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霧霾天氣談養(yǎng)生
[2013-01-15]
近期北京連續(xù)的霧霾天氣，不僅給人們的出行帶來困難,，也會影響人們的健康,，如不注意防護，則會引發(fā)大家的健康問題,。
霧是由大量懸浮在近地面空氣中的微小水滴或冰晶組成的氣溶膠系統(tǒng),；霾，也稱陰霾,，指空氣中的灰塵,、硫酸、硝酸,、有機碳氫化合物等粒子使大氣混濁的現(xiàn)象,，我國不少地區(qū)把陰霾天氣現(xiàn)象并入霧一起作為災害性天氣預警預報，統(tǒng)稱為“霧霾天氣”,。
霧霾天氣嚴重危害及健康,。首先，霧霾的組成成分非常復雜,，包括數(shù)百種大氣顆粒物,，如礦物顆粒物、海鹽,、硫酸鹽,、硝酸鹽、有機氣溶膠粒子等,，它能直接進入并粘附在人體上下呼吸道和肺葉中,，并且大部分均可被人體呼吸道吸入，威脅著呼吸系統(tǒng),，引起鼻炎,、支氣管炎、哮喘等病癥，甚至會誘發(fā)肺癌,；其次,，除了自己“干壞事”，細顆粒物還像一輛輛可以自由進入呼吸系統(tǒng)的小車,，其他致病的物質如細菌,、病毒，搭著“順風車”,，來到呼吸系統(tǒng)的深處,，造成感染；另外,，由于紫外線是自然界殺滅各種大氣微生物如細菌,、病毒等的主要武器，霧霾天氣導致近地層紫外線的減弱,，容易使得空氣中的以上病菌的活性增強,，導致感染增多。
由此可見,，其對呼吸系統(tǒng)影響最大,，因為呼吸系統(tǒng)與外界環(huán)境接觸最頻繁的，且接觸面積較大,，正常人的肺泡表面積約70m2,，相當于一個兩居室的面積，每天吸入大量的空氣,，空氣中的混雜的塵粒、微生物,、化學毒物等常常威脅著呼吸系統(tǒng),。中醫(yī)講“肺主氣司呼吸”、“肺為嬌臟”,，肺本身嬌弱,，易受傷害，又因肺為華蓋,，覆蓋臟腑,，天然具有保護其余臟腑之功能，故邪氣來襲,，肺首當其沖,，肺司呼吸，直通天氣,，邪氣入肺,，可無阻礙。
那么我們如何預防以上情況的發(fā)生呢,？很早以前的中醫(yī)經典《黃帝內經》就給出了我們答案---“虛邪賊風,，避之有時”,、“正氣存內，邪不可干”,、“脾胃為后天之本”,，主要有以下幾方面：
1、盡量減少外出,。外出盡量戴上口罩,。常用的口罩一般用脫脂棉沙布折疊數(shù)層縫補而成，為了戴上口罩后不至于太悶,，通常選用6-8層為宜,。
2、做好個人衛(wèi)生,。霧氣看似溫和,，里面卻含有各種酸、堿,、鹽,、胺、酚,、塵埃,、病原微生物等有害物質，因此霧天外出歸來應立即清洗面部及裸露的肌膚,。
3,、少開窗，且注意時段,。不主張早晚開窗通風,，最好等太陽出來再開窗通風。
4,、鍛煉避開濃霧,。鍛煉本身會增加呼吸量，導致吸入更多有害物質,。有晨練習慣的人應改室外鍛煉為室內鍛煉,，一般中午陽光相對充足，可以適當出門,。
5,、調整飲食，提高免疫力,。平時應多飲水,，注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐,、牛奶等食品,，或者多吃黃花魚(及其他海魚)、動物肝臟,、蛋黃,、瘦肉、乳酪,、堅果,，這些食物中富含維生素D，對補鈣很有利,；老年人還要保持科學的生活規(guī)律,，避免過度勞累。由于霧霾天氣對呼吸系統(tǒng)的影響最大,，最容易引起急性上呼吸道感染,、肺炎等疾病，此時,，應多吃潤肺食物,，例如雪梨、橘子,、百合,、蓮藕、荸薺,、羅漢果等,。 |
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