身體上分布著大量血管，其主要作用是為各個組織器官和細胞提供血液,、氧氣和營養(yǎng),。隨著年齡增長，血管彈性逐漸變差,，部分代謝廢物和脂類物質在血管壁沉積,，久而久之造成血管狹窄或堵塞，從而誘發(fā)心腦血管意外,。特別是以下幾個因素可造成血管堵塞,，應及時遠離。

哪些因素會導致血管堵塞,？

1,、黏稠的脂肪

膽固醇是身體上必不可少的營養(yǎng)物質，分為高密度脂蛋白膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇,，前者是好膽固醇,，能維護血管健康,；后者是壞膽固醇，易造成血液黏稠,，使得血管壁上生成斑塊,，久而久之讓血管狹窄，阻礙血液流通,，誘發(fā)心腦血管疾病,，如中風和冠心病等。

2,、煙草

點燃的香煙可釋放太多有毒有害物質,，尤其是一氧化碳、焦油和尼古丁以及多環(huán)芳烴類等,。這些有害物質經過肺泡和血液氣體交換,，從而侵入血管中，擾亂脂肪代謝,。

3,、糖分

不節(jié)制的吃糖可升高血液中葡萄糖含量，刺激胰島素分泌,，降低胰島細胞敏感性,，長久下去可造成胰島素抵抗以及慢性炎癥，從而引發(fā)動脈粥樣硬化,，刺激血栓生成,，提高患腦卒中幾率,。

4,、激素紊亂

睡眠不足或長期熬夜可擾亂生物鐘，使得大量去甲腎上腺素以及腎上腺素分泌,，促使血管收縮,，減慢血液流通速度，升高血液黏稠度,。

5,、積聚在口腔中的細菌

錯誤的刷牙方式、沒有注意口腔清潔,，會使得食物殘渣持續(xù)在牙齒周圍堆積,，長久下去可生成頑固的牙菌斑和牙結石。積聚的細菌可產生大量毒素,，進入血液循環(huán)中,，破壞血管內皮完整性。

補充哪些營養(yǎng)能保護血管,？

1,、膳食纖維

新鮮蔬菜水果,、雜豆類和薯類和雜糧中含膳食纖維，能給人們一定的飽腹感,，可跟腸道中膽鹽和膽酸相結合,，促進胃腸道蠕動，使得壞膽固醇跟隨糞便排出,。

2,、煙酸

煙酸不僅僅降低血液中甘油三酯以及低密度脂蛋白膽固醇含量，而且也能增加高密度脂蛋白水平,，加快膽固醇代謝速度,。可以從全麥食品,、原味堅果,、花生和蛋類以及動物肝臟中獲取煙酸。

3,、類胡蘿卜素

南瓜,、西紅柿以及芒果中含有類胡蘿卜素，這屬于抗氧化劑,，能抑制低密度脂蛋白膽固醇氧化,，維護血管內皮完整性。防止斑塊生成,，延緩血管病變,。

4、維生素B2

奶制品,、五谷雜糧和堅果,、深綠色蔬菜以及豆類中含有豐富的維生素B2。此類維生素能增強脂質代謝,，避免脂質在體內沉積,，維護血管健康，同時也能促進脂肪以及糖分代謝,。

家醫(yī)君寄語

想要維護血管健康,，應及時糾正不良的生活嗜好，立馬戒煙或遠離二手煙,，拒絕喝酒,；遠離高脂肪和高熱量食物，做到飲食清淡且易消化,。與此同時應保持適度運動,，如游泳、慢跑或跳繩等,，能加快全身血液循環(huán),，利于脂類物質代謝,，提高血管彈性。