肝是人體重要的器官,，因此我們在日常生活要養(yǎng)肝護肝,，下面小編給大家講講常見的傷肝壞習(xí)慣,，如果你有，要及時糾正,。

　　肝臟很重要,，是人體的關(guān)鍵器官之一,，它生病了會給身體帶來極大的危害,。不重視養(yǎng)肝護肝，很容易誘發(fā)肝炎,、脂肪肝,、肝癌等肝臟疾病,。為了身體健康,，遠離疾病請人們要糾正傷肝的壞習(xí)慣，每日做好養(yǎng)肝的保健措施,。下面請速速來看看,，這幾個常見的傷肝壞習(xí)慣，有這些習(xí)慣的人,，務(wù)必要早點糾正,。

　　常見的傷肝壞習(xí)慣有哪些

　　1、暴飲暴食

　　暴飲暴食對腸胃負擔(dān)極大,，而且還會導(dǎo)致體內(nèi)的自由基增加,，加速人體老化。肝臟器官有助對抗自由基,，如果體內(nèi)的自由基堆積的越來越多，肝臟就會非常忙碌，損耗也會越來越大,。

　　所以說,，為了肝臟的健康，千萬不能暴飲暴食,。平日里需要合理進食,，定時定量，每餐吃七分飽就可以了,。

　　2,、睡眠不足

　　現(xiàn)在的年輕人，很多都睡眠不足,，因為經(jīng)常熬夜,。比如說熬夜看手機，玩游戲,，追劇等等,，經(jīng)常熬夜不利于肝臟休息。因為人體進入睡眠狀態(tài)之后,，才能進入自我修復(fù)的模式,。如果熬夜則會影響眠，損傷肝臟健康,。

　　其中,，患有肝病的人，千萬不能熬夜,，不然會加重病情,。想要肝臟恢復(fù)健康，一定要早點睡覺,，必須23點進入深度睡眠狀態(tài),。

　　3、不吃早餐

　　不吃早餐對健康不利,，比如說減少膽結(jié)石,、便秘、糖尿病等疾病的發(fā)生概率,，從而幫助保護肝臟,。所以說，早上要吃早餐,，而且不能吃太油膩,，不然油脂太多，會加重肝臟負擔(dān),。

　　4,、早起排尿

　　早上起來之后,，需要及時排尿，這樣子才能將身體內(nèi)堆積了一整夜的毒素,，排出體外,，減輕肝臟負擔(dān)。如果毒素堆積在體內(nèi),，就需要肝臟分解排毒,，會導(dǎo)致肝臟負擔(dān)加重。

　　養(yǎng)肝的技巧有哪些

　　1,、多喝水

　　平日里要多喝水,，為身體補充水分，讓血液循環(huán)加快,，同時還有助促進新陳代謝,，將體內(nèi)的廢物更好地排出去。體內(nèi)的毒素和廢物減少了,，肝臟的負擔(dān)會減低,，從而有助保護肝臟。

　　2,、適當(dāng)運動

　　平日里要加強鍛煉,，通過適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉身體，有助消耗掉體內(nèi)多余的脂肪,，預(yù)防脂肪肝,。因為身體肥胖的人，患上脂肪肝的概率非常高,，適當(dāng)控制體重增長,，能夠降低脂肪肝的發(fā)病率。

　　所以說,，平日里要堅持運動,，時間充足，有條件就去健身班鍛煉,?；蛘邎髠€舞蹈班，瑜伽班之類的,。沒有的時間的話,，就利用上下班的機會，走走樓梯,，也是能夠鍛煉身體的,。

　　3、多吃些草莓

　　草莓是一種非常不錯的水果,，吃它能夠去肝火,，幫助養(yǎng)肝,。肝火旺盛的人吃它，最為合適了,。不過不能一次性吃太多,，這種水果性涼，吃多了容易腹瀉,。

　　4、喝些枸杞茶

　　平日里抓一小把枸杞,，將枸杞放入茶杯里,，用開水泡開，飲茶吃枸杞,。當(dāng)然,，枸杞可以反復(fù)沖泡，泡到?jīng)]有味道之后,，直接嚼食枸杞,。每天喝幾杯枸杞茶，有助滋養(yǎng)肝陰,，修復(fù)肝細胞,。

　　5、多吃富含蛋白質(zhì)的食物

　　平日里要多吃富含蛋白質(zhì)的食物,，為身體補充足夠的蛋白質(zhì),，可以幫助肝臟修復(fù)肝細胞，讓肝細胞再生,。其中,，常見的食物有雞蛋、芝麻,、魚肉,、雞肉、豆腐等,。日常要多吃一些,，比如說煮成雞蛋湯、芝麻粥,、燉魚湯,、枸杞紅棗燉雞、豆腐菠菜湯等,。