大腸經(jīng)是氣血都很旺的經(jīng)絡,，可以幫助人體增強陽氣或把多余的火氣去掉。它與肺相表里,，肺部的濁氣如果不排出,，體內毒素就會在大腸經(jīng)當中淤積，身臉上容易起痘,，身上易起濕疹,。

拍打大腸經(jīng)，清除濁氣和毒素,，我們可以將手自然下垂,，右手敲打左臂10分鐘，再更換另一手臂,，手臂有酸脹和熱感就是有效地拍打,，除宿便，還對腹痛、腸鳴,、泄瀉,、痢疾、牙痛,、流涕,、皮膚病、咽喉病等有治療作用,。

足陽明胃經(jīng)單側45個穴,，15穴分布在下肢，30個穴位在腹部,、胸部,、頭面部。它在十二經(jīng)脈中多氣,、多血,，與各個臟腑都有不可分割的作用。胃經(jīng)主治消化系統(tǒng),、神經(jīng)系統(tǒng),、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)血統(tǒng)等病癥,。

在7～9點,，胃經(jīng)經(jīng)氣最旺盛之時，拍打此經(jīng)能夠幫助胃充分吸收食物的營養(yǎng),，讓身體精力充足,。可以按照胃經(jīng)位置,，上下,、左右拍打各10分鐘即可。

脾經(jīng)起于隱白穴,，散于舌下,，中醫(yī)認為脾主運化，是后天之本,，能維持消化功能及將食物轉化為氣血,。如果脾經(jīng)出現(xiàn)問題，會出現(xiàn)腹脹,、便溏,、胃脘痛、噯氣,、身重無力等情況。氣血循環(huán)暢通后對于調經(jīng)、消腫,、利尿,、散瘀、疏肝,、寧心等均有幫助,。我們可以順著小腿內側邊緣上下、左右各拍打10分鐘,。

手少陰心經(jīng)直接與心聯(lián)系,，它有問題易犯「心病」。比如夏季心火旺,，心神不寧,、冠心病等。中醫(yī)講“經(jīng)脈所過,，主治所及”,，有心臟不適等情況，沿著手臂心經(jīng)由上至下,，著重拍到腋窩的極泉穴,、肘窩的少海穴、掌紋邊的神門穴等10分鐘,，有利于肩周炎,、耳鳴手顫、睡眠不佳等情況的緩解,。

小腸經(jīng)是手三陽經(jīng)之一,，與手少陰心經(jīng)相表里，屬太陽之脈,，可以治療頭,、項、耳,、目,、咽喉病，熱病,，神志病及經(jīng)脈循行部位的其他病證,，還對肩周炎有特殊療效，拍打手臂小腸經(jīng),，上下,、左右各10分鐘。

膀胱經(jīng)是身體中最長的,、可以走到腦部的經(jīng)脈,，主要分布在人體的后背,、腿后側，古人把膀胱經(jīng)比喻成人體的藩籬,，是抵御外界風寒的天然屏障,，同時，膀胱經(jīng)又是最大的排污通道,，只要刺激它就能促進血液循環(huán),，將廢物排出去。

膀胱經(jīng)可以調理頭,、項痛,、眼痛、鼻塞,，流涕,，鼻血，痔瘡,，脈所過的背,、腰、骶,、大腿后側,、腘窩、腓腸肌等處疼痛,，足小趾不能運用,，瘧疾、癲狂,，小便淋瀝,、短赤，尿失禁,、臟腑,、頭部、筋病,。我們可以拍打臀到腳的外側,，左右各10分鐘即可。

腎被稱為先天之本,，又負責解毒,、排尿，足少陰腎經(jīng)與足太陽膀胱經(jīng)相表里,，主治泌尿生殖系統(tǒng),、神經(jīng)精神方面病癥、呼吸系統(tǒng),、消化系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)病癥,。下午五至七點是它流注的時刻,，上下拍打按摩腰部腎經(jīng)，左右各10分鐘,，起到強腎,、護腎的作用。

三焦是人體之氣升降出入的通道和氣化的場所,，所以三焦能主持諸氣，同時,，三焦能調控體內整個水液代謝過程,。三焦不通是中老年人常見病、慢性病,、久治不愈頑固病的總病根,。三焦經(jīng)晚上9點-23點，可以從肩膀開始,，沿著胳膊外側的三焦經(jīng)行走路線,，上下拍打，左右手各拍10分鐘,，隔天拍1次,。

最后是23點到次日5點，這個是膽經(jīng)和肝經(jīng)循行的時間,，只要我們保證睡眠,，不熬夜，這個兩個經(jīng)絡就能自己發(fā)揮排毒,、解毒的作用,，所以就不用怕打啦。今日是周末,，不如現(xiàn)在就開始做這一套經(jīng)絡操吧～