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在我們身邊,，很多人都是有熬夜晚睡的生活習(xí)慣,，這些對年輕人來說，已經(jīng)是一種生活的常態(tài),，其實這樣的常態(tài)是會影響大家的健康,，這對大家的健康是一點點的積累。經(jīng)常熬夜小心變成濕熱體質(zhì),，這樣對于我們的健康是有損的,。可能對于這樣的體質(zhì)大家還是會忽視,，關(guān)于濕熱體質(zhì),，很多人不是很了解。今天就和大家說說,，這樣的體質(zhì)是怎么回事,？  什么是濕熱體質(zhì),？ 所謂濕，即通常所說的水濕,，它有外濕和內(nèi)濕的區(qū)分,。外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕,，使外來水濕入侵人體而引起的；內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物,，常與消化功能有關(guān),。中醫(yī)認(rèn)為脾有“運(yùn)化水濕”的功能，脾虛的人易招來外濕的入侵,，外濕也常困阻脾胃,，使?jié)駨膬?nèi)生，所以兩者是既獨(dú)立又關(guān)聯(lián),。 熱，是一種邪氣,，致病具有炎熱升騰等特性,，稱為火熱之邪。熱也可以因機(jī)體臟腑功能失調(diào)產(chǎn)生,，稱為內(nèi)熱,。火熱之邪侵犯人體或機(jī)體臟腑功能失調(diào)產(chǎn)生內(nèi)熱時可導(dǎo)致熱證,，熱證是感受外邪,，或人體機(jī)能活動亢進(jìn)，陽盛陰衰的證候,。  4因素讓你易變成濕熱體質(zhì) 嗜煙酒,、常熬夜：日久會出現(xiàn)牙齒黑,，舌苔黃膩，滿嘴口氣,，身上味道也大,。長期帶下去色黃，下體異味很大,，白帶多黃,。 滋補(bǔ)不當(dāng)：如吃很多銀耳、燕窩,、冬蟲夏草,、烏雞白鳳丸等，滋補(bǔ)不當(dāng),，滋補(bǔ)過度會催生或者加重濕熱體質(zhì),。 肝郁氣滯：長期情緒壓抑，借酒澆愁,。 環(huán)境：長期生活在濕熱環(huán)境,，如廣東。亞健康狀態(tài)多見濕熱體質(zhì)。 濕熱體質(zhì)有什么特征,？ 1,、性格：容易暴躁、易怒,、急切,。 2、精神狀態(tài)：容易懈怠,、乏力,、犯困但睡眠淺。 3,、體型：容易虛胖,，或者表現(xiàn)為消瘦。 4,、皮膚：容易出油,、長痘、出現(xiàn)濕疹以及多發(fā)其他皮膚病,，同時臉色發(fā)黃,、舌苔黃，頭發(fā)容易油膩,、脫落,。 5、食欲：表現(xiàn)食欲不振,、口苦,、口臭，甚至是惡心,。 6,、大小便：容易出現(xiàn)小便黃，伴有尿少,、尿頻和尿急等,，大便出現(xiàn)干燥便秘或表現(xiàn)為溏稀腹瀉。 7,、生殖器方面：男性容易發(fā)生陰囊潮濕,，女性容易發(fā)生白帶增多，顏色黃,，私密處潮濕等現(xiàn)象,。  濕熱體質(zhì)如何調(diào)理： * 脾胃濕熱證候：脘悶腹?jié)M,，惡心厭食,，大便溏稀，尿短赤,，脈濡數(shù),。治則：清熱化濕。 主方：藿樸夏苓湯,。 方藥：藿香,、厚樸、半夏,、茯苓,、杏仁、薏苡仁,、白蔻仁,、豬苓、澤瀉,、淡豆豉，或用王氏連樸飲,。 * 肝膽濕熱證候：肝區(qū)脹痛,，口苦食欲差，或身目發(fā)黃,，或發(fā)熱怕冷交替,，脈弦數(shù)。治則：清熱利濕,。 主方：龍膽瀉肝湯,。 方藥：龍膽草、柴胡,、梔子,、大黃、黃芩等,。 * 大腸濕熱證候：腹痛腹瀉,，甚至里急后重，瀉下膿血便,，肛門灼熱,、口渴，尿短黃,，舌紅苔黃膩,。脈滑數(shù)。 治則：清熱利濕,、行氣導(dǎo)滯,。 主方：白頭翁湯,。 方藥：白頭翁、黃柏,、黃連,、秦皮、藿香等,。 * 膀胱濕熱證候：尿頻尿急,，尿道灼痛，尿黃赤短少,，小腹脹悶,，或伴有發(fā)熱腰痛，或尿血,，或尿有砂石,，大便干，舌紅苔黃膩,，脈數(shù),。 治則：清熱利濕。 主方：八正散,。 方藥：金錢草,、車前子、木通,、淡竹葉,、大黃、益母草,、澤瀉,、茯苓、扁蓄,、石葦?shù)取?/p> * 濕熱痹證候：骨節(jié)及肢體煩疼,、或關(guān)節(jié)紅腫疼痛，或寒戰(zhàn)身熱,、面目萎黃,、口干不欲飲、苔黃膩,、舌質(zhì)紅,、脈濡數(shù)或滑數(shù)。 治則：清熱宣痹,。 主方：白虎加術(shù)湯,。 方藥：蒼術(shù)、石膏,、知母,、粳米等,。  濕熱體質(zhì)如何調(diào)理,？ 起居調(diào)理 濕熱體質(zhì)以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主特征，平常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,。不要長期熬夜,，或者過度疲勞。要保持二便通暢,，防止?jié)駸嵊艟?。注意個人衛(wèi)生，預(yù)防皮膚病變,。居室環(huán)境宜通風(fēng)清潔,，清爽舒服。改正不良嗜好,，如戒煙限制酒,。 調(diào)節(jié)精神 想要緩解濕熱體質(zhì)，其實最重要的就是要調(diào)節(jié)自己的精神狀態(tài),。一般情況下,，濕熱體質(zhì)的患者精神都會比較暴躁或者是煩悶，或者是經(jīng)常發(fā)怒,。所以說,，日常生活中我們一定要保持心態(tài)的穩(wěn)定,，然后多聽一些具有舒緩精神作用的音樂,，也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動。 運(yùn)動調(diào)理 如果出現(xiàn)了濕熱體質(zhì),，那么平時就一定要做好清濁以及祛濕的工作,。這個時候可以進(jìn)行一些強(qiáng)度或者是運(yùn)動量比較大的運(yùn)動，常見的就有爬山,、游泳,、武術(shù)以及中長跑等，這樣不僅能夠更好的消除身體中多余的熱量,，同時還能夠排出多余的水分,，起到清熱除濕的工作。健康專家告訴我們,，想要達(dá)到清熱除濕的目的,，那么最好能將力量還有中長跑結(jié)合起來一定鍛煉，這樣效果更佳,。  飲食宜忌： 宜食祛濕食物 如綠豆、冬瓜,、絲瓜,、赤小豆、西瓜,、綠茶,、花茶等。 忌食食物 甜食,、甘甜飲料（如可樂,，雪碧等）、辛辣刺激的食物如（辣椒,、八角,、蔥等）、酒,、肥甘厚味（如肥魚大肉）,。 |
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