 自覺自律，君子慎獨,。 人生效率體系 只有同等能量的人,，才能相互吸引，相互欣賞,。 第一章 精力管理
7個人物法——你的榜樣。分層級超越,。目標(biāo)倒推法 SMART法則：具體的,，可衡量的、可實現(xiàn)的,、相關(guān)的,、有時限的 甘特圖：多任務(wù)模塊管理
【三個方法】 01分子拆解法：把時間拆解,，任務(wù)清單描述,。 輔助工具：效率手冊。明確每天的3個重要目標(biāo),。完成任務(wù)劃鉤,，回顧總結(jié)時有充實感。 02重要性法則：找出難啃的骨頭,，給出更多時間和精力的分配 03目標(biāo)排序法：對分解后的小目標(biāo)排序,。 根據(jù)作者的例子，我也在嘗試著拆解我遇到的問題,。我目前在做一個創(chuàng)業(yè)信息發(fā)布交流平臺,。與作者情況類似。我面臨的問題有：資源構(gòu)建,、平臺搭建和導(dǎo)師資源?，F(xiàn)在我的優(yōu)先順序是導(dǎo)師、平臺,、資源重構(gòu),。與作者不謀而合,。未來就是一步步細(xì)化,，將大目標(biāo)拆解為每天可以執(zhí)行的小目標(biāo)。這樣通過一步步積累,，完成預(yù)設(shè)的目標(biāo),。 對大目標(biāo)進行細(xì)化拆分、突出重點,、排序執(zhí)行,，可以將我們推到執(zhí)行的階段,，也可以有效地戰(zhàn)勝拖延。
01激勵手段 自我激勵：延遲滿足效應(yīng)，為更長遠(yuǎn),，更偉大的目標(biāo)堅持不懈的努力,，保證目標(biāo)實現(xiàn)。 18個周期禮物法：1個周期為21天,，50%禮物與個人成長有關(guān),，30%與物質(zhì)和炫耀有關(guān)，周期越長,，禮物價值越大,。 今天是我簡書連續(xù)日更的第22天，今天也給自己買了基本書,，花了100多塊錢,。與作者的18個禮物觀念不謀而合。那下面就是第二個日更周期,，讓寫作和踐行成為一個習(xí)慣,。 他人激勵：身邊重要人的鼓勵。 02學(xué)會目標(biāo)復(fù)盤：四大步驟：回顧目標(biāo),、結(jié)果對比,、思維演練、總結(jié)規(guī)律 001回顧目標(biāo)：回顧最初目標(biāo)與當(dāng)時的決定 002結(jié)果對比：找出做的好和不好的地方,，以及是否在限定時間能完成 003思維演練：在執(zhí)行過程中是否偏離目標(biāo),，原因是什么？ 004總結(jié)規(guī)律：把完成目標(biāo)的經(jīng)驗內(nèi)化成我們的知識,，構(gòu)建認(rèn)知體系,。 每日三省吾身，防止目標(biāo)偏離,。激勵+復(fù)盤,，自驅(qū)+反思內(nèi)化，將目標(biāo)化為可以執(zhí)行的行動,。 在此我要反思的是自己沒有堅持復(fù)盤,。雖然之前有做過，但也是被“打卡”任務(wù)脅迫,，自己沒有從內(nèi)心深處認(rèn)可,，并收獲它給到的益處。所以時間一長就很難堅持做下來,。 我需要調(diào)整的是認(rèn)可,，將思維轉(zhuǎn)變,，不把它當(dāng)成一個很難完成的任務(wù)，而是像記筆記一樣輕松,。給它起一個有吸引力的名字“撿珍珠”,，剛在淘寶上也搜到了作者推薦的《效率手冊》，挺漂亮,，準(zhǔn)備入手一本,，好用的本子會讓效率提升好幾倍吧~
01計算價值時間 可控時間 非可控時間（高,、中,、低） 02做時間預(yù)算 《效率手冊》用起來~
