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在生活中,，我們難免會有狀態(tài)不好的時候,。或許是情緒低落,，或許是經歷傷痛,，或許是焦慮……總之，我都稱之為“狀態(tài)不好”,。

有沒有什么“靈丹妙藥”,，對這些都能有所治愈？

實際上,，還真有,。

在說靈丹妙藥之前，先想一個問題：在狀態(tài)不好時，什么能力最能幫你“瞬間”調整狀態(tài),？

我的答案是：自我覺察能力,。

仔細想想是不是這樣——當一件事讓我們生氣時，我們頓時火冒三丈,，接下來可能就是沖別人發(fā)火,；當我們焦慮時，往往陷入到心事重重的狀態(tài)里,，滿腦子這個怎么辦,、那個怎么辦……

而這個時候，我們遲遲無法從憤怒,、焦慮中抽離出來的原因,，其實是我們陷入到了那個情緒狀態(tài)中——也就是，我們丟掉了自我覺察,。

我們丟掉了自我覺察,，于是我們就融入了那個情緒，我們變成了情緒,。

但是,，下一次憤怒、焦慮,、痛苦時候,，你可以嘗試一個方法，也就是跟自己說：

哦,，我正在感到憤怒,；哦，我正在感到焦慮,；哦我正在感到痛苦,。

仿佛你是一個觀察者,，能夠從旁觀看到自己,。

當你“觀察”到自己狀態(tài)的那一刻，當你提醒自己的那一刻——你會發(fā)現,，自己變成了一個覺察者,。你會突然感覺好像沒那么憤怒了，沒那么焦慮了,，沒那么痛苦了,。

你不再被情緒裹挾，而是從中抽離出來,。

這就是自我覺察的能力。

說到這里,，就回到了開頭，能夠改變狀態(tài)的“靈丹妙藥”,。

回顧過去,，在每個狀態(tài)低迷的階段，除了運動,，我還會做一件事：冥想,。

因為冥想正是提升自我覺察的利器。

冥想不復雜,，冥想也不神神叨叨,。

很簡單：每天早上,，或者隨時有空（最好固定一個時間）,，盤腿坐下，閉上雙眼,，把注意力放在自己的一呼一吸上,。

每天哪怕只需要10分鐘，我向你保證,，一段時間后，你就會感受到自己覺察能力的提升,。你很可能還會發(fā)現,，自己變得更平靜了，對周圍環(huán)境的感知更敏銳了,。

總之,，只有去實踐，才能體會到這種感覺,。這也是為什么,，很多厲害的人物（比如喬布斯），都有每天冥想的習慣,。

最后,，一個小推薦。