2022-06-13 09:59

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鑫醫(yī)生聊健康

俗話說“人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞”這句話已經(jīng)成為眾多養(yǎng)生人士的口頭禪,，隨著國民養(yǎng)生意識的提高,，越來越多的人意識到了養(yǎng)生保健的重要性，紛紛加入其中,，通過各種各樣的方式延年益壽,，維持身體健康。#愛樂養(yǎng)生#

現(xiàn)代人早已告別溫飽的時代,，開始注重對于精神層面上的追求和養(yǎng)護(hù),，用各種各樣的方式延緩衰老，但時間是不斷流逝的,，衰落也是每個人都要經(jīng)歷的自然規(guī)律,，誰都會逃避和避免。

人生短短幾十年,，不過彈指一揮間,，隨著時間的流逝,，身體各組織和各器官終將進(jìn)入衰老階段，人的身材,，年齡,，容貌也會發(fā)生變化，身體素質(zhì)大不如從前,，基于各種疾病可乘之機(jī),。

如果你仔細(xì)觀察，就會發(fā)現(xiàn)那些到了中年階段的人總是小病不斷,，因?yàn)榧膊〉恼勰ヒ沧屗麄儽韧g人看上去老得更快,，精力不足，有關(guān)數(shù)據(jù)研究發(fā)現(xiàn),，50歲以上的人群若不及時養(yǎng)護(hù)治療的話,，日后患慢性疾病的風(fēng)險將上升30%~40%，為什么人越老病就越多呢,，不妨一起來了解一下,。

01

為啥人到了50歲，病就增多了,？

1,、身體器官衰老

步入中年以后的老年人身體激素含量，分泌量嚴(yán)重匱乏,，若不及時補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì),，也會增加組織器官和細(xì)胞衰老的速度，人老后病增多是身體器官衰老的表現(xiàn),，需要及時改掉不良的生活習(xí)慣,，提前保養(yǎng)，才能將疾病的發(fā)生率降到最低,。

2,、不注意個人衛(wèi)生

如果你仔細(xì)觀察，就會發(fā)現(xiàn)許多老年人身上總會散發(fā)著一股奇怪的味道,，老年人身上的味又被稱為老人味,，是人老后非常正常的表現(xiàn)。

由于老年人腿腳不利索,，行動緩慢的原因,，大多不注意個人衛(wèi)生，衣服長時間不更換,，不能及時開窗通風(fēng),，就會導(dǎo)致房屋內(nèi)的空氣渾濁細(xì)菌滋生，現(xiàn)在身體中大量堆積,，從而增加老年人患病的風(fēng)險,。

3、運(yùn)動量減少

上了年紀(jì)的老年人由于腿腳不利索的原因,，行動速度緩慢,，害怕出門會有小他人，便會長時間宅在家里一動不動,。

長期久坐不運(yùn)動,，缺乏鍛煉，會影響下肢的血液循環(huán),，也會誘發(fā)下肢靜脈曲張,，導(dǎo)致自身免疫力下降，對疾病的抵抗能力降低,，誘發(fā)各種慢性疾病和代謝性疾病的發(fā)生,。

4、情緒不穩(wěn)定

50歲以后的中老年人如果無法控制個人情緒,，經(jīng)常暴躁易怒,，情緒難以控制，短時間內(nèi)不能有效化解的話,，也會損傷身體組織和器官,，增加內(nèi)臟組織負(fù)擔(dān)和壓力，誘發(fā)各種慢性疾病和代謝性疾病,，嚴(yán)重影響身體健康,。

5、不重視體檢

醫(yī)生建議每一位上了年紀(jì)的中老年人都要養(yǎng)成定期體檢的好習(xí)慣,，定期提前檢測,，可以幫助人們盡早發(fā)現(xiàn)身上的小問題，盡早治愈,，在第一時間內(nèi)將疾病扼殺在發(fā)病周期,，避免疾病的惡化和發(fā)展。

