太極拳到底練什么

（五）

     從上文我們明白,，太極拳的核心詞是拳，太極是手段,，拳是目的,。太極是鍛煉的思維模式，拳是目的,。如果只有太極的思維模式,，沒有拳的功能，那么我們可以叫太極操,、太極舞,、太極耍、太極扇…這樣也是可以的,。但是請注意,，上面這些雜耍類的太極活動模式并沒有形成一種系統(tǒng)性的體育或文化體系。只有太極拳才具有真正的文化系統(tǒng)性與體育系統(tǒng)性功能,。

      所以太極拳一定是以研究拳為核心主題的,，當然拳不一定非要用于打人,，我們也可以把拳理解為動物競爭的本能手段,。但不管怎樣說，拳是以研究力量為核心要素的,，力量是以肌肉為主要要素的,。

      只是我們原來對肌肉了解太少,，有人以為肌肉就是現(xiàn)代健身操鍛煉出來的那部分才是肌肉。其實肌肉的概念很廣泛,。下面我們簡單再稍深入了解一下什叫肌肉：

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      肌肉（muscle）,，人體肌肉約639塊。按結(jié)構(gòu)和功能的不同又可分為平滑肌,、心肌和骨骼肌三種,。

     平滑肌主要構(gòu)成內(nèi)臟和血管， 心肌構(gòu)成心壁,，兩者都不容易隨人的意志收縮,，故稱不隨意肌。

     骨骼肌分布于頭,、頸,、軀干和四肢，通常附著于骨,，骨骼肌收縮迅速,、有力、容易疲勞,，可隨人的意志舒縮,，故稱隨意肌。

     組成運動器官的每一塊肌肉都是一個復(fù)雜的器官,，由肌腹和肌腱兩部分組成,。
    （一）肌腹
     肌腹是肌器官的主要部分，位于肌器官的中間,，由許多骨骼肌纖維借助結(jié)締組織結(jié)合而成,。具有收縮能力。包在整塊肌肉外表面的結(jié)締組織稱為肌外膜,。肌外膜向內(nèi)伸入,，把肌纖維分成大小不同的肌束，稱為肌束膜,。肌束膜再向內(nèi)伸入,，包圍著每一條肌纖維，稱為肌內(nèi)膜,。
    （二）肌腱
     肌腱位于肌腹的兩端,，由致密結(jié)締組織構(gòu)成。在四肢多呈索狀,，在軀干多呈薄板狀,，又稱腱膜。腱不能收縮,，但有很強的韌性和張力,，不易疲勞,。

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     肌肉除了以上的主要部分外還有復(fù)雜的輔助部分：有筋膜、滑膜囊和腱鞘等,。
 （一）筋膜
   筋膜（fascia）遍布全身,，分淺筋膜和深筋膜兩種。淺筋膜又稱皮下筋膜,，位于真皮之下,，包被全身各部，能對加壓起緩沖作用,。深筋膜又稱固有筋膜,，位于淺筋膜的深面，可提供肌肉的附著或作為肌肉的起點,。
 （二）滑膜囊

    滑膜囊為封閉的結(jié)締組織小囊,，壁薄，內(nèi)有滑液,，多位于腱與骨面相接觸處,，以減少兩者之間的摩擦。

（三）腱鞘
   腱鞘是包圍在肌肉腱外面的鞘管,，存在于活動性較大的腕,、踝、手指和足趾等處,。 若手指不恰當?shù)刈鏖L期,、過度而快速的活動，可導(dǎo)致腱鞘損傷,，產(chǎn)生疼痛并影響肌肉腱的滑動,，臨床上稱為腱鞘炎。

    我們介紹肌肉的系統(tǒng)體系是想說明,，人體肌肉鍛煉是非常復(fù)雜的,，并非健身房肌肉鍛煉這么簡單。從功能上講也并非健身房里的健美男運動功夫就很強,。

    以攀巖為例,，肌肉發(fā)達的強壯男性攀登者可能會以為一直向上爬就好，因此他開始攀爬的速度會很快,。但他的前臂的肌肉很快就會缺氧,，迫使他放棄。攀巖這種原始模式運動講求更多的是一個人的力量和重量的比率,。小塊肌肉可能更有利,，它只需承擔(dān)自己的體重就可以了。肌肉較小的女性施力較小,，對毛細血管的擠壓也比較輕,，所以肌肉更具有耐力,。

      這就是為什么太極拳要求要慢練放松的真正原因,。其實太極拳慢練是為了讓休息肌與肌腱肌膜也得到更有效的鍛煉,。而放松鍛煉或站樁的其中一個目的是為了毛細血管的微循環(huán)更佳順暢。下面重點講一下微循環(huán)：