?仔細(xì)刷牙

    每天堅持早起和晚上睡前刷牙，飯后清水漱口,，刷牙是清除牙菌斑的主要手段,，而牙菌斑則是引起齲病和牙周病的主要因素。

    刷牙要仔細(xì),，并掌握正確的刷牙方法：清潔牙齒前側(cè)時,，使刷毛與牙面成45°角，然后順著牙齦線上下輕刷每個牙齒,；清潔后牙內(nèi)側(cè)時,，將牙刷放在牙齦處，從下往上,，或從上往下刷,；清潔前門牙內(nèi)側(cè)時，用牙刷前端的刷毛上下輕刷,；清潔咬頜面時,，來回輕刷每一個牙齒。

    ?清理牙縫

    清除牙面和牙周的污物和食物殘渣,，可以選擇使用牙線,，如果牙間隙過大的還應(yīng)使用牙縫刷，以防止牙垢和牙結(jié)石的形成,。由于很多人習(xí)慣用牙簽，但由于牙簽較粗,，不能很好的深入到牙縫中,，清潔的效果也會大打折扣。

    ?良好的飲食習(xí)慣

    飲食上要注意營養(yǎng)均衡,，少吃甜食,，不抽煙,，少喝酒，可以多吃富含纖維的耐嚼食物,，有助于增加唾液分泌,，有利于牙齒和口腔的清潔。另外,，還需注意多吃富含維生素C豐富的食物,，或者額外補充維生素C，以減少牙齦受損的風(fēng)險以及避免缺乏維生素C所導(dǎo)致的全身性出血的發(fā)生,。

    ?定期洗牙

    由于口腔中的唾液和細(xì)菌無窮無盡,，即使每天刷牙也不能做到把牙齒上的臟東西完全刷掉，特別是在一些邊邊角角,，長期就會導(dǎo)致牙結(jié)石在牙齒和牙齦間堆積,，擠壓和刺激牙齦，使牙齦發(fā)生炎癥,，導(dǎo)致牙齦紅腫,、出血現(xiàn)象。所以,，最好定期到醫(yī)院洗牙,，祛除牙菌斑、色漬和牙結(jié)石等,，洗牙的頻率以每年一次為佳,。