隨著經濟水平的提高,，人們對于飲食越來越講究,、腎是一個人的重中之重，腎好一個人的精氣神才會好，都說男人要補腎,，女人也是需要的,。這些補腎界的4大黑色食品，比具有“軟黃金”稱謂的黑枸杞將更加好,，養(yǎng)生男女們可千萬別錯過,。

1、黑豆,。中醫(yī)認為黑色屬水,，水走腎，黑豆作為黑色食物能夠有利于補腎養(yǎng)腎,。而人的腎主精血,，腎臟得到滋養(yǎng)，身體的氣血也會足,。經常吃黑豆能夠幫助補腎,，緩解腎虛體弱、腰膝酸軟,、風濕痹病,、關節(jié)不利等等不適癥狀。黑豆具有軟化血管的作用,，因此患有高血壓,、心臟病的人群在平時應該多加食用。而且多吃黑豆還具有滋潤皮膚,，延緩衰老的作用,，因此也可以作為抗衰老的食物。

2,、黑芝麻,。黑芝麻中含有人體必需的多種氨基酸,，它所含的脂肪大多為不飽和脂肪酸,。黑芝麻具有滋養(yǎng)肝腎，填精益髓的功效,，對于肝腎精血不足引起的頭暈,、白發(fā)、脫發(fā),、腰膝酸軟,、皮膚干燥等問題，具有良好的調養(yǎng)作用,。

3,、黑米。黑米，也被稱為''長壽米'',，中醫(yī)認為黑米可以滋陰補腎,、益氣活血、強身暖胃,、補肝明目,，長期食用可以延年益壽。黑米所含錳,、銅,、鋅等元素都比大米高1-3倍，而且它含有大米所缺乏的葉綠素,、花青素,、胡蘿卜素、維生素C等成分,，用黑米熬制的粥軟糯可口,，營養(yǎng)豐富，是滋補的佳品,，在我國民間自古就有''逢黑必補''的說法,。

4、黑枸杞,。黑枸杞的花青素含量是所有植物中含量最高的,，維生素C、鋅含量也是紅枸杞的2倍,，但類胡蘿卜素含量不及紅枸杞,。