01,、時間敏感度 倒計時壁紙 02,、時間品質(zhì)評估 把握自己的價值時間，把重要事情放在高效率時段去做,。 單點突破法：計劃——實施——總結(jié)——評估——再此計劃,。通過累加讓這個循環(huán)變快，進入良性循環(huán),。 總結(jié)筆記：做完加法做減法,，從總結(jié)到評估到再次計劃，拿出總結(jié)筆記,，將真實發(fā)生情況與計劃做減法,。評估自己是成功還是失敗。 利用好碎片化時間學(xué)習(xí),，決定的事情要立馬行動,，不能拖延
效率：一個人單位時間的貨幣價值,。思考如何讓自己增值以及始終增值。 01限定時間：限定時間集中精力做事,，但時間不要太長,，深潛下去，全身心投入,。 02為意志力充電：通過鍛煉,，增強意志力 唯有高效，才能讓時間最大化,，做好內(nèi)部約束,，再用外在方法和工具強化認(rèn)知,，提高效率,。
排除干擾的方法： 01心理暗示法：正確使用信物,，增強正能量的心理暗示,。給自己正能量話語的暗示，刺激自己提高生產(chǎn)力,。減少注意力干擾因素,，如關(guān)閉微信通知功能。 02做出公開承諾：做出承諾后,，并嚴(yán)格按照規(guī)則執(zhí)行,。 2019年我的公開承諾是拿下三級拆書家，請大家共同監(jiān)督,。對好友說完,，自己也就更加堅定信心 03與高效能人士同行：努力在人群中尋找和自己又相同目標(biāo)的人，結(jié)交各種高勢能的人,。
01自我協(xié)定：任務(wù)清單是要做和不做的事,，而不是應(yīng)該和不應(yīng)該 將目標(biāo)和工作具體列出,，旁邊寫上原因。 02壓縮時間：讓單位時間產(chǎn)出最大效益,，讓機械性運動重復(fù),，高效縮短時間。利用碎片化時間娛樂,，把有效時間投資到有價值的產(chǎn)出中,。 03用壓力刺激效率：不要放棄工作中任何一次效率提升機會，讓自己單位時間內(nèi)多做事,，產(chǎn)出更大,。 第二章認(rèn)知管理
知識管理,，通過收集,，整理知識，有效的產(chǎn)出結(jié)果,，解決問題,。如果知識沒有幫我們達成目標(biāo)，解決問題,，那么知識就沒有發(fā)揮效力,。 01什么值得學(xué)？ 001區(qū)分知識和信息，信息是真實且有時效性的,。而知識是經(jīng)過頭腦處理化的,，個性化的東西，沒有時效性,。 002區(qū)分知識與表演,，惰性知識就是缺乏生命力，沒有什么實際用途,，碎片化的知識,。為了避開惰性知識，我們就要學(xué)會核心知識,，在大腦中形成體系,，有條有理足夠使用，能夠指導(dǎo)我們的工作和生活,。 003從自己的實際出發(fā),。 需求4問： 這些知識能不能提提升我們的能力？ 是否有助于我們實現(xiàn)目標(biāo),？ 是否與我們現(xiàn)有的知識體系擦出火花,？ 是否滿足我們對世界的好奇心？
01簡化：跳過無用信息，找到自己需要的內(nèi)容,。 時刻提醒自己,，我想要學(xué)什么，這些知識在講什么,，用一句話概括知識,。 始終盯緊自己的目標(biāo)，找到圍繞目標(biāo)相關(guān)的信息,，并用邏輯架構(gòu)梳理,。 02速度：提高知識搜索能力，搜索過后要考證知識來源的可靠性,。 從長遠(yuǎn)來看,，要提高我們的邏輯構(gòu)建能力。好書推薦：《邏輯19講》 03容量：通過持續(xù)不斷的精準(zhǔn)輸入來提高素養(yǎng),。 04深度：嘗試著接受一手知識（該行業(yè)最前沿的專家文獻）,，開啟新的認(rèn)知入口，由淺入深打造自己的硬本領(lǐng),。
