不知從何時(shí)起,，濕氣已經(jīng)成為困擾現(xiàn)代人們一項(xiàng)重要的指標(biāo)了,。其實(shí)在中醫(yī)里，濕氣屬于外邪六淫里的一項(xiàng),，此六淫分別是：風(fēng)、寒,、暑,、濕、燥,、熱(火),。古人在觀察大自然中發(fā)現(xiàn)了這六種現(xiàn)象，風(fēng)吹樹葉抖動(dòng),，人體里也會(huì)有風(fēng),，所以出現(xiàn)抖動(dòng)的現(xiàn)象就視為有風(fēng)。寒氣凝結(jié),，水遇寒成冰,，所以人體血液流速慢也為寒氣過重。濕氣粘結(jié),，人體的濕氣就會(huì)讓身體各器官功能下降,，造成各種血液疾病或癌癥等等。

并不是只有濕氣，還有其他的五種邪氣,。而且中醫(yī)也有說,，風(fēng)為百病之長(zhǎng)，也就是說六淫里應(yīng)以風(fēng)為疾病中的老大,，不應(yīng)該被忽視,。

但濕氣卻是最麻煩的一種，因?yàn)闈駳饪膳c其他五邪相互勾結(jié),，形成更加難以調(diào)理的癥狀,。

中醫(yī)教你自查濕氣，每天看看舌頭就知道了

中醫(yī)講“千寒易去,，一濕難除”,，光是除濕，中醫(yī)就有N種方法來應(yīng)對(duì)不同的癥狀,。但是之所以麻煩,，往往是因?yàn)樗€會(huì)拉幫結(jié)伙。

濕與風(fēng)相結(jié)合就會(huì)形成風(fēng)濕,，與寒結(jié)合就形成寒濕,，與暑結(jié)合就形成暑濕，與火相結(jié)合就叫濕熱,，另外還有一種濕的最高級(jí)別,，叫痰濕，更是癌癥的前身,。不管是哪種情況,，調(diào)理起來都是極為麻煩的事情。

應(yīng)對(duì)濕的種種面孔,，我們唯有在生活中提前判斷,，預(yù)防為先。那應(yīng)該如何預(yù)防呢,？如何才能知道自己體內(nèi)究竟有沒有濕氣呢,？如果有又是怎樣的呢？

中醫(yī)認(rèn)為,，一個(gè)人的舌象可以反映一個(gè)人的氣血陰陽盛衰,，也可以反映它的五臟六腑狀態(tài),。不同的舌頭表現(xiàn)，可以反映出不同的機(jī)體狀態(tài),，那么,，什么樣的舌頭能夠表明一個(gè)人的體內(nèi)濕氣很重，需要祛濕氣呢?

以下4種舌象可以表明一個(gè)人的體內(nèi)濕氣很重,，需要進(jìn)行干預(yù),！

1、舌頭上的舌苔白膩,。一個(gè)正常人的舌象應(yīng)該是淡紅舌薄白苔,，給人一種看起來就很舒服，很健康的印象,。

當(dāng)一個(gè)人舌頭上面的舌苔很白膩的時(shí)候,，表明了這個(gè)人體內(nèi)的濕氣很重。如果白膩偏黃,，那么濕中還夾有熱氣;如果白膩偏黑或亮,，那么濕中還夾有寒。

總之,，如果一個(gè)人的舌頭上面的舌苔是白膩的,，那么這個(gè)人體內(nèi)一定有濕氣，就需要咱們除濕了,。

2,、舌頭周邊有牙齒痕跡。相信大家都有一種生活的常識(shí),，當(dāng)一個(gè)東西被水浸泡了之后,，它的體積通常會(huì)變大。

舌頭也是這樣,，當(dāng)舌頭表現(xiàn)出來有舌邊齒痕的時(shí)候，說明舌頭富含水分,、體積變大,，那么也就表明了這個(gè)人的體內(nèi)或者是臟腑中有很多的濕邪、濕氣,。

3,、舌頭表面如水欲滴。大家都很明白的是,，濕氣就是一種水飲,、一種濕邪,。所以一個(gè)人的舌面上，表現(xiàn)出來的是如水欲滴的那種濕漉漉的感覺,，那么這個(gè)人的體內(nèi)或者臟腑一定是濕氣很重,，急迫地需要驅(qū)除濕氣。

4,、舌頭表面舌苔厚重,。前面說了白膩苔一般是濕邪的表現(xiàn)，那么一個(gè)人舌頭上面都看不到舌頭本來的顏色即舌質(zhì),，而是被厚重的舌苔所掩蓋,，這說明了，體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很盛,，這比白膩苔還要嚴(yán)重,，是濕邪長(zhǎng)久所致的更嚴(yán)重表現(xiàn)。

通過上面的講解,，相信大家都可以簡(jiǎn)單地對(duì)著鏡子,，通過舌頭來判斷自己的體內(nèi)濕氣是否很重。倘若你發(fā)現(xiàn)自己的舌頭像上面4種之一一樣,，那么就說明你體內(nèi)的濕氣很重,，需要去除濕氣了。

體內(nèi)的濕氣過重對(duì)身體的影響是比較大的,，會(huì)使得人體的精神力下降,，整天昏昏沉沉的，并且皮膚的狀態(tài)也會(huì)慢慢地變差,，出現(xiàn)長(zhǎng)痘痘,、粉刺的情況，臉色比較暗淡,，還有大便會(huì)出現(xiàn)不成形的情況,，因此在生活中，當(dāng)發(fā)現(xiàn)體內(nèi)濕氣重的時(shí)候,，一定要注意及時(shí)的祛濕,。

