一 年前今天重點(diǎn)說說天然蔬食遠(yuǎn)勝醫(yī)療上所使用的藥物或手術(shù)改變飲食方式,，以下困擾就能遠(yuǎn)離你,！

癌癥、心血管疾?。ㄈ纾盒牟E停,、中風(fēng)、動(dòng)脈粥樣硬化等）,、心絞痛,、肥胖癥、腎病,、腦病,、高膽固醇、神經(jīng)性紊亂,、高血壓,、糖尿病，各類自體免疫性疾病,、骨質(zhì)疏松,、黃斑變性、粉刺,、感冒和流感,、慢性疼痛、頭痛（包括偏頭痛）,、骨病,、關(guān)節(jié)炎、腸道疾病,、眼科疾病,、耳科疾病、阿爾茨海默癥,、應(yīng)激障礙,、勃起功能障礙以及各種因?yàn)槔匣c組織退化而漸漸發(fā)生、使人們無法安享天年的慢性病等,，都可以借由天然蔬食而獲得很好的預(yù)防及治療效果,。·即使是已經(jīng)進(jìn)入晚期的癌癥,、心臟病,、糖尿病等以及其他退化性疾病,，都能借由飲食扭轉(zhuǎn)病勢(shì)?！ち己玫臓I養(yǎng)還能預(yù)防遺傳疾?。〖词褂泻苊黠@的患癌基因體質(zhì),，但只要借由營養(yǎng),，都可開啟或關(guān)閉癌細(xì)胞的成長。顛覆你的飲食思維吧,！

通常在我們的思維中,，究竟吃什么才能解決某一種疾病，于是尋醫(yī)問藥,、找偏方......身上的疾病貌似康復(fù),，但其它問題又層出不窮！我們?yōu)橹鄲啦灰选?/p>

要解決你的苦惱,，天然蔬食最大的特點(diǎn)是,，當(dāng)你持續(xù)使用這種飲食方式，身體上的所有疾病都會(huì)不約而同消失,，大自然早就給了我們不生病的智慧,，只是被我們不斷遺忘。

天然蔬食的強(qiáng)大之處這項(xiàng)對(duì)比數(shù)值能一目了然的看出多食用天然蔬食更有助于身體健康：

一：進(jìn)食200克天然蔬食可減少心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)13%,，而進(jìn)食800克時(shí)可降低風(fēng)險(xiǎn)28%,。

二：進(jìn)食200克天然蔬食可減少患癌風(fēng)險(xiǎn)4%，而進(jìn)食800克可降低風(fēng)險(xiǎn)13%,。

三：進(jìn)食200克天然蔬食可減少過早死亡風(fēng)險(xiǎn)15%,，而進(jìn)食800克可降低風(fēng)險(xiǎn)31%。

其實(shí)健康很簡(jiǎn)單,，就是吃進(jìn)肚子里的早餐、中餐,、晚餐,！

你可以不必依賴藥物、不必為疾病煩惱,、浪費(fèi)時(shí)間,，也不必盲目聽從所謂的營養(yǎng)資訊，怎么才能使自己更健康,。

從營養(yǎng)的角度上分析：動(dòng)物性食物是蛋白質(zhì)的來源,。而其中的膽固醇會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病......”科研沒有錯(cuò)，只是我們吃錯(cuò)了比例,，造成疾病,。

什么是天然的食物,？先讀這個(gè)比喻你就懂了：燕麥米是未經(jīng)加工的食物，而燕麥片是加工過的食品,；糙米是完整的食物,，沒有精致加工，而白米是被精致加工過的,；以此類推——土豆是天然的食物,，薯片是精致加工過的食品；番茄是天然的食物,，番茄醬是精致加工過的食品......

