4月9日消息，據(jù)歐洲心臟協(xié)會(huì)（ESC）最新研究表明,，入睡時(shí)間和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)之間有明確的聯(lián)系,，睡太早和睡太晚，都不利于身體健康,。

該研究從英國(guó)生物銀行納入88026名年齡在43-79歲之間的參與者,，用腕式手環(huán)記錄他們的睡眠狀況，并對(duì)參與者們進(jìn)行了生活方式,、健康狀況,、身體評(píng)估等調(diào)查。

在矯正年齡、性別,、身體質(zhì)量指數(shù),、糖尿病、血壓等混雜因素后,，與10-11點(diǎn)睡覺的人做對(duì)比,。

研究顯示，晚上10點(diǎn)前睡覺,，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加24%,。晚上11-12點(diǎn)睡覺，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加12%,。晚上12點(diǎn)及更遲睡覺,，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加25%。從而可以看出,，晚上10-11點(diǎn),，才是“更佳的入睡時(shí)間”！

另外,，根據(jù)國(guó)際醫(yī)學(xué)期刊《行為醫(yī)學(xué)年鑒》發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示,，每天晚上6小時(shí)的睡眠是維持成年人最佳健康狀態(tài)的最短睡眠時(shí)間。

如果1天睡眠不足6小時(shí),，就會(huì)使消極情緒以及身體癥狀極速惡化,，且增幅最大。而持續(xù)性的睡眠不足更會(huì)形成一種惡性循環(huán),，對(duì)身心健康的影響也是持久的,。

健康對(duì)我們來說是“1”，其他的任何東西都是“0”,，好的睡眠對(duì)于維持身體健康至關(guān)重要,。

在有條件的情況下，盡量保證在晚上10-11點(diǎn)休息,，如果沒有辦法選擇入睡時(shí)間,，那就盡量保證每日6小時(shí)的睡眠時(shí)間。