如何祛濕？

薏米紅豆粥,，相信多數(shù)人都是知道薏米紅豆粥對(duì)于祛濕是有很好的效果,，但是很多時(shí)候，食用之后卻沒有任何的效果,，那你可能你在選擇紅豆或是烹飪的時(shí)候出了錯(cuò),。我們的紅豆是要選擇赤小豆,，形狀是細(xì)長(zhǎng)的，而不是圓潤(rùn)的紅豆,，紅豆是養(yǎng)心的,，而赤小豆才是祛濕的。

在烹飪的時(shí)候要注意,，薏仁要先炒一下,，它里面是有寒氣，先翻炒一下是可以祛寒,，這樣更有利于祛濕,，將赤小豆和炒過的薏米放在一起煮成粥在食用，祛濕的效果會(huì)更好,。

運(yùn)動(dòng)祛濕,，食療祛濕的效果是沒有運(yùn)動(dòng)來得更快一點(diǎn)，每天堅(jiān)持做一些有氧運(yùn)動(dòng),，如游泳,，慢跑、健走等,，這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，是可以使得身體得到一個(gè)全身心的放松，緩解壓力,，促進(jìn)身體各方面的運(yùn)作,，加速體內(nèi)的還生氣排出，有助于活化氣血循環(huán),，增加體內(nèi)水分的排出,，有很好的祛濕效果，并且經(jīng)常鍛煉,，身體的素質(zhì)也會(huì)有所提高,，有利于身心的健康。

體內(nèi)的濕氣重,，可以通過舌頭上的一些表現(xiàn)看出來,，一旦舌頭出現(xiàn)異常情況的時(shí)候，就需要多注意,，及時(shí)的祛濕，通過不同的祛濕方面,，使得身體盡快恢復(fù)到一個(gè)健康的狀態(tài),，減少因?yàn)闈駳饨o身體造成的損失,。

4個(gè)方法，排濕降燥,，痰濕寒濕拜拜!

1,、冬瓜燉排骨

所需材料：冬瓜，排骨,，紅棗2-4粒,，小香蔥少許。

烹飪手法：冬瓜去皮之后切成小塊,，塊盡量大一些,，否則容易燉爛，排骨淘洗兩三遍之后弄干凈就可以了,，把冬瓜,，排骨，紅棗一起放到砂鍋里面,，加水,，放入適量的鹽，味精,，蓋上蓋子,，期間不要開蓋子，中火煮上1.5-2個(gè)小時(shí)打開蓋子,，丟一些香蔥就可以了,。

適合人群：冬瓜的果肉有不錯(cuò)的化痰，清熱的效果,，配上豬排骨滋補(bǔ)陽氣,，適合痰多，陽氣不足的人食用,。

2,、涼拌水芹

所需材料：水芹，小番茄1-2個(gè),，醋適量,，鹽適量，味精適量,。

烹飪手法：水芹去掉老葉子,，然后用水清洗干凈，然后切成小段,，加入適量的鹽,，味精，醋進(jìn)行調(diào)味,，小番茄從中間切開,，攪拌均勻之后入味10分鐘左右就可以食用了,。

適合人群：水芹性平，可以利濕清熱,，降心火,，心火旺盛，濕氣大的人比較適合,，此外老年人也比較適合,，不僅可以幫助去濕，還能幫助降血壓,。

3,、清蒸鯽魚

所需材料：鯽魚一條，香蔥適量,，姜適量,，料酒適量，豉油適量,，鹽適量,。

烹飪手法：鯽魚處理干凈之后，在魚身上切幾刀,，然后加入鹽,，料酒，把鯽魚腌制15分鐘左右,，姜蔥,，切成細(xì)絲， 放到魚身上,，倒入豉油,，上鍋蒸上20分鐘左右就可以了。

適宜人群：鯽魚其實(shí)是一個(gè)不錯(cuò)的食材,，鯽魚入胃經(jīng),，可以幫助身體補(bǔ)虛益氣，還能增強(qiáng)胃部消化功能,，幫助身體排出濕氣,，適合大部分人群食用。

4,、紅薯薏米粥

所需材料：紅薯,，薏米。

烹飪手法：薏米屬于比較難煮熟的食物,，所以需要我們提前泡上3-4個(gè)小時(shí)左右,，紅薯削皮切成小塊就行了,，好了之后紅薯和薏米一起丟到鍋中煮,，煮上1個(gè)小時(shí)左右就可以了,。

適宜人群：紅薯可以稱得上是一個(gè)物美價(jià)廉的好食材,，紅薯可以補(bǔ)中和血，還能幫助調(diào)理腸胃,，薏米則能幫助身體排濕健脾，兩者一起煮,，好處良多,。

做好這兩點(diǎn)，可以預(yù)防濕氣

1,、晚上10點(diǎn)之后不要洗頭

晚上10點(diǎn)之后洗頭身體里面非常進(jìn)濕氣,，而且這個(gè)時(shí)候洗頭頭發(fā)也不容易變干，濕著頭發(fā)睡覺更容易導(dǎo)致身體進(jìn)濕氣,。

2,、少穿漏腳踝、膝蓋的褲子

尤其現(xiàn)在是冬天,，好多年輕人為了穿衣好看追求潮流就會(huì)穿一些漏腳踝或者是漏膝蓋的衣服,，濕氣和寒氣都會(huì)從這些地方進(jìn)入身體，傷害很大,。

平時(shí)的生活當(dāng)中一定要按照正確的方法來達(dá)到這樣的效果,，保護(hù)我們的身體更加的長(zhǎng)久才是最重要的，因?yàn)橹挥羞@樣給我們的身體帶來的幫助才是最好的,，還能夠讓我們的生命更加的健康,，所以在平時(shí)的時(shí)候也出現(xiàn)了濕氣的話按照正規(guī)的方法來改善，才是最好的一種狀態(tài),。