對于老年人來說,，定期體檢是預(yù)防疾病最有效的方式,，很多老年人因?yàn)樾奶坼X的原因，不舍得去醫(yī)院體檢,，即便身體已經(jīng)出現(xiàn)了疾病的前兆,，依舊不放在心上，繼續(xù)吃吃喝喝,，最終將小病拖成大病導(dǎo)致惡性腫瘤發(fā)生,，嚴(yán)重影響老年人日后的生活質(zhì)量。

02

醫(yī)生提醒：50歲后,，建議多做6件事

第1件事：勤看病

對于50歲以后的老年人來說,，一定要養(yǎng)成定期體檢的好習(xí)慣,，只有這樣才能在第一時間內(nèi)發(fā)現(xiàn)疾病，避免疾病惡化,，日常生活中如出現(xiàn)身體不適反應(yīng),，惡心嘔吐，心慌胸悶,，渾身乏力,，頭暈頭痛，消化不良等癥狀時,，不要拖著,，一定要及時去醫(yī)院檢查治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下按時服藥,。

第2件事：勤活動

對于上了年紀(jì)的中老年人來說,，即便腿腳不利索，平時也要養(yǎng)成適當(dāng)運(yùn)動鍛煉的好習(xí)慣,，運(yùn)動前可以結(jié)合自己的年齡和身體素質(zhì),，為其制定合理的運(yùn)動計劃，運(yùn)動講究循序漸進(jìn),，慢慢來,，老年人盡量不要做太劇烈的運(yùn)動，以免損傷骨關(guān)節(jié)健康,。

每天抽出20~30分鐘的時間進(jìn)行一些舒緩的運(yùn)動,，對促進(jìn)血流減輕血管壁和心臟的負(fù)擔(dān)和壓力有幫助，還能加速腸胃蠕動和消化提高肌肉耐力,，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松,，增強(qiáng)老年人身體免疫力，讓疾病離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的,。

第3件事：勤喝水

水是生命之源,，世間萬物都離不開水的滋潤，50歲以后的老年人要養(yǎng)成勤喝水多喝水的好習(xí)慣,，人的身體中也有60%~70%左右的物質(zhì)都是由水構(gòu)成的,，讓身體連續(xù)缺少1%的水時，就會出現(xiàn)口干舌燥的表現(xiàn),，所以千萬不要等到口渴了再喝水,，一定要養(yǎng)成自主喝水的習(xí)慣。

多喝水能夠提高基礎(chǔ)代謝率,，加速全身血液流動,，延緩衰老，維持身體健康,。

第4件事：勤排便

排便時身體排毒的過程很多,，老年人由于久坐不運(yùn)動或飲食不良的原因,，都會出現(xiàn)排便困難的問題，便秘嚴(yán)重影響健康,，也會加重胃腸道的負(fù)擔(dān)和壓力,，導(dǎo)致大量毒素垃圾無法及時排出體外，從而誘發(fā)肛腸疾病,。

老年人一定要養(yǎng)成勤排便的好習(xí)慣，多喝水多吃含膳食纖維多的食物,，每晚睡前躺在床上堅持按摩腹部,，能夠減輕身體的負(fù)擔(dān)，預(yù)防便秘,，加速糞便排出,。

第5件事：勤休息

睡眠是維持身體健康的重要方式，人的一生約有1/3的時間都是在睡眠中度過的,，保持良好的睡眠不僅能夠使人體的精力更加充沛,，還能有效緩解身體，各組織各器官的負(fù)擔(dān)和壓力,，加速毒物垃圾的排出,，維持身體健康態(tài)，有效修復(fù)受損的組織細(xì)胞,。

對于50歲以后的中老年人來說,，每天至少保證6~8小時的睡眠時間，條件允許的情況下,，中午可以午休20~30分鐘,，多休息，放松身體,，放松精力,，才能有效降低自身患各種慢性疾病和代謝性疾病的風(fēng)險。

第6件事：勤笑笑

50歲以后的人想要身體健康,，不要給自己太大的壓力,，日常生活中一定要學(xué)會調(diào)節(jié)個人情緒，保持樂觀的心態(tài),，學(xué)會宣泄內(nèi)心的壓抑,，樂觀開懷的大笑，有助于增強(qiáng)自身免疫力,，提高身體對抗病毒,，心身舒心的能力，降低自身患病的風(fēng)險,，維持身體健康,。