夏天開(kāi)背，人活百歲,！教你5個(gè)簡(jiǎn)單養(yǎng)背方法，身體健康不遭罪,！

水落月出 2022-05-19 發(fā)布于遼寧

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?這種軟綿綿的東西竟是腦梗真兇！無(wú)數(shù)人因它死亡,，對(duì)它卻一無(wú)所知,！

4-8月是調(diào)理背部的最佳時(shí)機(jī),，這時(shí)候萬(wàn)物更新，陰消陽(yáng)長(zhǎng),，生發(fā)的旺盛陽(yáng)氣對(duì)全年的養(yǎng)生活動(dòng)起著至關(guān)重要的作用,。

我們的身體內(nèi)積聚了一個(gè)冬天的寒濕,，毒素,，濁氣......在夏季是最好的排出時(shí)機(jī)。

為什么保養(yǎng)后背這么重要,？

很多人只知道養(yǎng)生要養(yǎng)背,，但并不知道,，保養(yǎng)后背是為了什么。其實(shí)后背養(yǎng)生,，調(diào)理的是五臟六腑,，調(diào)的是我們的心、肝,、脾,、肺、腎,。

人的后背包含著許多脊椎，諸多神經(jīng),。人體的五臟六腑均可在背部找到相應(yīng)的對(duì)應(yīng)區(qū),，如背上部對(duì)應(yīng)肺和心臟，背下部對(duì)應(yīng)脾,、胃,、肝、膽,，腰部對(duì)應(yīng)腎,、膀胱、大腸和小腸,。

所以,，保養(yǎng)背部是養(yǎng)生非常重要的一點(diǎn),。

背部是健康晴雨表

背部督脈為“陽(yáng)脈之?！?，總督一身之陽(yáng)經(jīng)。背部膀胱經(jīng)上則有人體五臟六腑相對(duì)應(yīng)的俞穴,，這些俞穴是運(yùn)行氣血,、聯(lián)絡(luò)五臟六腑的通路，適當(dāng)刺激可以起到振奮五臟六腑陽(yáng)氣的作用，疏通經(jīng)絡(luò),，袪除體內(nèi)寒濕,，促進(jìn)背部經(jīng)絡(luò)的排毒、排汗功能,。

夏季開(kāi)背是順應(yīng)時(shí)氣，除疾養(yǎng)生的一個(gè)合適選擇,。

五臟六腑在背部的反應(yīng)區(qū)

【背部圖及口訣】

肺部嬌嫩最上面,，左邊為心右為肝,，

下面左脾右是膽,，再下左胃右小腸，

臀上左腎加膀胱，右邊子宮和大腸,。

■ 大椎

突出、色素沉著：

——肩頸長(zhǎng)期勞損，易引發(fā)肩周炎,，肩頸經(jīng)絡(luò)不通,，腦部供血供氧不足,，容易頭暈頭痛，心慌胸悶,，長(zhǎng)痘：

——腸道宿便便堆積,，毒素代謝緩慢,，便秘、腹脹,、腸鳴,。

■ 肺區(qū)

毛孔粗大、色素沉著：

——肺功能減弱，易引發(fā)鼻咽問(wèn)題,，鼻炎,、咽炎、喉嚨,，干癢,、易上火、胸悶氣短,。

■ 心區(qū)

毛孔粗大,、色素沉著,、長(zhǎng)痘：

——心火旺，有心事,，淺睡多夢(mèng),，心悸，心慌,，手腳冰冷,。

■ 肝區(qū)

明顯凸起：

——肝火旺,、心情抑郁或脾氣暴躁，面黃,，口苦,，目赤干澀，解毒功能弱,，易引發(fā)酒精肝,，脂肪肝，膽結(jié)石,，兩肋滿(mǎn)脹,，后背發(fā)沉，容易小葉增生,，乳腺增生,，手腳冰冷。

■ 脾區(qū)

推膀胱經(jīng)時(shí)更容易判診,，有氣節(jié),、腫脹：

——膚色暗黃,、皺紋明顯,、胃口不好、胃火或胃寒,、口臭,、胃脹胃疼、打嗝反酸,，肌肉松弛,、易淤青，月經(jīng)不調(diào),。

■ 腎區(qū)

發(fā)黑,、色素沉著、腎虛紋,、腰眼深：

——腎氣不足,，易脫發(fā),，記憶減退，睡眠質(zhì)量不高,，夜尿頻繁,，易受驚嚇，黑眼圈，眼袋明顯,，耳鳴,，易浮腫，怕冷,，手腳冰,，內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)不調(diào),，婦科疾病,，夫妻生活不和諧，性冷淡,，不孕不育,，腰酸背痛，下肢循環(huán)不好,。

5個(gè)常見(jiàn)養(yǎng)背方法

01,、艾灸

凡是養(yǎng)生,，就離不開(kāi)養(yǎng)陽(yáng),，而艾灸，無(wú)疑是養(yǎng)陽(yáng)的第一法寶,。

艾灸借助熱力和藥力給人體以溫?zé)嵝源碳?，通過(guò)經(jīng)絡(luò)腧穴的傳導(dǎo)，來(lái)調(diào)節(jié)臟腑的陰陽(yáng)平衡,，以達(dá)到溫腎壯陽(yáng),、拔毒散結(jié)、祛寒止痛的作用,。

