關,，十分不利于陽氣升發(fā),。

《黃帝內經》提出的“春夏養(yǎng)陽”正是這個道理！天地之間的陽氣,，對比秋冬季節(jié)是充足的,，這毫無疑問！但是,，人體的養(yǎng)生卻恰恰因為某種人為習慣的養(yǎng)成,，而變得相對不足，故而要順時而為,，把自己身體的陽氣養(yǎng)起來,！

夏天是寒性腹瀉的高發(fā)季！很重要一個原因就是過量地去吃冷飲,、冰激凌,；還有的，是因為吹空調太多,，引起的面癱,，也是醫(yī)院在夏季的高發(fā)病例。

還有感冒,，很多人可能會說,，冬季不是易感冒嗎？夏季怎么也容易感冒,？這其實是因為夏天室外活動時容易出汗,，汗孔都是張開的，如果馬上降溫（猛吹空調或立即洗涼水澡）,，風寒之邪就會直接侵襲肌膚,、筋脈、骨節(jié),，若寒氣得不到及時排出,，更會侵犯五臟六腑，耗損臟腑陽氣，產生各種病癥,。

夏季要靜心,，運動也應該做“持續(xù)、和緩,、均勻,、微汗”為目標的運動。而實際上,，現代人生活節(jié)奏快,，很多人已經不會再把“心靜自然涼”當作自己的養(yǎng)生法則，越來越多的人不加節(jié)制地使用空調,，出現頭昏,、乏力、記憶力減退,、皮膚變差,、易過敏、免疫能力變差等等,，這些“負能量”的生活習慣過多了,，那么，中醫(yī)認為的正氣,、陽氣自然就少了,，感冒多發(fā)也就不足為奇了。

當然,，我不贊成一點兒空調不用,，一點兒涼的不吃，而是要保持適度,！陰陽平衡,，道理很簡單，做起來并不易,。

古代沒有空調,，古人都生活在平房里，很多家里都會有院子,，院子里會種樹,，有樹木，自然就有陰翳,，是故也都懂“大樹底下好乘涼”的道理,。而現代的建筑物，動不動就幾十層高樓,，若住在高層建筑更是360度無死角被太陽照射,。所以,，這個時候需要降溫，偶爾吹空調,、吃西瓜,、喝酸梅湯，對多數人來說,，無可厚非,。我們反對的：是那種無休止地猛吹空調，不知節(jié)制地大口吃冰,！

寒涼進體內,，濕邪也會也夾著寒邪一起“襲擊”人體！學過地理的童鞋都知道,，副熱帶高壓不僅帶來了高溫，也帶來高濕,！夏季空氣的濕度也是一年中最高的,！不少人有過這樣的體會：從空調屋里面剛走出來，可以“立竿見影”般地出汗,！寒氣還沒有走,，濕氣已經悄然而至！人仿佛置身于蒸籠,，汗多,、濕氣重，非常難受,。

所以,，經常艾灸，可以扭轉已經進入身體的寒,，逼出體內黏膩的濕氣,！

寒濕多傷人與無形之中，其性黏滯不易祛除,。很多人會因之胃口差,、消化不好、飯后困乏,、汗多如雨,，用了很多辦法都不能解暑。貌似不怕冷,，而身體內的寒卻越攢越多,。這個時候一味地去讓身體涼爽，卻無法顧及陽氣損失,，為冬季怕冷種下了誘因,。所以,，夏季養(yǎng)護陽氣，讓陰陽生生不息,、周而復始,，就不如多試試艾灸！夏季艾灸有以下幾點好處：

夏天有什么的驅蚊妙招,？有的推薦噴劑,、蚊香，有的推薦清涼油,、裝蚊帳,。但，我認為：上面的方法在艾草面前真不值一提,！

艾草驅蚊的傳統(tǒng)由來已久,，很多人都會記得童年時，過端午節(jié)或者是在“五毒月”,，家里的大人會在門前掛上一些新鮮的艾草,，這樣就不招蚊蟲。

而我們現在用艾條艾灸,，會更加方便：每晚睡覺前,，將艾條點燃,散發(fā)出來的煙霧可以迅速將蚊子熏跑（可以開紗窗，里面的跑,，外面的聞味逃）,，即使不跑走，屋內的蚊子也會頓時安靜下來,，不會囂張跋扈,，親測有效！