知識宮殿六大要素：總量（規(guī)模）,，結(jié)構(gòu)，程序（流程）,，關(guān)聯(lián)（關(guān)系）,，內(nèi)外，動態(tài)（變化） 先定目標(biāo),，第一層總量,，列出你實現(xiàn)目標(biāo)的所以技能,。 結(jié)構(gòu),，每個技能所需要的知識，豎狀結(jié)構(gòu),，參考''SMART原則,，搭建樓層。 通過計劃,，先基礎(chǔ),，后提升，一環(huán)扣一環(huán),，可以采用單點突破法和刻意練習(xí)法,，安排基礎(chǔ)知識的基本程序。 知識關(guān)聯(lián),，每一層每個房間內(nèi)容都與此層相關(guān),，并獨立。 內(nèi)外聯(lián)系,，不同樓層之間知識的關(guān)聯(lián),。多層樓出現(xiàn)的內(nèi)容，放在第一層,。 總結(jié)以上,，先定好目標(biāo)，確定知識總量,，明確要修煉的硬本領(lǐng),，以硬本領(lǐng)為知識分類依據(jù)，搭建結(jié)構(gòu),，搭建樓層時,，注意基本程序和知識間的關(guān)聯(lián)。最后實時更新,，不斷拓展完善,。
01學(xué)以致用,，啟動大腦——快速閱讀和知識串聯(lián)——知識體系 02知識變現(xiàn),。知識商業(yè)金字塔。 第一層，以雇員形式,，售賣給機構(gòu) 第二層,，集合知識工作者，通過分享,，來獲得運營分成 第三層,，大咖售賣知識產(chǎn)品版權(quán)，認(rèn)證機構(gòu)加持,，通過版權(quán)流量變現(xiàn) 第四層,，搭建和開放知識平臺， 第五層,，獨立投資人,，投資知識平臺收益 第六層，投資人所在公司,，良性循環(huán)
產(chǎn)品和技術(shù)創(chuàng)新都基于知識創(chuàng)新。創(chuàng)新原理,，在知識積累基礎(chǔ)上,，通過知識互聯(lián)和知識碰撞產(chǎn)生結(jié)果，或發(fā)展原有觀點,，形成新的框架,。 知識創(chuàng)新四個方法： 01擴大知識量， 02借鑒經(jīng)驗,，單點突破,，計劃——實施——總結(jié)——評估——再次計劃，在一點上持續(xù)深入達成目標(biāo),。 基于PDCA的升級：計劃,，執(zhí)行，檢查,，處理,，需要加上評估和復(fù)盤，以保證行動的方向,。 03跨界思維,，精學(xué)+泛學(xué)——深度+廣度 04總結(jié)筆記
以教為學(xué)的優(yōu)點 01通過幫助別人獲得內(nèi)心的滿足,。 02獲得自信,。（知識的自我效能） 03有效提升學(xué)習(xí)力。教給別人是效果最突出的學(xué)習(xí)方法,。 04結(jié)交高質(zhì)量的朋友,，打造個人IP,。 如何從一個會學(xué)的人變成一個會教的人呢？ 01選擇你的共享內(nèi)容 02梳理共享途徑,。先共享自己專業(yè)內(nèi)的優(yōu)勢知識,。制定分享計劃。 03知識共享社群,。
01糾正偏差,。 02反思校正,。學(xué)會批判，反思,，懷疑,，推翻過時的或者是錯誤的觀念,。 所學(xué)知識是支持還是反對我們現(xiàn)有觀念,？準(zhǔn)備獲取的是新知識嗎？他們能更新我們現(xiàn)有觀念嗎,？我們的觀念是真實可信嗎,？ 03參考模仿。學(xué)習(xí)別人的思考方式和觀念體系,。
01一萬小時練套路,。 02謹(jǐn)防經(jīng)驗解釋系統(tǒng)。
練習(xí)的三大層次 天真練習(xí),，低水平的重復(fù)練習(xí)。有目的的練習(xí),。 刻意練習(xí),。 刻意練習(xí)的特征。 01定義明確的目標(biāo),。目標(biāo)是否有成績以及是否及時更新,。 02注意力專注。排除干擾因素,，提升效率,，用可以讓自己專注的工具，并且進行心理暗示,，營造好的環(huán)境,。 03強化反饋。記錄,，分析,，總結(jié),。 04走出舒適區(qū)。
