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太極拳公開017：古內(nèi)家拳養(yǎng)生的運睛之法、熨目之法,、極目之法,。我對內(nèi)視之法的七點特別拳感。 允升園里的太極拳者,，有好多都是非常專業(yè)的人士,，甚至可以說，是隱藏在民間的一些傳武高手,。 從他們的留言中,，我早已感悟到這一點。對此,，我是非常開心的,。 因為，我希望和有志于太極文化,、傳統(tǒng)武學之傳承弘揚的拳友們,，多多切磋交流。 回歸正題,。 關于眼睛的練法,，古人給我們留下許多珍貴的練法。 之一,。運睛之法,。 《修齡要旨》記載“運睛之法”，此法可除眼翳,。 “傷熱傷氣,，肝虛腎虛、則眼昏生翳,，日久不治,，盲瞎必矣。每日睡起時,，趺坐凝思,，塞兌垂簾，將雙目輪轉十四次,，緊閉少時,，忽然大瞪。行久不替,，內(nèi)障外翳自散,，切忌欲望，并書細字,。 訣曰： 喜怒傷神目不明,， 垂簾塞兌養(yǎng)元精,。 精生氣化神來復， 五內(nèi)陰魔自失驚,。 現(xiàn)代人每天起床后或在平時工作之余,，若能按照這個方法養(yǎng)護眼睛，也能起到很好的保健功效,。 心主神明,，“閉目養(yǎng)神”，其實是在養(yǎng)心,。 午睡前,，如果能練練運睛，不但會增加午睡質(zhì)量,，還能有效緩解視疲勞,。 允升園： 我是這樣運睛的： 始終微閉雙目。眼前有一大“十”字,。運睛先下看,，再左看,，再上看,，再看中間的“十”字交叉點，再右看,，再下看,，一個循環(huán)。 午休時,，我常常運睛小憩,。 之于此法，有一疑問始終沒有確切答案,。 為何須運睛輪轉“十四次”,？ 我的理解，河圖之數(shù)字,，地二生火,，天七成之。七為離火,，離火為目,。雙目，故十四次,。 這只是我的解釋,，希望拳友們指正。 之二,。熨目之法,。 據(jù)傳,，我國古代長壽者彭祖經(jīng)常用熨目、拭鼻來養(yǎng)生,。 《諸病源候論·目暗不明候》記載： “雞鳴,，以兩手相摩令熱，以熨目,，三行,，以指抑目。左右有神光,、令目明,，不病痛?！?br> 黎明起床,，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后一手掌熨貼雙眼,，反復三次以后,，再以食、中指輕輕按壓眼球,，或按壓眼球四周,。常做可養(yǎng)睛明目，使眼睛明亮有神,、不生病痛,，持之以恒終生受用。 允升園： 熨目之法和敲天鼓,，我已堅持十幾年,。練功生活化，是必須堅持的原則,，因為我們現(xiàn)在的工作節(jié)奏太快,。 之三。極目之法,。 眺望遠處的景物,，特別是綠色植物，對營養(yǎng)視力,、緩解視覺疲勞的作用十分明顯,。 白天，可到室外空曠處或陽臺上向遠處眺望,，看得越遠越好,。晴朗的夜空，可以定視星星,，持續(xù)數(shù)分鐘,。 允升園： 我喜歡看山谷中的植物和夜空中的星星,。每每看時，似乎能感覺到他們給我的能量,，受益匪淺,。 之四。內(nèi)視之法,。 關于內(nèi)視,，古人比較注重。所謂內(nèi)視,，即目不外視,，將目內(nèi)觀。 《備急千金要方》曾記載內(nèi)視觀臟之法：“存想思念,，令見五臟如懸磐,、丑色了了分明，勿輟也,?！?br> 其釋義是：兩目微閉，意想體內(nèi)五贓,，如懸掛的古式鐘磐,，光芒四射，五色分明,。肝為青色,，心為紅色,，脾為黃色,，肺為白色，腎為黑色,，木火土金水,，按五臟相生的次序觀想。 允升園： 我現(xiàn)在行拳,，主要是觀想十天干方位之五星,，或為點，或為球,。 點,，即其小無內(nèi)；球,，即其大無外,；兩者合而為一，即為太極,。 之五,。我的眼法體悟,。 其一。現(xiàn)在,，我的眼神只要定住某個方位的一個點或一個圓,，或者內(nèi)視某個方位的一個點或一個球，都會自動走出一個拳架,。 我的行拳方位,，采取的點或圓是河圖和十天干的方位。 其二,。我的體悟,，當內(nèi)視時，眼神的“視而不見”便出現(xiàn)了,。 其三,。若行拳時保持微微笑意，眼神即會變得更加自然,。 其四,。眼神內(nèi)斂時，會自然而然的垂簾閉目,。眼神之內(nèi)視,，則不會帶動著垂簾閉目。 其五,。眼神凝視一點,，非用力努目。努目自然伴隨著努氣,、努力,，這屬于內(nèi)家拳者初學三害，傷身,。 其六,。眼神之運用，須明白其陰陽,。眼神之出為陽,，眼神之入為陰，半出半入為最佳,，即似閉非閉,。 其七。即使內(nèi)家拳高手,，也難以做到用眼神去捕捉對方的每個手法和腳法,，不管你是敷蓋對方全身還是一點。我的體悟，唯有用心去感知對方的手法和腳法,，才能更快更準地防護住,。 ——允升園之太極拳公開課017  |
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