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在不改變現(xiàn)有飲食結(jié)構(gòu)和喜好的前提下,，采取以下4個小技巧改變一下，就能降低餐后血糖,。少食多餐,，一天吃5-6次，適合餐后血糖高,，特別是容易出現(xiàn)低血糖的2型糖尿病患者,。另外還適合兩類糖尿病患者：一是糖尿病伴心臟病的患者，這類患者用少量多餐的方式,，可以避免飽餐加重心臟負(fù)荷,。二是糖尿病合并胃輕癱的患者，為緩解胃腸道動力不足,進(jìn)食以少量多餐為好,，細(xì)嚼慢咽也很有必要,。適合體重超標(biāo)的2型糖尿病患者。這類人群往往吃飯快,，吃得多,，吃完仍不滿足不覺得飽了。通過增加咀嚼,，減慢吃飯速度,，使唾液分泌增多，食糜形成充分,，增加了消化道中食物顆粒的表面積,，而且唾液中的淀粉酶在咀嚼過程中水解部分淀粉，使其更易于消化吸收,，可增加飽腹感,，幫助控制體重，整體上有助于避免餐后血糖迅速升高,。吃飯時采取蔬菜—葷菜（蛋白質(zhì)/脂肪）—主食（碳水化合物）的飲食順序能夠降低餐后血糖,，且容易實行。 一周選擇1-2餐低熱量飲食,，其他時間正常飲食,。這是一種近年來國外流行的一種飲食模式，嚴(yán)格說是間歇性斷食,，研究發(fā)現(xiàn)對于糖尿病患者或糖尿病前期患者的胰島功能改善有一定的作用,，特別是對于合并超重或肥胖的2型糖尿病患者效果更為明顯。 但是對于糖尿病患者由于使用降糖藥物,，不推薦斷食,，因為有發(fā)生低血糖的風(fēng)險,，而采取比較溫和的低熱量飲食則相對安全易行。
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