近日,，深圳一位57歲的阿姨因?yàn)槟I臟畸形導(dǎo)致從小漏尿，好在檢查后及時做了手術(shù),，才得一直困擾她得尷尬徹底解決,。

這種因?yàn)槟I臟畸形導(dǎo)致漏尿的情況我們不多聽，但是“漏尿”的尷尬卻不少見,，甚至有人正遭受其痛苦,?！　?/p>

生活中有很多女性在大笑的時候，都很容易出現(xiàn)“漏尿”的問題,，所以為了避免這種尷尬的局面,，她們只能壓抑自己的喜怒哀樂。

事實(shí)上導(dǎo)致女性一笑就“漏尿”的原因有很多,，比較常見的就是懷孕后骨盆底肌肉變得越來越松弛,，并且隨著子宮中的胎兒不斷發(fā)育子宮也會越來越大，進(jìn)而對膀胱產(chǎn)生了不良擠壓,，所以才會出現(xiàn)尿失禁的問題,。

女性尿失禁怎么辦？

1,、千萬別憋尿

很多人都有過憋尿的經(jīng)歷,，殊不知憋尿不僅會讓人感覺很痛苦，而且長期憋尿?qū)ι眢w也有一定危害,。對于一笑就漏尿的女性來講,，更應(yīng)該在有尿意的時候及時去排尿，否則很容易導(dǎo)致尿失禁的癥狀越來越嚴(yán)重,。事實(shí)上大多數(shù)情況下有尿失禁問題的都是孕婦,，由于妊娠期間很容易導(dǎo)致盆底骨肌肉處于松弛狀態(tài)。在這種情況下就很容易導(dǎo)致尿失禁,。

所以孕婦在盡量不要憋尿,，而且有尿的時候要及時排尿，更為重要的是在孕期的時候,，一定要多注意保護(hù)自己的身體,，而且分娩之后也會多注意休息和滋補(bǔ)身體，只有這樣才能避免產(chǎn)后出現(xiàn)一些疾病,，同時也能有效預(yù)防尿失禁疾病出現(xiàn),。如果尿失禁的問題比較嚴(yán)重，那么除了應(yīng)該積極治療之外,，還應(yīng)該隨身戴成人紙尿褲,。

2、不吃利尿食物

西瓜,、玉米須,、海帶、冬瓜,、茯苓等食物都有利尿的功效,，女性在孕期如果出現(xiàn)了尿失禁的情況，那么就應(yīng)該多注意忌口，除了不應(yīng)多吃容易利尿的食物之外,，而且平時飲水也應(yīng)該定量,。尤其是在晚上臨睡前盡量不要喝水，否則不僅會導(dǎo)致眼睛和大腿水腫而且還很容易起夜,。

另外,，孕婦還應(yīng)該多注意控制體重，懷孕期間很多女性為了給腹胎兒多補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì),，所以會吃一些高熱量,、高脂肪的食物，這種情況下就會導(dǎo)致體重迅速增加,。

殊不知一旦身體過于肥胖,，不僅容易導(dǎo)致尿失禁的問題出現(xiàn)，甚至還會出現(xiàn)便秘的問題,，這種情況下就很容易增加尿失禁的癥狀,。

哪些運(yùn)動可以緩解尿失禁？

1,、緊縮陰道

女性在懷孕期間要想減少尿失禁的次數(shù),，那么可以多做一些會陰部肌肉收縮運(yùn)動，一方面可以起到增加陰部肌肉彈性的作用,，另一方面還能收縮骨盆肌肉，這樣就可以有效減輕對膀胱的壓迫,，進(jìn)而有效緩解尿失禁的問題,。除此之外還應(yīng)該多做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，對于改善尿失禁也具有不錯的下效果,。

孕婦仰臥在床上,，慢慢吸氣的同時要從肛門處盡量的來讓陰道收縮，但是一定要注意,，不能把力量分散到別的地方去,，呼吸的時候也要慢慢的放松下來。

　　2,、分腿運(yùn)動

由于懷孕期間的女性身體協(xié)調(diào)性比較差,，所以在做分腿運(yùn)動的時候一定要注意安全，孕婦可以平躺在床上將膝蓋慢慢向上舉起,，同時按住膝蓋并盡量抬起上半身,，每天多重復(fù)幾次就可以緩解尿失禁的問題了。

3,、骨盆底肌肉

躺在床上之后將頭部墊起來,，然后將雙手平放在身體兩側(cè)，這個時候還要彎曲膝蓋并把腳底平放在床上。

實(shí)際上這個動作有一點(diǎn)憋尿的感覺,，但卻可以起到收縮骨盆底肌肉的作用,，對于緩解尿失禁的問題很有幫助。

　　上面介紹了女性一笑就“漏尿”的原因,，大多數(shù)情況下孕婦才是尿失禁問題的高發(fā)人群,，還有就是在產(chǎn)后如果沒有調(diào)理好身體，那么也很容易留下尿失禁的病根,。

這就要求女性朋友少喝水,、少吃容易利尿的食物，而且還應(yīng)多做這3種運(yùn)動,，才能讓尿失禁的問題得到控制,。