五祖白鶴拳法的特點，主要體現(xiàn)在運氣發(fā)勁和拳法形象兩個方面,。運氣發(fā)勁的方法,，一般是配合動作的上下、進退,、開合進行的,。凡向上、后退,、開展的動作配合吸氣,；凡向下、前進,、合攏的動作配合呼氣,。一概閉口用鼻呼吸。但重要動作或套路轉(zhuǎn)折處,，則運用“蓄勁用鼻納氣,，發(fā)勁用口吐氣或出聲”的原則。靈活配合,，但強調(diào)“發(fā)勁配以丹田氣”,。此訣練法集中在本門開手套路“三戰(zhàn)”中，故“三戰(zhàn)”這套拳稱為“拳母”,，每個動作都與呼吸密切配合,。吸氣閉口用鼻，呼(吐)氣用口,，由丹田(臍下三寸,即關(guān)元穴)發(fā)出“哈……”的聲音,，以長呼短吸為不傳之秘，稱“運氣吐納一字訣”,。發(fā)勁則除運氣催勁之外,，還要求全身動作的配合，發(fā)勁的要領(lǐng)是：“以氣催力,，先柔后剛,，起于腳，發(fā)于腿,，主宰于腰,，五肢(軀干和四肢)齊動”。發(fā)勁最著名的招式是“搖身俊胛”,，即搖動全身,，震顫(閩南方言叫“俊”)肩胛,，以鼓動全身氣力貫達手梢，同時口中連續(xù)出氣,，以助其勢,，如雙臂左右平伸則稱“白鶴大展翅”。

　　白鶴拳法形象,，取法于白鶴的展翅、啄食,、獨 立,、用爪等等，但因五祖白鶴拳吸取了其他拳種的技法,，故前輩綜合制定了五祖白鶴拳練法八式,。即“鵝頭蜻蜒腰，獅嘴鳳眼目,，鳥腳洞賓手,，夾大腸，束大腿”?，F(xiàn)分釋如下：

　　(一)鵝頭

　　鵝頭即要求頭部欲如鵝頭之高仰,，切忌低頭彎腰，也就是要求虛靈頂勁,，頭正項直的意思,。前輩認為這是精固氣聚神凝的表現(xiàn)。憶余少時學(xué)藝,，拳師常說：“練拳山根要起,，尾問要落?！敝两裱元q在耳,。(山根在面部兩眼內(nèi)眥之間印堂之下；尾閭即尾椎骨,。)

　　(二)蜻蜓腰

　　腰似蜻蜓,，意在“輕靈”二字，因腰不宜粗大,，粗大則笨拙,。此語系強調(diào)腰為一身動作之主宰，是“上下,、左右,、前后”六合方位旋轉(zhuǎn)的樞紐，不可不輕靈活潑,，故腰宜細不宜粗,。

　　(三)獅嘴

　　行拳時口要咧開如獅子張口狀,，意在鍛練頸側(cè)胸銷乳突肌，練之既久,，當被敵手扼喉時可有相當?shù)牡挚沽?，但因形象欠雅觀，近人練習已漸揚棄此訣,，改用閉口咬牙,。

　　(四)鳳眼目

　　眼睛為人體氣血精神所灌注之處?！傍P眼目”就是要求眼睛要如丹鳳之眼,，神清氣秀。也就是練精化氣,，練氣化神,，神注于目的意思。練拳要有神氣,，神氣從眼光表現(xiàn)出來,。與總訣“眼光四射”同義。

　　(五)鳥腳

　　鳥系指鶴而言,，所謂鳥腳,，類似長拳的虛步和提膝獨立。但鶴拳之鳥腳,，姿勢較高,，后腳踏實，前腳虛點在地,。鳥腳就是要求兩足一虛一實,，后腳坐實，前腳虛點,，可升可落,，可進可退，可防可攻,，十分輕巧靈便,。

　　(六)洞賓手

　　洞賓即呂洞賓，系我國民間傳說“八仙過?！惫适轮械陌讼芍?，八仙以醉酒聞名于世。白鶴拳中也有“洞賓醉酒”之招式,。手要如洞賓之手,，即要求手法靈活善變，于醉態(tài)朦朧之中,，伺機進擊敵人,。洞賓手乃是提示學(xué)者要懂得手法上虛實相因,、奇正相生、聲東擊西,、引上打下,、攻實攻種種變化之奧妙，猶如洞賓之醉酒,，姿態(tài)萬千,。

　　(七)夾大腸

　　大腸在此訣中系指肛門括約肌而言，因運氣之時,，為使腹肌緊張,，以增強腹壁之硬度，必須收縮肛門括約肌,，此為南派少林練氣秘訣之一，又稱“桶子勁”

　　(八）束大腿

　　束大腿即“緊襠抿胯”的意思,。練“正馬”時,，要求兩大腿之股回頭肌要稍向內(nèi)側(cè)(襠中）傾斜，同時雙側(cè)臀部要注意不能高起,，要求“落臀”,與總訣“兜前足以固膀胱”相配合,，形成“緊襠窄馬”的架式。