很多人長期久坐不動,、作息失調(diào),、飲食偏好辛辣刺激，因此出現(xiàn)脾虛濕重的情況,，長期如此人容易萎靡不振,，今天小編為大家介紹一些特定穴位的按摩，可以達到健脾祛濕的效果,，一曲來看看吧,。

　　1、陰陵泉

　　位置：在小腿內(nèi)側(cè),，脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷中,。

　　按摩手法：行指揉法，將拇指指腹置于穴位上,，其余四指于小腿前固定,，拇指稍用力按揉，以感覺酸脹為度,。每次按揉約5分鐘,，每日可行多次。

　　陰陵泉是脾經(jīng)的合穴,，從腳趾出發(fā)的脾經(jīng)經(jīng)氣在這兒往里深入,，可以健脾除濕。

  　　2,、足三里

　　位置：外膝眼下3寸,，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處

　　按摩手法：用大拇指在穴位上點按或者按揉，每次應該連續(xù)點按或者按揉5分鐘左右,，至局部有酸脹感為宜,。

　　足三里穴屬于健脾養(yǎng)胃的第一穴，并且也是保健人體的重要穴位,。受到按摩刺激可以生發(fā)胃氣,、燥化脾濕、扶正祛邪,、補中益氣,，當因為體內(nèi)濕氣重引起水腫和炎癥時，可以按摩這個穴位防治。

　　3,、承山穴

　　位置：小腿后面正中線,，委中穴直下8寸，小腿腓腸肌兩肌腹下方之間凹陷處,。

　　按摩手法：輕輕地按揉,，以感覺到酸脹微痛為宜，之后再慢慢的在加重力度,，以自己能夠承受的力度為限,。每次按摩3——5分鐘即可。

　　是最有效的祛除人體濕氣的穴位,，其效果跟紅豆薏米粥有異曲同工之妙。因為承山穴在足太陽膀胱經(jīng)上,，膀胱經(jīng)主人體一身之陽氣,，所以，刺激它能通過振奮膀胱經(jīng)的陽氣,，排出人體濕氣,。按揉承山一段時間后，我們會感覺身上微微發(fā)熱,，身上的濕邪,，正隨著上升的陽氣向外發(fā)散。

　　4,、豐隆穴

　　位置：在外踝上8寸,，脛骨前緣外側(cè)1。5寸,，脛腓骨之間,。

　　按摩手法：每天按壓1到3分鐘，局部按壓有脹麻感,。

　　豐隆原意是指古代神話中的雷神,。豐隆穴，顧名思義,，就是假借豐隆這個象聲詞,，把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。所以說,，梅雨季節(jié)里多揉此穴,，健脾祛濕的作用非常不錯,。

　　5、中脘穴

　　位置：腹正中線，臍上4寸處,。

　　按摩手法：用指端或掌根在穴上揉2——5分鐘，也可用掌心或四指按摩中脘5——10分鐘,。

　　中脘穴可以和胃健脾,，促進脾胃的運化。取穴時可采用仰臥的姿勢,，胸骨下端和肚臍連線中點即為此穴,。

　　6、百會穴

　　位置：頭頂正中線與兩耳間聯(lián)線的交點處,，大致在頭頂正中央處,。

　　按摩手法：手握成拳狀敲打或來回揉搓百會穴3——5分鐘，最好有發(fā)熱之感,。

　　按摩百會穴能幫助理順行氣,，消除積滯，還可健腦寧神,。