關于318的第二期,，我們來講講走川藏線,，大家最關心，也是最望而卻步的高反問題,。

一,、科普時間

高反對多數(shù)首次進藏的游客來說都比較陌生，下面是小科普時間~

1,、到底什么是高反,？

高反是指人體進入高原低氧環(huán)境下發(fā)生的一種特發(fā)性疾病。

返回平原后迅速恢復是它的主要特點,。

患者通常在海拔3000米以上高原發(fā)病,。

致病因素主要是缺氧、寒冷,、干燥,、太陽輻射、疲勞,、營養(yǎng)不良等,。

2、有哪些癥狀,？

高原病根據(jù)發(fā)病時間分為急,、慢性兩種。

急性高原病以頭痛、心慌,、氣促,、惡心、嘔吐,、腹瀉等癥狀為主,，嚴重者出現(xiàn)肺水腫、腦水腫,、少尿,、嗜睡、昏迷等癥狀,。

慢性高原病則常有頭昏,、頭痛、記憶力減退,、心悸,、氣短、胸悶,、失眠,、食欲不振、視力減退及鼻出血,、結膜充血,、面部毛細血管顯露等癥狀。

如果旅游時出現(xiàn)這些癥狀,，并持續(xù)感覺嚴重不適,，就應該馬上去醫(yī)院治療。

3,、體質(zhì)弱的人才容易高反,？

高原病因人而異，未上高原前很難預知,。

身體弱者未必反應大,，體魄健壯者未必無反應。

每個人的反應表現(xiàn)形式也各不相同,。但在一般情況下,，瘦人好于胖人，女士好于男士,，矮個子好于高個子,，年輕者好于年老者。

二,、減少高反可能

1,、行程安排

建議行程安排的時候盡量給身體一定的適應時間，循序漸進，第一次進藏對自己的高反情況不了解時,，建議盡量行程安排的海拔從低到高,。

盡量穩(wěn)妥一些，避免在高海拔城市/縣城過夜,。

如：理塘縣（4014米）,、邦達鎮(zhèn)（4120米）、拉薩北邊的納木措（當雄縣4300米以及圣象天門4600米）等地,。

行程每天不要安排的太緊湊,。

過于勞累可能加重高反。

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2,、行前準備

提前可進行適當?shù)?strong>鍛煉耐力的長跑和游泳能起到一定的作用,。

有條件的游客,，可以提前進行低壓艙訓練,，在模擬低氧狀態(tài)下做適應性的活動。

值得一提的是,，進高原之前應留出一段時間禁煙酒,，避免過于勞累，以增強機體的抗缺氧能力,，防止呼吸道感染等,。

很多朋友都聽過去西藏前要吃半個月紅景天，這也是有用的,，紅景天能提高身體對缺氧的適應,，而且有益氣活血、通脈平喘的作用,，還具有抗疲勞,、耐缺氧、耐寒冷,、改善心腦缺血的功能,。

此外，良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應的靈丹妙藥,。保持豁達樂觀的情緒,，樹立堅強的自信心，能夠減弱高原反應帶來的身體不適。

憂心忡忡,、思慮過度,、稍有不適便高度緊張的人，反而會加大腦組織的耗氧量,，加劇身體的不適感,。

3、旅游途中

初到高原,，盡量避免洗頭洗澡,。

因為一是洗澡容易導致感冒，而感冒在高原很危險,，因為可能會誘發(fā)致命的肺水腫,。二是，洗澡之后,，血液循環(huán)加快,，身體供氧量也會隨之增加，造成高原反應的機率也就會變大,。

避免過度興奮,。

很多人安全到達后，見到了神秘的雪域風情興奮得又蹦又跳,。過度興奮會讓血壓升高,，心跳加速，這樣反而很容易導致急性高原反應,。

不要因為沒有高原反應而放松警惕,。

初上高原的人身體內(nèi)還有不少氧氣存量，這些氧氣能夠在短時間內(nèi)幫助身體適應高原環(huán)境,，因此剛開始沒有任何癥狀,。但若不加注意，過一兩天后就會逐漸感到頭痛胸悶,，不良反應也就隨之而來,。

要注意防寒保暖，最好是洋蔥式穿搭,。熱了穿,，冷了脫。注意夏天也得帶保暖衣服,。

由于高原氣候寒冷,，晝夜溫差大，要防止受涼感冒,，引發(fā)呼吸道感染進而患急性高原病,。

三,、出現(xiàn)不適

不適是否需要馬上吸氧？

不是的,，這需要要根據(jù)身體的狀況決定,。

輕微的高原反應會不治自愈，不要動輒吸氧,，以免形成依賴,。

剛到高原，每個人都會感到不同程度的氣短,、胸悶,、呼吸困難等缺氧癥狀。

但這并不說明你不適應高原,，如果能夠正確地保護自己,，2到4天后，一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失,。

如若出現(xiàn)比較嚴重的高山反應癥狀,，應立即就醫(yī)，來不及就醫(yī)則需先吸氧,。

如出現(xiàn)嚴重的胸悶,、劇烈咳嗽、呼吸困難,、咳粉紅色泡沫痰,，或反應遲鈍、神志淡漠甚至昏迷,，需要第一時間去附近醫(yī)院進行搶救,，或盡快轉(zhuǎn)往海拔較低的地區(qū)，以便治療恢復,。

四、不宜進藏人群

根據(jù)衛(wèi)生部門和醫(yī)生意見,，旅客進入高原旅行前建議進行體檢,，由醫(yī)生確認可進入高原旅行時，方可前往高原旅行,。凡有下列疾患之一者,，不宜進入3000米以上高海拔地區(qū)旅行：

1、各種器質(zhì)性心臟病,，顯著心律失?；蜢o息心率大于100次/分，高血壓二期以上,，各種血液病,、腦血管疾病,。

2、慢性呼吸系統(tǒng)疾病,，中度以上阻塞性肺疾病,，如支氣管哮喘、支氣管擴張,、肺氣腫,、活動性肺結核和塵肺病。

3,、糖尿病未獲控制,；癔病、癲病,、精神分裂癥,。

4、現(xiàn)患重癥感冒,、上呼吸道感染,，體溫在38攝氏度以上者；或體溫在38攝氏度以下,，但全身及呼吸道癥狀明顯者,，在病愈以前，應暫緩進入高原,。

5,、曾確診患過高原肺水腫、高原腦水腫,、血壓增高明顯的高原高血壓癥,、高原心臟病及高原紅細胞增多癥者。

6,、高危孕婦,。