昨天,，看了羅振宇先生的60秒音頻“怎樣培養(yǎng)自己的抗壓能力”，深有感觸,。

有人說抗壓能力是天生,，天生或許有，畢竟是少數(shù),；有人認(rèn)為,，越過一個(gè)困難，抗壓能力就會(huì)提升,，這個(gè)可能也可以,。

我沒有這樣的經(jīng)歷，無法給出準(zhǔn)確的答案,，但我知道在沒寫作之前,，越過一個(gè)困難,，碰到下一個(gè)困難，焦慮依然存在,。我想,，外在不斷變化，內(nèi)在不改變,，越過或越不過都有可能被擊倒,，直到爬不起來為止。

一位心理學(xué)家告訴羅振宇,。怎么培養(yǎng)自己的抗壓能力,？最好的辦法，就是培養(yǎng)一門愛好,。不管是養(yǎng)花,，釣魚還是潛水、集郵,、都行,。但有兩個(gè)原則：

1、沒有任何功利性

2,、花大量的心力和時(shí)間

這是一種內(nèi)在人格的建設(shè),，用心血澆灌出的小世界，平時(shí)看什么用處也沒有,。一旦遇到了外部重大沖擊,，比如事業(yè)不順，生活挫折,，因?yàn)橛辛藘?nèi)在小世界,，人格不至于崩潰。從外面顯示出來,，就是一個(gè)人的抗壓能力強(qiáng),。

同事告訴我，因?yàn)榧彝ガ嵤?，有點(diǎn)焦慮,，這都是抗壓能力的問題。我分享了這個(gè)培養(yǎng)抗壓能力的方法給她,。

她說,，我每天也在養(yǎng)花呀。我說：這不算,，你只是澆澆水,，除除草。沒有花費(fèi)大量的心力和時(shí)間,。大量的心力是從種植,，選花盆,，多少天澆水，要在什么環(huán)境下生長等細(xì)節(jié)都要搞清楚,。

抗壓能力不是直接培養(yǎng)的,，而是先培養(yǎng)自己的小世界后自動(dòng)產(chǎn)生的。就像我寫作一樣,，不是為了收入,，也不是為了寫出爆文，只是隨心而寫,。閱讀量多會(huì)開心,，閱讀量少也不會(huì)煩惱，明天還要繼續(xù),。

每天4點(diǎn)起床,，從尋找題材到完成文章，大約1個(gè)半小時(shí)左右,。這就是花大量的時(shí)間和心力,。

所以能感受到抗壓能力的提升。也是內(nèi)在小世界建設(shè)的過程,，這樣的習(xí)慣不單能提升抗壓能力,，還會(huì)延伸出很多，比如延長滿足感,，忠于事實(shí),，保持平衡，承擔(dān)責(zé)任,。

然后會(huì)讓情緒失控變的容易控制,，原因在于你能控制自己的行為。

做這些花費(fèi)心力和時(shí)間,，不帶功力的事情,，源于內(nèi)驅(qū)力。當(dāng)控制了自己的行為,，也就能控制想法。

情緒的產(chǎn)生源于想法,，也就是心智,。如果沒有內(nèi)在小世界的建立，情緒失控是條件反射式的,，它不經(jīng)過意識(shí),，過后會(huì)后悔，下次再犯,。這是一個(gè)不斷重復(fù)的過程,。

玩手機(jī),，看電視不會(huì)建立內(nèi)在的小世界，而且會(huì)讓抗壓能力越來越弱,。因?yàn)檫@些活動(dòng)是有功利性的,。靠外在得到快樂,，就像抽煙,，吸毒的原理類似，結(jié)果是空虛的,。

而且手機(jī)里的壞信息居多,，這樣才會(huì)提升閱讀量。比如有人被電梯夾死了,。你沒經(jīng)歷,，但是看到這樣的新聞，同樣會(huì)進(jìn)入你的潛意識(shí),，那么再坐電梯的時(shí)候,，就會(huì)恐懼。當(dāng)看類似的信息越多,，抗壓能力越弱,。

跑步，騎行,，寫作,。讀書都是建立內(nèi)心的小世界。也是自律的另一種說法,。只要自律了,，那么情緒里的問題都會(huì)迎刃而解。

理論都是相通的,，有自律的習(xí)慣也就懂了這個(gè)心理學(xué)家所說,。

其實(shí)有時(shí)候不需要理論，直接做就可以,。做了再回看,，就有了融會(huì)貫通。

我是大侃,，已堅(jiān)持1239篇,，閱讀過去的文章可關(guān)注公眾號(hào)“大侃說”。