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一日之計在于晨,，早晨是陽氣生/升發(fā)的時候，這時候我們做有助于生陽氣的事情,，則對全身有利,，而且是多倍的利。《黃帝內(nèi)經(jīng)素問集注》曰“膽主甲子，為五運六氣之首,，膽氣升則十一臟腑之氣皆升,。”李東垣在《脾胃論》中曰“膽者,，少陽春升之氣,，春氣生則萬物安”。早上正好是一天的春天,，過好這個春天,，接下來一天都能有活力又順利。早上有兩個很簡單的生陽氣活動,，梳頭,，敲膽經(jīng)，即使沒時間也要做起來。因為滴水穿石,，積沙成塔,，雖然是小動作，但是每天堅持下來,，身體就能多多的健康,。如果有時間，滾動按摩全身,，撞背,，八段錦之類的都要加上。梳頭升陽,，大家都清楚啦,，只是敲膽經(jīng)，我們還需要多去關(guān)注,。膽在陽氣升發(fā)起用過程中,，起著機關(guān)作用，是陽氣升發(fā)關(guān)口,，膽氣升即陽氣升,，促進氣化功能，促使營血再生,，從而達到陰平陽秘,， 恢復(fù)機體自穩(wěn)系統(tǒng)的平衡狀態(tài)。敲膽經(jīng)主要是通過刺激膽經(jīng),，調(diào)節(jié)膽汁的分泌,，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料,。吳清忠教授說:“患有脂肪肝和膽結(jié)石的人,，每天敲膽經(jīng)這個方法是最簡單而且最有效的改善健康的方法?！?/span>簡單說,，早晨敲膽經(jīng)主要有這幾個作用。敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)通暢,，機體造血量增多，使氣血活躍,，陽氣增強,。能夠讓身體血液循環(huán)加速，代謝加快,，免疫力增強,，緩解身體疲勞,，不易被疾病入侵。敲膽經(jīng)提升血氣,，通過敲打膽經(jīng)筋,，刺激膽汁的分泌,，就能促進食物的吸收,，使人體的造血機能得到改善和提高。肝膽相照,，肝與膽的關(guān)系密切,，敲打膽經(jīng)能夠條暢肝臟氣機，使氣機暢達,，臟腑氣機的升降就會趨于有序,。膽經(jīng)連接膽臟,，常敲膽經(jīng)能夠使膽經(jīng)通暢,，促進膽汁分泌。膽汁能夠促進脂肪的消化吸收,，促進脂溶性維生素的吸收,，促進溶解膽固醇，防止脂肪在體內(nèi)囤積,，促進腸胃蠕動,，抑制腸道細菌生長，對于人體健康有益,。由于敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動加速,，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出，因此,，敲膽經(jīng)直接就會使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少,，大約一至兩個月就會感覺褲管變大了。人體內(nèi)的寒氣尤以膽囊內(nèi)的寒氣為重,，而大腿外側(cè)的經(jīng)絡(luò),，就是膽經(jīng)所經(jīng)過的路線。寒氣常常堆積在這里,，經(jīng)常敲可以使腿部膽經(jīng)通暢,，把寒氣敲散，把血氣敲足,，那么自然而然,，你會瘦下來，你的腿也會越來越健康,，不會沉重了,。方法:每天敲打大腿外側(cè)的四個點（穴位）：環(huán)跳,、風市、膝陽關(guān),、陽陵泉,，每個點各五十次。由于大腿肌肉和脂肪都很厚,，因此必須用點力,，才能有效刺激穴位。如果膽經(jīng)很堵,，剛開始敲打,，四個點會很刺痛，還會發(fā)現(xiàn)四個點有痧出現(xiàn),，這是正?，F(xiàn)象，每天敲打,，疏通經(jīng)絡(luò)就好啦,。敲膽經(jīng)要敲兩條腿，但不要同時敲,，更不能同時敲別的經(jīng)絡(luò),，以免將氣血分散各處。關(guān)注哪里，氣血就去哪里,，所以好好感受敲打的地方,，每一下都帶著覺知。1,、懷孕的人不能敲膽經(jīng),，也不能讓孕婦有任何的疼痛感，會對胎兒產(chǎn)生不良影響,。2,、飯后不要馬上敲，女性在月經(jīng)來潮時可以少敲或不敲,。3,、孩子或年輕人，膽經(jīng)可以敲得多一點,，讓血氣增加的速度快一些,。4、老年人晚上睡得早,，體力消耗又不大,，膽經(jīng)敲得多了,，造血的速度恢復(fù)得很快，人體修 復(fù),、調(diào)整的幅度就會很大,，過程中的不適感會較明顯，所以,，老年人的膽經(jīng)要少敲,。由于氣血在晚上 23 時至凌晨 1 點進入膽經(jīng)，所以敲膽經(jīng)最好不要選擇這個時間段進行,。 頭部刮痧,，刮好了頭部，就相當于調(diào)理了全身
刮頭等于調(diào)理全身,，還能疏通負面情緒
平衡 ‖ 打滾鍛煉法,，改善體態(tài)，放松全身
養(yǎng)生從頭部開始,，梳頭升陽,，白發(fā)變黑！
背部撞墻功,，通絡(luò)順氣,，排垃圾，提升陽氣
耕讀方寸間,，靜觀自在心,。樸真耕讀居于鄉(xiāng)村，開設(shè)國學經(jīng)典周末班,，耕讀假期營,，線上成人早讀金剛經(jīng)班，兒童莊子班,，晚讀黃帝內(nèi)經(jīng)班,，讓身心靈更和諧,。
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