hi~大家好,！我是覓健乳腺癌健管師~

最近給覓友們咨詢的時(shí)候,，發(fā)現(xiàn)大家其實(shí)對(duì) “ 腫瘤患者是否應(yīng)該運(yùn)動(dòng) ？” 這個(gè)方面有疑問(wèn),。尤其是最近天氣炎熱,，更多覓友都愿意待在空調(diào)房里靜養(yǎng)，有的覓友覺(jué)得運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致癌細(xì)胞擴(kuò)散,。

那么,，腫瘤患者需要靜養(yǎng)還是運(yùn)動(dòng)呢？靜養(yǎng)又該如何靜養(yǎng),？運(yùn)動(dòng)又該如何運(yùn)動(dòng),？

2016年，美國(guó)國(guó)家癌癥研究所（NCI）的研究人員在《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志：內(nèi)科》上發(fā)表研究論文,，用大數(shù)據(jù)論證了運(yùn)動(dòng)對(duì)于抗癌的顯著作用,。

論文對(duì)歐美144萬(wàn)人的每日運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行了為期18年的調(diào)查，比較了運(yùn)動(dòng)量最大和最小的10%群體,，指出長(zhǎng)期鍛煉的人至少13種癌癥的發(fā)病率都有顯著降低,。

健康大數(shù)據(jù),，帶來(lái)了很多以前看不到的結(jié)果。顯然,，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不論是防癌還是抗癌都有良好的作用,。

腫瘤的治療并不是一天兩天完成的，是長(zhǎng)期而復(fù)雜艱難的康復(fù)過(guò)程,，涉及各種因素影響,。不推崇一味靜養(yǎng)，也不支持劇烈運(yùn)動(dòng),。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于提高肌體免疫力,。癌癥是由自身的細(xì)胞發(fā)生異變引起，免疫力低下時(shí),，癌細(xì)胞逃脫免疫系統(tǒng)監(jiān)視,，進(jìn)而引起癌變。

手術(shù)后,、放化療后應(yīng)當(dāng)適當(dāng)靜養(yǎng),，不過(guò)也不能一直躺在床上,，應(yīng)根據(jù)自身的身體情況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)康復(fù)項(xiàng)目,，如散步等。如果處在康復(fù)期更應(yīng)時(shí)常適當(dāng)運(yùn)動(dòng),。

如果你不清楚目前的治療階段如何進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)運(yùn)動(dòng),，可以掃碼咨詢我哦~

下面是一些常見(jiàn)問(wèn)題的解答：

01

運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)導(dǎo)致癌細(xì)胞擴(kuò)散？

癌細(xì)胞的運(yùn)動(dòng)和擴(kuò)散沒(méi)有什么直接的關(guān)系,，流動(dòng)的癌細(xì)胞只會(huì)在相對(duì)適宜的環(huán)境中落地生根,，癌細(xì)胞擴(kuò)散的主要原因是病情的惡化，并不會(huì)因?yàn)檠貉h(huán)速度快而擴(kuò)散得快,。相反,，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于癌癥患者提高免疫力，增強(qiáng)身體機(jī)能,，幫助對(duì)抗腫瘤和耐受治療,。

提高基礎(chǔ)代謝率、調(diào)節(jié)免疫力,、緩解失眠和疲乏等癥狀,、緩解不適癥狀、提高對(duì)疾病的耐受能力,、提升生活質(zhì)量,。

其實(shí)運(yùn)動(dòng)的方式也有很多，不局限于跑步,、做器械,，慢走,、太極拳等都可以，甚至有時(shí)與家人去買菜,，或做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng),，同樣也能夠達(dá)到目的。關(guān)鍵在于,，和家人在一起,，通過(guò)適度的運(yùn)動(dòng)達(dá)到身心的愉悅。從這個(gè)方面來(lái)說(shuō),，不僅有助于腫瘤的康復(fù),，也能更好地回歸的家庭和社會(huì)。

不是絕對(duì)禁止,，但運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意幾個(gè)方面。第一個(gè),，比如說(shuō)放化療期間,，免疫力比較差，如果太疲勞的話,，免疫力也會(huì)進(jìn)一步地減弱,，所以就不要弄得自己身體太疲勞。

癌癥患者在患癌以后常會(huì)感到嚴(yán)重的疲乏感,，大多數(shù)患者不愿意運(yùn)動(dòng),，而選擇“靜養(yǎng)”。其實(shí)這是錯(cuò)誤的,，對(duì)于癌因性疲乏,，藥物和“補(bǔ)品”作用不大，首選的干預(yù)措施,，正是運(yùn)動(dòng),。

忌進(jìn)行負(fù)重鍛煉、忌進(jìn)行屏氣鍛煉,、忌快速度的運(yùn)動(dòng)鍛煉,、忌進(jìn)行爭(zhēng)抗和競(jìng)賽。

要因人制宜,，量力而行,、要持之以恒、要注意安全,，講究衛(wèi)生,、要循序漸進(jìn)。

有序而規(guī)律的鍛煉方式能夠保證鍛煉的持續(xù)進(jìn)行,。

一天中較適宜在早晨或下午進(jìn)行運(yùn)動(dòng),，不宜在飽餐后或饑餓時(shí)運(yùn)動(dòng),，以免出現(xiàn)不適。

每周至少3～4次,，隔日進(jìn)行,。

開(kāi)始運(yùn)動(dòng)量要小，鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),，每次15～20分鐘,。

08

哪些腫瘤患者不適合運(yùn)動(dòng)

1、身體損傷十分巨大的老年癌癥患者,；

2,、心肺功能有問(wèn)題的癌癥患者；

3,、腫瘤出現(xiàn)在體表的患者,。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于提高身體抵抗力，防止癌癥復(fù)發(fā)可以起到比較好的效果,。但也要注意,，要考慮自身的實(shí)際情況選擇最適合自己的調(diào)理方式，這才是最正確的做法,。