其實(shí)天然蔬食就是我們?nèi)粘３缘模禾烊还任?、蔬菜、水果,、豆類以及生?jiān)果等?，F(xiàn)代人食物選擇很豐富，但攝取天然食物的機(jī)會(huì)越來越少,，同時(shí)獲得健康的機(jī)會(huì)也越來越少,。沒有營養(yǎng)的食物在體內(nèi)工作是非常迅速的，不過是朝著相反的方向,。比如,，一頓脂肪超高的麥當(dāng)勞套餐在人體內(nèi)經(jīng)過1~4小時(shí)的消化后，人體內(nèi)血清甘油三酸酯顯著升高（增加心臟病和糖尿病等其他一些疾病的風(fēng)險(xiǎn)）,，同時(shí)動(dòng)脈變硬（血壓升高）,，身體幾個(gè)小時(shí)之后才會(huì)恢復(fù)到正常的水平。但如果你吃的是由糙米,、蔬菜,、水果組成的一頓飯，這一切都不會(huì)發(fā)生,。從1985年小考爾德韋爾 · 埃塞斯廷博士開始一項(xiàng)用天然蔬食治療晚期心臟病的研究,，慢性胸痛（也叫做心絞痛）通常在一到兩個(gè)星期的時(shí)間內(nèi)就消失了。

大自然的完美設(shè)計(jì)讓我們不用操心健康問題,，實(shí)際上好好吃飯,，每個(gè)人都可以無疾而終，在植物性飲食的大范圍中,，你可以根據(jù)自己的喜好選擇吃什么,！怎么吃！千萬不要把自己禁錮在沒得吃,、不知道究竟吃什么這些方面,，市面上的蔬菜、水果,、全谷物,、豆類的種類數(shù)不勝數(shù),，可以做出無數(shù)美味可口的幸福餐食。

天然蔬食要怎么吃,？天然蔬食是以植物為主的飲食方式,，包括：所有蔬菜、水果,、谷物,、豆類......它們都是從土地中生長出來，沒有被二次加工過的食物,。它被定義為：能夠排除動(dòng)物產(chǎn)品的飲食,。

別擔(dān)心，如果做不到100％的植物飲食,，那么就做80％,。只要更多吃植物性食物和更少吃動(dòng)物產(chǎn)品以及精加工食品，都可以改善你的健康,。

如果掌握不好植物性飲食和動(dòng)物性飲食的比例可以這樣理解,，把自己一整天吃進(jìn)嘴中的所有食物劃分為7份，其中肉,、蛋,、奶制品的分量不要大于1份，這樣就能簡(jiǎn)單明了的知道動(dòng)物性食物是否超量,。天然蔬食的制作就是日常的低溫烹制,、燜、蒸,、燉,、煮、燒等,。之所以強(qiáng)調(diào)低溫烹制,，是因?yàn)楹芏嗳讼矚g等到鍋里的油冒煙才炒菜，不但會(huì)破壞食物的營養(yǎng)成分,，還會(huì)產(chǎn)生一些過氧化物,，所以烹飪時(shí)溫度很重要！建議菜在冷鍋溫油時(shí)下鍋,，盡量遠(yuǎn)離過量的鹽、油,、糖 ,。吃的越健康，味蕾就會(huì)越靈敏,，味蕾發(fā)生變化時(shí),，面對(duì)動(dòng)物性食物自然就有了節(jié)制,，因?yàn)檫@源自更有益健康的新味蕾！但是不要走火入魔,，如果一碗蔬菜湯很美味,，可它是用雞湯熬煮，或是一塊健康的全麥面包中含有少量雞蛋,，都不必?fù)?dān)心,。

愿你輕松享，放松吃,！天然蔬食——神奇的營養(yǎng)著有《救命飲食》的坎貝爾教授在70歲的時(shí)候還能跑十幾公里,，他思維敏捷到學(xué)生都?xì)J佩，有人會(huì)委婉的稱呼他為 “成熟男人” ,，連他自己都說活力來自于天然蔬食,！天然蔬食是自然健康法的飲食部分，它超級(jí)重要,！

坎貝爾教授也說過：“死亡,，是食物造成的” ！我們與坎貝爾教授在健康上的最大區(qū)別就是飲食,，當(dāng)你吃正確的食物——天然蔬食時(shí),，身體所帶來的改變是驚人的！健康是一種選擇,。google輸入天然蔬食,，搜索結(jié)果更多的指向于：自然而健康的減脂預(yù)防95%的各類癌癥預(yù)防心臟病發(fā)作及中風(fēng)強(qiáng)化消化系統(tǒng)功能，使精力旺盛消除大多數(shù)的偏頭痛,、粉刺,、慢性病等困擾研究發(fā)現(xiàn)，良好的飲食絕對(duì)是對(duì)抗病魔的一大利器,。健康的秘密一直就在我們面前——如何吃,！自然健康法用簡(jiǎn)單、有效的方式使你遇到真正的健康,！