血壓作為常見的三高疾病之一,，也是誘發(fā)心血管最為嚴重的一種疾病，需要長期進行治療,，需要長期服用降壓藥物才能夠保持身體的健康,，避免并發(fā)癥的問題產(chǎn)生。

然而近些年來,，患上三高疾病的人卻越來越多,，尤其是高血壓的情況，也是逐漸趨于年輕化的趨勢,，而長期處在血壓居高不下的狀態(tài),，對于各項器官也會造成損傷，對身體傷害比較大,，所以在生活中一定要注重及時作出調(diào)理,。

高血壓有“3怕”，若能避開,，血壓或慢慢穩(wěn)定

1,、怕冷

對于一些高血壓患者來說，也是非常怕冷的,，如果在日常生活中,，長期喝冷飲或者是吹空調(diào)的話，都會導致受到寒冷空氣的刺激,，導致血管急性收縮,，誘發(fā)血壓升高的情況，影響到個人健康,。

嚴重的還有可能導致腦血管壓力過大,，誘發(fā)中風的情況，所以在生活中,，還是要注重做好保暖的工作,，避免寒冷空氣的刺激，影響到血壓的穩(wěn)定,。

2,、怕胖

其實對于身材肥胖的人群來說，并發(fā)癥也是非常多的,，而且也會導致出現(xiàn)血壓升高的問題,，因為對于多數(shù)肥胖患者來說,，主要的飲食也是碳水化合物高糖類的食物。

這樣的話,，就會加重血管的負擔,，不僅會影響到血糖，血脂的水平,，也會促使血壓升高,，增加患上并發(fā)癥的風險，所以在生活中,，也是要注重控制好個人的體重,，適當減肥。

3,、怕鹽

對于一些高血壓患者來說,，其實食飲也是一大誘因，如果在日常生活中吃鹽過多的話,，就會導致鈉元素攝入超標,，也會刺激血管受損，從而造成血壓升高的問題,。

嚴重的還有可能誘發(fā)腦中風,，腦溢血的情況，影響到個人的健康,，所以在生活中,，要注重清淡飲食，控制好食鹽的攝入量,，或許有助預防高血壓以及并發(fā)癥的問題產(chǎn)生,。

當身體有這5個表現(xiàn)時，可能你的血壓“高”了,！

1,，頭暈：血壓長期處在波動過大的狀態(tài)下，就會刺激血管受損,，也會伴隨出現(xiàn)頭暈頭痛的情況,。

2，頭痛：血壓升高,，也會刺激腦部血管受損,，出現(xiàn)頭痛，甚至伴隨惡心嘔吐的現(xiàn)象,。

3,，心悸：血壓升高也會導致心肌肥厚，心臟擴大心肌梗死出現(xiàn)心悸心慌的問題,。

4,，失眠：長期處在高血壓的狀態(tài)下就會影響優(yōu)質(zhì)的睡眠,，導致失眠多夢的問題，產(chǎn)生皮質(zhì)功能障礙和自主神經(jīng)功能紊亂,。

5，四肢麻木：血壓升高也會刺激血管受到損傷,，從而影響正常的供血供氧,，伴隨四肢麻木的情況。

所以說,，長期處在血壓居高不下的狀態(tài)對于身體影響比較大,，在生活中也要注重及時作出調(diào)理，而對于一些高血壓患者來說,，若想調(diào)控血壓的話,，飲食方面要注重調(diào)節(jié)，很多人指出紅薯是高血壓的主因,，攝入過多就會加重病情,，那么這是真的如此嗎？

紅薯,，是高血壓的“主因”嗎,？

紅薯作為生活中常見的一種粗糧食物，尤其是烤紅薯,，口感香甜,，深受人們喜愛，其中富含膳食纖維,，能夠幫助促進腸胃蠕動,，在潤腸通便，改善便秘這方面有效果,。

而且其中的黏液蛋白,，屬于一種多糖蛋白混合物，能夠預防心血管壁上造成脂肪堆積的情況,，提高血管彈性,，預防血壓升高以及動脈粥樣硬化等問題。

所以,，紅薯并非是高血壓的主因,，適當食用的話，對身體健康有一定的好處,，而對于高血壓患者來說,，真正不能碰的是以下幾種食物，還需趕緊遠離,。

醫(yī)生：不想血管變脆,，少吃3種美食

1,、雞湯

對于一些高血壓患者來說，若想控制血壓水平,，不想血管變脆的話,，在平時一定要少喝一些雞湯，雖然說雞湯能夠滋補身體富,，含多種營養(yǎng)成分,。

但是膽固醇和脂肪含量相對較高，很容易就會導致血液濃度增加,，影響正常的血液循環(huán),，誘發(fā)血脂升高以及血壓升高的問題，影響到個人健康,，所以還是趕緊遠離,，以免心血管疾病的問題加重。

2,、涼拌豬肝

對于一些高血壓患者來說,，像涼拌豬肝也是建議趕緊遠離，雖然說能夠補充鐵元素,，預防貧血的問題,，但是膽固醇含量是超標的，也會加重血管負擔,，誘發(fā)血管堵塞的情況產(chǎn)生,。

同時也會刺激血管受損，造成血壓升高的問題,，所以,，高血壓患者還是能少吃就少吃，才有利于控制血壓穩(wěn)定,，預防并發(fā)癥的情況,。

3、紅燒肉

對于一些高血壓患者來說,，在生活中一定要注意減少過于油膩的食物攝入,，像紅燒肉就趕緊忌口。

因為這種屬于高油脂的食物,，攝入過多,，除了會造成肥胖的情況之外，也會導致血管內(nèi)部油脂沉積過多,，從而就會造成血脂升高的問題,，加重血管負擔，造成血管堵塞的危險。

而且也會影響到血壓的穩(wěn)定,，所以建議高血壓患者還是能少吃就少吃,，避免血管變脆。

高血壓人群,，日常做好這3點,，血壓慢慢降下去

1、減鹽

對于一些高血壓患者來說,，若想調(diào)控體內(nèi)血壓的穩(wěn)定的話,，在日常生活中一定要注重控制好食鹽的攝入，像一些腌制類的食物,，最好少碰。

每人每日的食鹽攝入量最好控制在6克以內(nèi),，這樣才能夠減少鈉元素的攝入,，減輕對于血管的刺激，也有利于血壓的穩(wěn)定,，預防并發(fā)癥的情況,。

2、運動

對于高血壓患者來說,，在日常生活中,，一定要注重適當?shù)倪\動，堅持運動,，能夠增強自身抵抗能力以及代謝能力,，排出體內(nèi)的毒素垃圾，減輕身體負擔,。

同時也能夠幫助增強心肺功能,，促進血管內(nèi)部毒素代謝，降低血液濃度,，同時也有利于起到調(diào)控血壓的效果,，預防血壓升高的情況，遠離心血管疾病的困擾,。

3,、睡眠

對于一些高血壓患者來說，在日常生活中,，一定要注重保證優(yōu)質(zhì)充足的睡眠,，如果長期熬夜的話，很容易就會導致血管受到損傷,，也會導致血壓長期處在居高不下的狀態(tài),，影響個人健康。

所以在平時,，一定要注重保證優(yōu)質(zhì)充足的睡眠,，這樣才有利于血壓的穩(wěn)定,，保證身體的健康狀況。

來源：預防疾病小知識