即人們對某種事物對應(yīng)的心理結(jié)構(gòu),。通過刻意練習(xí)可以形成更復(fù)雜，更精密的表征,。 如何建立并發(fā)揮自己的心理表征,？ 01快速記憶。將記憶內(nèi)容重新組合,，運用預(yù)先存在的心理表征來解釋含義,。 02解釋和組織信息。 把心理表征吃透,，理解和解讀它,，把它保留在記憶中，還可以組織它 分析它,，用它來做決策,。 03發(fā)現(xiàn)規(guī)律制定計劃。 強化對內(nèi)容的認(rèn)知,，建立高度專業(yè)化的心理表征,。
刻意練習(xí)的標(biāo)準(zhǔn)： 01所訓(xùn)練的領(lǐng)域有一套成熟的評價標(biāo)準(zhǔn)和高效的方法,。 02需要一個能夠布置訓(xùn)練作業(yè)和及時反饋的優(yōu)秀導(dǎo)師,。 運用刻意練習(xí)的四大原則，來找到對自己有效的練習(xí)方法,。 01最大限度的運用可以練習(xí),。 02確定誰是杰出人物。 03找出杰出人物和其他人的差別,。 04找到優(yōu)秀的導(dǎo)師,。 只要在行業(yè)中有一定成就的人，它可以引領(lǐng)我們大,。
在平時的生活中貫徹刻意練習(xí)。 設(shè)計練習(xí)方法的4F原則,。 專注（focus）極致投入,，財務(wù)，時間,，精力的投入平衡和統(tǒng)一,。 反饋（feedback） 糾正（fix it） 高頻練習(xí)（high-frequency）反復(fù)有目的的操作，增加熟練程度,，形成深刻印象,。 在這里舉一個我身邊人的例子,。我公公去年開始喜歡上了練字，他的學(xué)習(xí)途徑是在快手上看視頻學(xué)習(xí),。與老師交流獲得反饋,，有時一個字反復(fù)練習(xí)多遍，糾正不對的筆畫,。 最后就是高頻練習(xí)，老人早上醒的早,，早上4點多開始練習(xí),，白天一有空就寫，每天的練習(xí)時間我估計最少4小時,，他寫完的筆芯都用盒來衡量（我估計自己一年也用不了2根） 在不斷的練習(xí)中技術(shù)越來越好,。
01跨越停滯階段。最好的方法是進行交叉訓(xùn)練和特定弱點攻破,。 02如何練習(xí)個人屬性和影響力,。有針對性的發(fā)掘自己的1~2個潛能。 03順勢而為,，具備創(chuàng)新能力,。對新鮮事物保持敏感和好奇,，結(jié)合時代特點,，搶占先機。 第3章思維管理,。
計劃——實施——總結(jié)——評估——再次計劃，冠軍級做事習(xí)慣,。 單點突破就是集中精力把一個目標(biāo)做好做透,。
每完成一個25分鐘的番茄時間休息5分鐘,，連續(xù)完成4個,，休息15分鐘。 首先需要有一份待辦事項清單以及一份番茄記錄表格,。 番茄工作法的核心思維：簡單思維和周期性思維,。
邏輯思維是以概念為內(nèi)容 提出命題,，通過推理論證命題的能力,。 如何提高邏輯思維能力？ 01習(xí)慣發(fā)問法,。養(yǎng)成提出問題 分析問題,，解決問題的習(xí)慣,。 02金字塔歸納法,。提出論點,，總結(jié)結(jié)論,，給出論據(jù)（理由），最后行動,。 03基于經(jīng)驗和數(shù)據(jù)的分析和推理,。
用三大步驟一大法則來進行換位思考。 01保持大腦和心智開放,。 02認(rèn)真聆聽,，了解他的想法。從對方的事業(yè),，對方的觀點,，對方的身份去思考還要按照對方的思路和邏輯思考。 03產(chǎn)生情感上的共鳴,。以便更好的溝通和采取行動,。 6把椅子換位思考法,。 01主觀視角：了解自己內(nèi)心真實的想法和感受 02客觀視角： 03相關(guān)視角：多角度了解情況 04發(fā)展視角：保持清醒,，厘清前因后果 05積極視角：推動問題解決 06:結(jié)果導(dǎo)向視角：帶著“問題已經(jīng)解決”的心態(tài)去思考當(dāng)下
