很多人都會問什么叫做正位瑜伽，正位瑜伽與其他瑜伽又有什么不同呢,？

簡單來說,，“正位瑜伽”是指進(jìn)行瑜伽體位法的修煉時，肢體必須保持在對的位置,、方向和伸展上,，從最基礎(chǔ)、最正確的動作出發(fā),，開始鍛煉身體的呼吸,、肌肉、肌腱和骨骼,，從而避免錯誤的體位動作給身體帶來傷害,。

練習(xí)中需要注意哪些事項？

練習(xí)瑜伽時多方留意,，才能預(yù)防瑜伽練習(xí)過程中的意外損傷,，讓你的瑜伽練習(xí)做到零受傷,。

（1）堅持練習(xí)

任何運(yùn)動只有持之以恒地練習(xí)，就能收到預(yù)期的功效?，F(xiàn)代人事務(wù)繁忙,，常因意外事件而中斷練習(xí)。其實練習(xí)的時間不在長而在堅持：每天進(jìn)行15分鐘的練習(xí)但很專注,，即使時間很短也會比每周一次有效得多,。

（2）放慢動作

瑜伽練習(xí)最重要的是過程，練習(xí)時應(yīng)按部就班,，慢慢地伸展肌肉,，切忌貪圖效果貿(mào)然勉強(qiáng)達(dá)成某種姿勢，以防止因動作過猛而造成的肌肉拉傷等運(yùn)動傷害,。

（3）緩慢呼吸

所有瑜伽體位法務(wù)必要配合緩慢的呼吸,，沒有教練特殊要求，不要閉氣屏息,。最好用鼻腔呼吸,，因為鼻黏膜和鼻毛會幫助過濾空氣中的塵土及細(xì)菌，有效保證吸入體內(nèi)的空氣質(zhì)量,。

（4）神情專注

進(jìn)行練習(xí)時要將注意力集中在主要鍛煉的部位上,，細(xì)細(xì)感受身體的伸展。精神集中有助于血液流向所鍛煉的部位,，從而達(dá)到血液循環(huán),，燃燒脂肪和排毒素的效果。

正位瑜伽與其他瑜伽的區(qū)別

“正位瑜伽”強(qiáng)調(diào)體位的精準(zhǔn)與線性,，身體姿勢出現(xiàn)錯誤時,，應(yīng)立刻恢復(fù)到開始的動作，重新練習(xí),。要保證動作的正確進(jìn)行,，就需要練習(xí)者學(xué)會自我檢視，仔細(xì)聆聽自己的身體呼吸,、定點,、正位、伸展情況,，確認(rèn)身體姿勢的端正,，使身體與肌肉在正位之下完成練習(xí)。

例如“哈他瑜伽”主要練習(xí)如何控制身體和呼吸,，更深一層的效果是使身體各機(jī)能有序運(yùn)轉(zhuǎn),，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。國內(nèi)的哈他瑜伽主要以姿勢和呼吸的練習(xí)為主,，以冥想與收束法為輔,。大部分瑜伽館教授的都是這個體系。

正位瑜伽——指進(jìn)行瑜伽體位法的修煉時,，指導(dǎo)您的肢體保持在對的位置,、方向和伸展上，從最基礎(chǔ),、最正確的動作出發(fā),，開始鍛煉身體的呼吸、肌肉,、肌腱和骨胳,，從而避免錯誤的體位動作給身體帶來的傷害，能使您快速成長,。