大椎穴：常被用于調(diào)理感冒,、瘧疾,、頸椎病、痤瘡等等,，人體諸陽(yáng)之匯,，是人體所有陽(yáng)經(jīng)交匯的一大要穴。

風(fēng)門(mén)穴：常被用于調(diào)理一些外感風(fēng)邪的疾病,，像傷風(fēng),、咳嗽、發(fā)熱,、頭痛,、脖子僵硬,、胸背痛等。

身柱穴：常被用于調(diào)理感冒,、哮喘,、夜尿癥等病癥，特別是此穴用于兒童身上效果更佳,，可以說(shuō)是兒童的強(qiáng)身保健穴,，經(jīng)常艾灸小孩的身柱穴，孩子能夠少感冒,，對(duì)孩子健康成長(zhǎng)有很大幫助,。

命門(mén)穴：常被用于后背發(fā)涼,、手腳發(fā)涼和腰酸腿寒這類(lèi)有陽(yáng)虛癥狀的疾病。

背部是健康的晴雨表，是人體堅(jiān)實(shí)的保護(hù)屏障,。經(jīng)常艾灸背部,，可以培補(bǔ)陽(yáng)氣，調(diào)五臟氣血,、安神定志,、通經(jīng)活絡(luò)。

02、按摩

近年來(lái)精油開(kāi)背逐漸流行，也是背部保健的一種方法,。

精油開(kāi)背的手法是使用中醫(yī)傳統(tǒng)推拿手療法，活絡(luò)精油配合獨(dú)特開(kāi)背手法,，進(jìn)行松筋開(kāi)背按摩,，可以促進(jìn)血液循環(huán)，舒緩精神壓力,，消除疲勞，緊實(shí)肌膚,，改善睡眠,，還可以美容養(yǎng)顏。

背部按摩特別適合肩頸僵硬,、腰酸背痛、失眠壓力大等亞健康人群,。

03,、捶背,、搓背、撞背

捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經(jīng)活血,，振奮陽(yáng)氣,，強(qiáng)心益腎，增強(qiáng)人體生命活力,。

搓背：搓背也分自我搓和他人搓,。自搓可在洗浴時(shí)進(jìn)行，以濕毛巾搭于背后,，雙手扯緊毛巾兩端,，用力搓背，直至背部發(fā)熱為止,。

注意用力不宜過(guò)猛,，以免搓傷皮膚,。搓背法可防治感冒、緩解腰背酸痛,、胸悶,、腹脹等。

撞背：雙足與肩同寬，背靠墻壁站立,，約相隔20~40厘米,，全身放松，身體后仰,，用背部撞擊墻壁,，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立,，撞擊下背部時(shí),，上身適當(dāng)前傾，使下背部略向后突出，然后進(jìn)行撞擊,。

注意撞背不能太過(guò)于劇烈,，否則可能造成軟組織損傷,，甚至有一些人可能有骨質(zhì)疏松，如果撞擊嚴(yán)重,，可能造成骨折,。

撞擊時(shí)意念貫注背部,，使意氣集中于腰、肩,、背之間,，撞擊100次左右?？商嵘?yáng)氣,，調(diào)節(jié)內(nèi)臟，能使全身氣血通暢,。

04,、捏背

捏脊可以刺激背部督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)及五臟背腧穴,，可以達(dá)到調(diào)整陰陽(yáng),，調(diào)和氣血，恢復(fù)臟腑功能的作用,。

「捏脊」是兒童推拿手法中常用的調(diào)理方法，可用兩手沿著脊柱的兩旁,，用捏法把皮捏起來(lái),，邊提捏，邊向前推進(jìn),，由尾骶部捏到枕項(xiàng)部,，重復(fù)5~10遍。成人也可以用捏脊來(lái)養(yǎng)生,。

捏脊對(duì)于虛性體質(zhì)常見(jiàn)的疲乏,、消瘦,、失眠、食欲不佳,、消化不良,、怕冷、易感冒,、肩背腰疼痛都有很好的效果.

提示：有些人一次捏脊會(huì)很痛，有的人會(huì)疼的掉眼淚,，如果堅(jiān)持了下來(lái),，疼了三天之后開(kāi)始有通暢的感覺(jué),。只要堅(jiān)持捏脊半年，體質(zhì)慢慢會(huì)變好,。

05,、曬背

曬太陽(yáng)，能很好地起到補(bǔ)陽(yáng)氣的作用,，而在中國(guó)古代《黃金內(nèi)經(jīng)》中就有“背為陽(yáng)”的理論,，所以，以曬背部為佳,。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí),，人的背部皮下蘊(yùn)藏著大量的免疫細(xì)胞,，通過(guò)曬太陽(yáng)可以激活這些免疫細(xì)胞，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò),、流暢氣血,、調(diào)和臟腑、祛寒止痛的目的,。

夏天天氣炎熱,，可以選擇早晨或傍晚曬背,，有助于調(diào)理臟腑氣血，溫煦經(jīng)絡(luò)。曬的時(shí)間不宜太長(zhǎng),，每次20-30分鐘為宜,。

此外,，曬的時(shí)候,，可將雙手搓熱后摩擦后背的腎腧穴，有溫腎助陽(yáng)的作用,。

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來(lái)自：水落月出 > 《養(yǎng)生》

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