從結(jié)果倒推現(xiàn)狀,。逆向思維可考慮的三方面,。 01方位 02屬性 03因果 如何訓(xùn)練逆向思維？ 01設(shè)定結(jié)果,。 02反證結(jié)果,。 03避免極端。 04檢查清單,。
鍛煉創(chuàng)新思維的策略——“加減乘除法” 01加法,，組合，跨界,。找出兩者之間的連接點,。 02減法，刪掉產(chǎn)品中非核心和無關(guān)緊要的功能,。 03乘法,，對產(chǎn)品的某一部分進行復(fù)制，再重新整合到產(chǎn)品中,。 04除法,，將產(chǎn)品的某一部分拆解，再重新組合,。 保持創(chuàng)新性思維的幾個小小建議,。 01打破框架，不要給自己思維設(shè)限,。 02要有死磕精神,。樂于分享，保持心態(tài)開放,。
敢想敢干，不破不立,。 01拿破侖思維——敢想敢干,。目標(biāo)要明確，保持主見,。準(zhǔn)確知道自己想要什么,，并用自己擅長的方法得到它。 02哥倫布思維,。要敢于去闖,，學(xué)會換個角度看世界，尤其沒有優(yōu)勢,，處于困境時,，選擇另一條路沖出去。
持續(xù)的夸贊和正向激勵,，一個人是對他有特別大的影響,。人們會不自覺的接受自己喜歡，信任和崇拜的人的影響和暗示,。 這種效應(yīng)背后的思維方法是光明思維和激勵思維,。 光明思維是一種進取思維，包含著執(zhí)著,，信心和勇氣,。他的三個等級分別是： 一級光明是看到光明和黑暗，看到優(yōu)缺點,，看到得失,。 二級光明思維指的是可以得失相互轉(zhuǎn)化,。 三級思維是指優(yōu)缺點構(gòu)成完整的人生。 通過以上步驟逐步建立積極心態(tài),。 激勵思維不僅自我激勵,，還要對他人激勵。設(shè)置優(yōu)等期待,，而不是靠批評和指責(zé)改變對方,。 如何鍛煉和運用光明思維和激勵思維？ 01注重評價的作用,?？洫勔唧w，有層次,。 02激勵時機的選擇,。在計劃開始階段保持積極樂觀向上的狀態(tài)。 03注重情感的交互,。
挖掘自己潛在的能力和能量，潛能可以決定我們未來的能力,。 自我發(fā)掘和他人發(fā)掘的兩部分對應(yīng)的是思維訓(xùn)練是：增值思維和杠桿思維,。 01自我發(fā)掘，訓(xùn)練增值思維,。在做事的時候不能陷入定勢和功能固著,。要打開思路，保持開放,，為自己賦能,。 02他人發(fā)掘,。利用杠桿思維,，用一件小事或項目。去撬動他人是無限可能,。 001做到開放式溝通,。多與員工交流，了解他們的能力,。 002保持組織和各部門之間的緊密合作,，在合作中看出一個人的能力多少？ 003工作職位應(yīng)該定期評估和設(shè)計,，工作具有挑戰(zhàn)性和成就性,。 004工作規(guī)范具有一定的彈性，工作計劃可以隨實際情況合理調(diào)整。
拓寬自己的思維空間，用立體思維把握全局,。不僅考慮他的現(xiàn)在,，以及他與周圍的環(huán)境關(guān)系。還要考慮它的未來趨勢,，盡可能全方位地反映它的整體,。 如何實現(xiàn)思維空間的高度呢？ 01遇到問題,，保持質(zhì)疑的態(tài)度,。 02多思考為什么而不是做什么?？b密的思考會讓我們事半功倍,。 03增加思考角度。 如何延伸思考問題的寬度和長度,？ 現(xiàn)在人和未來人,。 現(xiàn)實的問題對我們來說才是最有意義的問題。未來人就是關(guān)注那些重要但不緊急的目標(biāo),，提升自己的硬本領(lǐng)以及軟實力,。
