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隨著社會(huì)變遷,，人們的飲食也發(fā)生了較大的變化，其中有一些年輕人在日常生活當(dāng)中養(yǎng)成了高鹽,，高糖,，高油脂的生活方式，對(duì)于身體健康就會(huì)帶來(lái)不利,。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣,，很有可能會(huì)導(dǎo)致身體處在亞健康的狀態(tài)下,，甚至?xí)黾踊加新约膊〉娘L(fēng)險(xiǎn),，增加身體衰老速度。不過(guò)值得注意一點(diǎn)的是,，長(zhǎng)期吃高鹽,，高糖，高油脂,，高膽固醇的食物不僅會(huì)誘發(fā)健康問(wèn)題,，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致身體肥胖不斷向上增長(zhǎng)。 
根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)調(diào)查顯示：在中國(guó)超過(guò)有一半以上的成年人超重或者是肥胖，對(duì)于身體健康會(huì)帶來(lái)安全隱患,。醫(yī)學(xué)知識(shí)不斷普及,，人們養(yǎng)生意識(shí)也得到提高，人們逐漸注意到了肥胖對(duì)身體帶來(lái)的威脅,，開(kāi)始進(jìn)行各種方式減肥,，有人通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)加速體內(nèi)脂肪物質(zhì)燃燒起到減肥效果。不過(guò)也有個(gè)別的女性朋友會(huì)選擇不吃米飯來(lái)達(dá)到減肥的目的,，長(zhǎng)期不吃主食,，雖然可以減輕體重，那么對(duì)于身體來(lái)講會(huì)產(chǎn)生什么影響呢,？不妨來(lái)了解,。還有半個(gè)月的時(shí)間就要到炎熱的夏季，尤其是對(duì)于女性朋友來(lái)講,，又到了一年一度攀比的時(shí)間,。
尤其是在炎熱的夏季，大家都喜歡穿露臍裝,，小吊帶超短裙等等,，可是這些好看的衣服都需要通過(guò)自身的減肥來(lái)努力達(dá)到完美要求。所以個(gè)別女性朋友會(huì)選擇不吃主食來(lái)起到減肥的效果,，身體長(zhǎng)時(shí)間缺少碳水化合物會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂,，月經(jīng)周期以及經(jīng)血出現(xiàn)一些異常狀況，對(duì)于身體健康會(huì)帶來(lái)不利,。如果長(zhǎng)時(shí)間不吃主食也沒(méi)有攝入其他碳水化合物，米飯的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在身體當(dāng)中長(zhǎng)期匱乏,，沒(méi)有控制好身體當(dāng)中的熱量成分,，只吃一些低熱量的青菜與水果，會(huì)導(dǎo)致自身心情代謝幾率變慢,。身體新陳代謝活動(dòng)以及生命活動(dòng)沒(méi)有足夠的熱量來(lái)維持,，會(huì)降低人的新陳代謝速度，代謝產(chǎn)物以及垃圾毒素?zé)o法排出,，甚至?xí)疸~中毒現(xiàn)象,。
大腦作為人體的總指揮官,，平常運(yùn)行需要血液以及氧氣供應(yīng)同時(shí)還需要身體當(dāng)中的能量物質(zhì),，如果沒(méi)有及時(shí)為身體補(bǔ)充碳水化合物,，那會(huì)缺少能量供給，影響到大腦的功能,。在此基礎(chǔ)上會(huì)降低人體反應(yīng)能力,，記憶力下降，無(wú)法集中注意力,，甚至?xí)霈F(xiàn)昏昏欲睡低血糖的情況,。導(dǎo)致人的精神看上去特別萎靡，甚至?xí)霈F(xiàn)四肢疲憊,，手腳冰涼嗜睡狀況讓人看上去更沒(méi)有精神氣,，可能是大腦在向里暗示表達(dá)自己缺少糖分，要及時(shí)補(bǔ)充碳水化合物或者是主食,，吃一些棒棒糖也可以緩解,。米飯當(dāng)中富含的淀粉成分確實(shí)很高,，如果長(zhǎng)期不攝入淀粉或者是碳水化合物只吃蔬菜會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)葡萄糖缺失的現(xiàn)象,。