維生素C和大部分的營養(yǎng)素一樣,，都不可以過量,。雖然維生素C的毒性很小，但是過量仍然會產生一些副作用,，在我們的藥品說明書中明確主要有以下4個方面：
1.長期過量服用維生素C,，突然停藥可能會出現壞血病癥狀，主要是由于長期服用大劑量的維生素C,，會促使機體改變體內的調節(jié)機制,，加速維生素C的分解和排泄，一旦劑量突然減低,，身體一時無法適應濃度落差,，就可能會導致戒斷反應，出現早期維生素C缺乏癥壞血病的癥狀,，如齒齦腫脹,、出血，牙齒松動等狀況,，所以在服用較大劑量的維生素C后不易直接停藥,，最好逐漸減量；

2.維生素C可以通過胎盤且能分泌到乳汁中,，當孕婦服用過量時,，新生兒也可能會被誘發(fā)成壞血病，主要還是與突然停藥有關系,。孕婦相較于普通人來講的確需要額外補充維生素C,，但仍然需要根據《中國居民膳食指南》中推薦的日參考劑量服用，不可擅自過多補充維生素C,；

3.長期服用大量的維生素C可引起尿酸鹽,、半胱氨酸或者草酸鹽結石。由于維生素C代謝后會生成草酸,，若長期大劑量服用,，但是不補充適量水分,，草酸會容易與體內的鈣質結合,，形成難以被溶解的草酸鈣，增加結石的風險,，若本身就是易結石體質,，更不建議攝取過多維生素C，避免給身體增加負擔,；

4.大量服用時,，由于維生素C屬于酸性物質，過量服用會刺激胃黏膜,，有可能引起腹瀉,、頭痛,、尿頻、惡心和胃痙攣等不良反應,，有胃病的患者,，盡量減少服用維生素C的幾率。

對于不同癥狀,，藥品維生素C的補充量是有很大區(qū)別的,，對于酸化尿液需每日口服4-12克，但是對于其他癥狀一般不超過每日1克的劑量,，具體還需要根據患者本身的病情和癥狀進行治療,。正常成年人的參考攝取量是每天100毫克，我們所謂的大劑量是每日用量在1克以上,，一般出現劑量戒斷時是長期維生素C每日服用超過2-3克,，如無特殊需要，補充維生素C還需謹慎,。

市場上的維生素C是主要分為兩類，一類是我們的藥字號維生素C,，一類是我們的保健品維生素C,，主要是“國食健字”。

那么他們一樣嗎,？藥字號的維生素C主要是一小瓶,，每瓶100片，每片100毫克,，除了一些必須的藥用輔料外,，是不允許添加其他成分的，而保健品維生素C為了追求口感,，還會添加麥芽糊精,、橙味香精等多種添加劑，這些東西占據了很大的比重,，小孩子們更容易接受,，成人也愿意把它當成“糖豆”，一般來講,，購買保健品的時候還是應該看一下具體的維生素C的含量,，避免吃了過多的碳水化合物，可能維生素C夠了,，體重也不知不覺地增加了,。

如果真的想補充維生素C，主要還是選擇蔬菜水果,，比如大棗,、橙子,、獼猴桃等。

有些人認為,，我按照劑量吃藥就可以了,，為什么還要吃水果和蔬菜呢？這樣雖然維生素C是足夠了,，但是蔬菜當中的粗纖維能夠促進消化液分泌,，利于食物消化，能夠起到潤腸通便,、清潔腸道的作用,，這些不是僅僅依靠藥品就能夠解決的。