任何事物和人都是圍繞著一個均值波動,，不會長期偏離正常的狀態(tài),。 如何利用均值回歸自我提升？ 01提高均值,。 02保持平衡,。 03抓住反彈機會。底線思維,，
如何認(rèn)清自己當(dāng)前所處的狀態(tài),？ 01想清楚自己想做哪種人？ 02認(rèn)清自己的優(yōu)劣勢（面對對手,，以長擊短,，面對自己，揚長避短） 03分辨和提升層次 如何提高層次,，要學(xué)會倒推城堡法。 有勇氣推倒現(xiàn)有的城堡,，保持升級的心態(tài),，與卓越者同行。 學(xué)會站在更長遠(yuǎn)的時空角度來看問題。
首先要了解真相,。 01當(dāng)下的工作和生活是不是我們所留戀的,？（影響跳出目前賽道的意愿和決心。） 02我們真正想要的是什么,？（考察其它賽道對我們的吸引力） 03對于真正想要的東西,，我們賦予它的時間和精力是否足夠？（我們與其他賽道的差距） 了解真相之后要做出不被動的選擇,。
如何提升自己的格局和圈子,？ 01確定自己的圈子是為什么目標(biāo)服務(wù)的。 02選擇圈子的價值成員,。 03讓我們的努力配得上自己的圈子,。 將主動構(gòu)建或進入一個圈子是如何，通過這個圈子的價值,？ 01估計成員的能力和潛力,。 02了解他們的分享能力。 03問問自己是否配得上這個圈子,，對自己的格局提出要求,。
如何才能提高自己的逆商呢,？ 01凡事不抱怨，只解決問題,。 少一份抱怨,，多一份時間來進步，把發(fā)泄情緒的欲望放在解決問題上,。 02鎖定影響范圍,，不要放大挫敗感。 03先看優(yōu)點再看缺點,。 在挫折中找優(yōu)勢,，并把它轉(zhuǎn)化成進步的動力。 記錄當(dāng)下的不幸,，變成日后的幸運,。
縮小差距的方法。 01用精細(xì)化思考,，克服天生中的選擇弱勢,。天將選擇分成不同的維度，并根據(jù)不同維度作出評估,。 02立即行動,。專注的完成最核心的工作,。 03融匯式學(xué)習(xí)。會向自己提問,，深入事物深層進行解碼,，在實操中將知識加以融合。 第4章人脈管理,。
人脈管理的基礎(chǔ)工作包含以下三個步驟： 01掃除交際心理障礙。 02贏得對方的第一印象,。 首先要表現(xiàn)的投入,，真誠地歡迎別人，給人安全感,。 談話的主題,。提前做準(zhǔn)備，了解對方所在的領(lǐng)域,，職務(wù)等,。 第1次見面時，恰當(dāng)?shù)恼宫F(xiàn)自己的三觀,。 03“1=250”定律 每個用戶身后站著約250個人,，在我們積累和經(jīng)營人脈時，注意口碑傳播,。
如何訓(xùn)練自己的吸引力？ 01正向輸出,。 02公平和諧,。對別人的要求，自己先做到,。 03自我輸入,。人脈的本質(zhì)是關(guān)系交換，強大自己,，才能聚集更多資源,。
情商公式第一點是真誠,，第2點換位思考,。 1.分類管理法。10/20/150管理原則,。 10:至親,。以真誠為依托，最大程度的去付出,。 20:與我們年度目標(biāo)相關(guān)的20個人,。包括老板,，客戶,，導(dǎo)師等等,。 150:占據(jù)我們重要時間價值的人。半年可以調(diào)整一次序列,。 制定年度資本管理系統(tǒng),。
人脈螺旋模型：給自己貼上標(biāo)簽,，做出內(nèi)容,，擴展朋友圈，散播自己的信息,，積極爭取機會5個階段,。沒讓這個人脈螺旋轉(zhuǎn)音圈，人脈層次就會提升一次,。 在第5個階段,，要硬著頭皮去挑戰(zhàn)。利用新的人脈進行資源配置,，跨界合作等,。