短期內(nèi)葡萄糖并不會(huì)對(duì)機(jī)體產(chǎn)生實(shí)質(zhì)性危害，如果長(zhǎng)期缺少葡萄糖會(huì)給身體造成一些負(fù)擔(dān),，導(dǎo)致面色蠟黃,，身體虛弱無(wú)力，影響整個(gè)器官功能運(yùn)轉(zhuǎn),。長(zhǎng)時(shí)間不吃米飯，只是菜對(duì)于身體最明顯的變化就是身材變瘦,，除非吃的菜油脂成分很多,，或者是吃了其他高熱量的主食，體重相對(duì)來(lái)說(shuō)下降的不是特別快,，在一個(gè)月內(nèi)如果保持清淡的話,，身材要比之前明顯瘦很多。米飯作為餐桌上常見(jiàn)的主食之一,，不含人體所需要的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，比如碳水化合物,，淀粉,，糖分，蛋白質(zhì)等等,，雖然碳水化合物與淀粉物質(zhì)攝入過(guò)多,，會(huì)給人體造成脂肪物質(zhì)堆積,，對(duì)于血糖以及血壓會(huì)產(chǎn)生負(fù)擔(dān),。尤其是本身患有高血糖以及高血壓的人來(lái)講,，要注意米飯的攝入量，以免過(guò)多攝入碳水,，會(huì)導(dǎo)致糖分增加引起血糖出現(xiàn),。如果在一個(gè)月內(nèi)只吃青菜，不吃碳水化合物,，血糖也會(huì)出現(xiàn)一些異常問(wèn)題,，讓血糖出現(xiàn)反復(fù)的異常波動(dòng)，會(huì)對(duì)于身體帶來(lái)?yè)p傷,。要想有效減肥,，首先要做到管住嘴，邁開(kāi)腿,，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是減肥最有效而且安全的方法,。在運(yùn)動(dòng)方面可以把有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，有些人可能接受不了無(wú)氧運(yùn)動(dòng),，做幾分鐘就會(huì)出現(xiàn)全身酸痛的情況,。在這種狀況下可以做5分鐘的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，剩下的時(shí)間做有氧運(yùn)動(dòng),，兩者相結(jié)合,，瘦身效果會(huì)更加明顯。
大家不妨把空余的時(shí)間充分利用起來(lái),，多做一些運(yùn)動(dòng),，加強(qiáng)鍛煉，不要總是坐在那里一動(dòng)不動(dòng),，更容易導(dǎo)致熱量以及脂肪在體內(nèi)堆積,。在減肥過(guò)程當(dāng)中遇到平臺(tái)期體重很難下降，在這種狀況下可以適當(dāng)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或者是轉(zhuǎn)換其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，讓身體無(wú)法記憶之前的運(yùn)動(dòng)模式,，提高脂肪物質(zhì)的消耗，促進(jìn)體重下降,。整個(gè)減肥期間,，哪些食物對(duì)瘦身最有效？像苦瓜這種食物,，富含維生素C，味道雖苦,，富含的糖分較低,，對(duì)于減肥的人來(lái)講是一種特別好的蔬菜，經(jīng)常吃一些苦瓜有助于一直高熱量的食欲,，使減肥者的胃口變小,。西紅柿可以生吃，也可以熟吃富含番茄紅素以及維C有助于美容養(yǎng)顏,，同時(shí)可以加強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)速度,，幫助食物消化分解脂肪以及熱量。
像菠蘿這種水果對(duì)于減肥期的效果還是比較明顯的,，菠蘿富含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可以幫助身體蛋白質(zhì)消化，并且慢慢地吸收體內(nèi)的脂肪物質(zhì),，不過(guò)菠蘿不建議一次性食用過(guò)多,，一周內(nèi)食用1~2次剛剛好。尤其是在春夏交季,，扁豆特別常見(jiàn)，富含高凈額價(jià)值為身體補(bǔ)充膳食纖維以及蛋白質(zhì),，增強(qiáng)腸胃飽腹感,，減少高熱量以及高脂肪食物攝入。茄子的熱量比較低,，而且烹飪方式多樣化，富含大量纖維素增強(qiáng)腸胃的保護(hù)感,，建議減肥者,，在晚餐適當(dāng)吃一些茄子，控制碳水化合物以及高熱量食物攝入,。
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