特殊時(shí)期，每天上網(wǎng)課寫作業(yè)玩手機(jī)看電視,，孩子們的眼睛還好嗎,？如何做好眼部疾病的防控，尤其是如何預(yù)防近視,？玩具燈光對(duì)幼兒的眼睛真的有影響嗎,？孩子發(fā)生眼外傷第一時(shí)間如何處理？

如何做好居家上網(wǎng)課兒童的視力保護(hù),？

青島市婦女兒童醫(yī)院眼科主任,、主任醫(yī)師仝桂平主任圍繞“如何做好疫情時(shí)期居家上網(wǎng)課兒童的視力保護(hù)”做了介紹并給出以下建議：

使用什么樣的屏幕以及屏幕的亮度？

1.屏幕選擇：優(yōu)先選擇大的屏幕,，順序是電視優(yōu)于電腦,，電腦優(yōu)于PAD、PAD優(yōu)于手機(jī),；目前很多手機(jī)或PAD都有投屏功能,，可以考慮使用投屏功能投屏到大屏的電視上。投影儀的圖像黑白對(duì)比度差,，不作為首選,。

2.有效屏幕使用距離：一般要求眼睛距離電視機(jī)屏幕3米以上；或者說(shuō)距離電視,、電腦屏幕對(duì)角線長(zhǎng)度的3--5倍,；PAD和手機(jī)應(yīng)保證距離在30cm以上，但一切以看清為基礎(chǔ),。眼睛的高度建議略高于屏幕中心點(diǎn)的高度,，15度夾角。

建議每天使用電子產(chǎn)品多長(zhǎng)時(shí)間為宜,？

3歲以下：不建議使用手機(jī)及平板電腦,。

3--6歲（幼兒園小朋友）：每次觀看視頻15--20分鐘，一天不超1小時(shí),；中間休息時(shí)可以看看遠(yuǎn)方,，聊聊天或者做做親子游戲等。

小學(xué)生上網(wǎng)課連續(xù)使用電子視頻時(shí)長(zhǎng)：小學(xué)生,，每次20分鐘，一天累計(jì)不超2小時(shí)30分鐘,?？梢缘酱翱谔魍ńㄗh開窗,，讓自然光入射）；或者到陽(yáng)臺(tái),、院子里升升懶腰,、活動(dòng)一下四肢。一天網(wǎng)上學(xué)習(xí)時(shí)間不超過(guò)兩個(gè)半小時(shí),。

中學(xué)生,，每次30分鐘，一天不超4小時(shí),。

讀書,、寫字持續(xù)近距離用眼時(shí)間每次不宜超30-40分鐘；室內(nèi)照明應(yīng)達(dá)到300lx,閱讀區(qū)不應(yīng)設(shè)置在陽(yáng)光直射的地方,。不在光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的地方看書,，夜間讀寫使用臺(tái)燈的同時(shí)一定要開啟房間的主照明。

這些好習(xí)慣,，孩子要養(yǎng)成,！

閱讀時(shí)保持正確姿勢(shì)，做到“三個(gè)一”,。圖書應(yīng)選用字體清晰的書本閱讀,，書本的紙質(zhì)不建議選用反光強(qiáng)的精裝銅版紙，以減少眩光的發(fā)生,。建議每天戶外2小時(shí),，或者每周12-14小時(shí)；現(xiàn)在不宜外出,，可以坐在院子或者陽(yáng)臺(tái)上,，在自然光線下活動(dòng)，可以聊天,、聽音樂(lè),，也可以做一些比如跳繩、拍皮球,、室內(nèi)操等空間需求較小的體育鍛煉,。

不要挑食，均衡營(yíng)養(yǎng),。多吃富含維生素A,、B2、鋅,、鈣的食物,，比如新鮮水果和深色蔬菜，乳制品（奶酪）雞蛋,、瘦肉,、魚肉等食物,。少吃甜食、油炸食品,，盡量不喝飲料,，養(yǎng)成喝白開水的好習(xí)慣。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,，早睡早起,，保證充足睡眠。

定期檢查,。學(xué)齡期兒童建議每3-6月到醫(yī)院進(jìn)行常規(guī)眼科檢查,，必要時(shí)散瞳驗(yàn)光，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和矯正屈光不正,。

來(lái)源：青島市婦女兒童醫(yī)院