把蚊子拍死,、打死并不是很“人道”,，還會留下一些血腥的“垃圾”，而艾條來熏,，只管打開窗戶讓蚊蟲跑,，就像是“大禹治水”，引導它們遠離人們生活區(qū),，既驅趕蚊蟲,，又防疫除穢，一舉兩得,。

很多人對于夏天艾灸還是不太理解，畢竟天氣那么熱,，有必要嗎,？,！其實，這就好比夏天洗澡,，如果你問醫(yī)生：夏天是該洗涼水澡還是溫水澡,，大部分醫(yī)生會建議你洗溫水澡、甚至是熱水澡,。

這是因為,，夏天人體的毛孔無形中處于張開的狀態(tài)，尤其是運動過后,、出汗正多的時候,，這個時候如果一下子接觸涼水，毛孔快速收縮,，雖然身體一時涼,，但是體內的熱量被閉塞的毛孔淤阻于內，并沒有真正發(fā)散開來,，所以洗完以后還是會覺得熱,，有種“不解渴”的感覺。而溫水或者熱水,，會讓身體處于一種恒溫,、微微出汗的狀態(tài),，不僅汗液,、污漬可以很好地清洗出來，而且身體的毛孔也是一種舒張的狀態(tài),，這樣子雖然洗的時候熱了一陣子,，然而洗完澡熱之后身體的毛孔依舊是自然的狀態(tài)（夏天一般毛孔都是自然舒張狀態(tài)），可以使得體內吸收的熱量得到較好地疏泄,，自然能夠得到更持久清涼的感覺,。

夏季艾灸，也是這個道理?，F代的生活狀況和古時候不一樣,，很多時候都吃了不少涼性的食物，而空調又經常給身體被動地灌輸很多“寒氣”,。在這種飲食和環(huán)境作用下,，本身就更容易出現陽虛體質、痰濕體質,。而這些人到了夏天雖然也是汗出淋漓,，熱得很，而實際上體內卻是寒性的,，就寒熱錯雜這個方面來說,，多屬于是內寒外熱：集中表現在身體不均勻地熱（某個部位很熱,，多是郁熱，如腳心熱等）,，出汗也是呈現不均勻出汗,，某些部位出汗，如頭汗,，胸口汗……且容易出大汗,，而非健康的、泛全身的“微微汗”,。這時,，能及時艾灸，就像太陽普照那樣,，來消除體內的“陰翳”,，使身體趨于陰陽平衡的狀態(tài)。

對冬天就手腳涼,、怕冷的人來說,，夏天艾灸，可以很好預防冬天怕冷的癥狀,。艾灸應該是優(yōu)先艾灸肚臍附近,，然后，根據身體情況不同,，其余哪塊兒涼就多艾灸一會兒,！灸一段時間后，身體并不會覺得很熱,，相反會覺得汗出不那么大了,。畢竟，寒涼部位得氣,、舒服了,，隨著寒氣被“灸出”來了，涼的地方沒那么涼了,，熱的地方也沒那么熱了,！身體陰陽平衡了，心緒穩(wěn)定下來了,，反而能夠感受到一種“心靜自然涼”的爽快與靜謐,！

陽氣充足，陰陽平衡,，身體的諸多不適也漸漸消失了,。

由于飲食搭配不慎，腹部著涼,夏季常出現腹痛、腹瀉,。我們可以艾灸中脘穴,、神闕穴、足三里穴,，可健脾胃,、益氣、防寒保暖,。

對于心腎不交的失眠,，是心火下不去，腎水上不來,，這時候可選擇百會,、四神聰、太陽,、心俞,、腎俞、神門,、照海,、涌泉等穴位艾灸。還可以多吃蓮子,，可以做成蓮子粥,，或喝蓮藕粉做的羹，美味又解渴,。中醫(yī)認為,，蓮子既能補腎氣、固腎精,，還能養(yǎng)心氣,，具有寧心安神的作用,。

預防感冒,，我們可以多艾灸背部的督脈和大椎、肺俞等穴位,。

另外,，多濕是夏季感冒的一個特點，很多調理感冒的經典方,，如香薷飲,、新加香薷飲、三仁湯,，都考慮了夏季多濕,，故而調理時強調祛濕。平時要少吃油炸,、粘膩之品,，多吃一些芳香化濕的藥食同源之品,，如藿香、佩蘭,、香薷等,，用這些原料熬粥或者煮菜，對夏季暑濕感冒有一定的預防和緩解作用,。

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