如何利用弱關(guān)系來達成自己的目標(biāo),？ 1.建立多樣性的弱關(guān)系,。 第1步，保持人脈圈的多樣性,。 第2步,，積累同一領(lǐng)域的人脈。（參加行業(yè)協(xié)會展會,，聚會等） 第3步,，跨界橫向發(fā)展其他領(lǐng)域人脈。 2.維護并加強現(xiàn)有的弱關(guān)系,。 第1步,，詳細(xì)列出現(xiàn)有人脈清單，在名單上找出弱關(guān)系,。 第2步,，做出標(biāo)注和標(biāo)簽。 第3步,，篩選出有效名單,，加深彼此信任和了解。 3.積極認(rèn)識人脈王,。 人脈王指的是弱關(guān)系的樞紐,。他們的特點是人脈資源廣,，弱關(guān)系多，信任度高,。 4.將自己打造成人脈王,。
1.請人幫忙。言簡意賅,，說出自己的目的,。 2.社群交流。 01有效發(fā)言,，保持自己的活躍度,，并發(fā)表正確的言論。 02主動關(guān)心群里的弱勢人群,。 03在社群內(nèi)樹立為形成影響人物,。以身作則，用能力說話,。 3.高端社交,。 01確定此次社交的目的。 02確定誰是我們的關(guān)鍵人物,，以及他出現(xiàn)的場景,。 03制造相遇的契機。培育自己的優(yōu)勢,，增加自己的影響力,。
會說話的判斷標(biāo)準(zhǔn)： 01他的話影響我們的執(zhí)行,， 02溫和,，根據(jù)聽眾調(diào)整內(nèi)容， 03包容我們的視角和觀點,， 04被接納和肯定,， 05深入淺出的描述復(fù)雜的事情。 如何讓對方愿意信服你說的話,？ 01事先準(zhǔn)備要說的內(nèi)容,。 用金字塔拆解法拆解自己想要表達的主題，列出要點和案例作為支撐,。 平時多學(xué)習(xí)一些固定的講話套路,。 02營造安全感。 注意邊界意識,。
如何做到求同存異呢？ 01不要總想著在一場討論中獲勝,。 溝通的目的在于,，基于問題表達清楚自己的意見,，獲得彼此的理解。不要急于糾正對方,，也不要急于表現(xiàn)自己,。 02避免人身攻擊。 直接和攻擊是兩碼事,，直接的表達,，也可以建立在深思熟慮之上。 03不逃避不同觀點,。 如何寬容避免分歧呢？分以下三步陳述,，重述,，確認(rèn)。 陳述,，在溝通過程中必須有一人先表達觀點,。 重樹等對方說完觀點后，不做任何評價,，重述它的內(nèi)容,。 確認(rèn)，當(dāng)復(fù)述完成后,，要詢問一句是這個意思嗎,？確保雙方想表達的一致。
聆聽別人意見，彼此對話,，才叫溝通,。 適時調(diào)整說話內(nèi)容也是一種換位思考。換位思考還表現(xiàn)為弄清楚問題是什么,。 積極表揚：正向肯定,，增強自我認(rèn)同感，形成良性循環(huán),。 第5章健康管理,。
如何做好情緒管理,？ 認(rèn)識情緒,，識別情緒，理解情緒,，接納情緒,。
冥想就是去除思維中的妄想和執(zhí)著，幫助我們獲得內(nèi)心的平靜,，讓大腦放松和休息,。 呼吸式冥想法：身體保持筆直，關(guān)注自己的呼吸,。保持既警覺又放松的狀態(tài),。采用腹式呼吸法。 目不轉(zhuǎn)睛冥想法：安靜而平和的將自己的注意力集中在某個物件上,。 引導(dǎo)式明顯想法,。通過老師的話語引導(dǎo)來做動作。 在哪些場合可以用冥想來放松大腦呢,？ 第1個時間是清晨,。第2個時間是睡前。第3個時間是當(dāng)你遇到挫折時,。
1.保持懷疑，理性思考,。小心求證,， 2.學(xué)會拒絕。 3.保持求知欲,，保持赤子心,。
1,、創(chuàng)業(yè)者直接的差距之一是智商和經(jīng)歷 2,、很多時候，優(yōu)勢也會成為瓶頸,。（學(xué)習(xí)能力,、泛學(xué)體系） 3、真心謙遜才能成長 4,、利他,，才能利己 |
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