早餐,，是一天中補充營養(yǎng)的第一餐,，非常關鍵，卻常常有人忽略它,。有人因為趕時間,、減肥就不吃早餐了，這種行為是相當不健康的,；還有人明明吃了早餐,，卻好像沒吃一樣，出現(xiàn)胃痛,、發(fā)胖,、乏力等不適。

這往往是——壞習慣,、錯誤的認知阻礙著我們。如果吃早餐的方式不正確,，不僅對身體無益,，還影響著一天的心情。如果你發(fā)現(xiàn)自己犯了以下這些誤區(qū),，就要及時調改了,。

吃早餐的最佳時間是早上的6點至8點，因為這時胃酸分泌旺盛,，進食對腸胃最好,。

如果超過9點吃早餐，就會導致午餐沒有食欲,、胃口不佳,。

有人會問，那我這過了9點了，還要不要吃早飯了,。吃還是要吃的,，過了9點吃也比不吃強，只是吸收相對差而已,。

A,，用水果代替早餐

有些人為了減肥，就用水果來當早餐,。這樣的早餐既缺乏供給大腦能量的糖原,，又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白質，長期下去會引起多種營養(yǎng)素的缺乏,。

B：用零食代替早餐

人在早上是處于脫水的狀態(tài),，而零食屬于干食，若用零食代替早餐,，會影響腸胃消化,。雖然餅干能在短時間內提供能量，但是饑餓感來得更快,，還沒到中午,，血糖就會明顯下降了。

C：用即食面代替早餐

即食面是一種脂肪含量較高的食物,，經常用方便面當早餐易引發(fā)腸胃問題,。

以上這些錯誤吃法，相信不少朋友都做過,，認為只要填飽肚子就可以,。事實上，長期這樣做,，營養(yǎng)和健康都會出問題,。

上班一族經常喜歡在路上解決早餐，路上隨便買個煎餅果子 雞蛋灌餅,，然后邊走邊吃,，這樣很容易將空氣中的塵埃、微生物,、有害氣體吃到肚子里,，不僅不衛(wèi)生，還影響健康,。

加之,，走路的頻次、幅度都會影響腸胃的消化和吸收,。當身體忙于應付耗費較大的肌肉活動時,，血液供應會從胃腸等消化系統(tǒng)轉移到肌肉,，由此引起消化不良。

狼吞虎咽地吃早餐會加重腸胃負擔,，產生消化不良,。所以，千萬別為了貪快或肚子餓而猛吃一頓,。吃早餐就應該細嚼慢咽,，好好享受早餐的時光。